Deepe

Eu acho que cada um faz o que gosta. TODO mundo é fútil, uns mais, outros menos. No fim, cada um faz o que quer, não atrapalhando os outros, todos ganham. É pra isso que vivemos

No aguardo aqui p comprar aqueles quilos bolados de Whey. Cade cade???

Bom pessoal, estou tendo uma quantia para investir diretamente no shape, e gostaria de compartilhar minha dúvida com vocês. Treino a 3 anos já, tenho 1,83m, 86kg, 22 anos, aproximadamente 10-12% de BF. Porém como sou "considerado alto", é dificil manter a aparencia de quem treina, é aquele negócio, vestiu sumiu. E isso me incomoda abessa (Quem não né? HUAEHUEAHU) Então tenho pesquisado bastante na possibilidade de começar nesse primeiro ciclo, bem básico, Dura e Oxan. A Oxan é manipulada, porém não coloco minha mão no fogo. A mesma ficaria no valor de 450-500 reais todo o ciclo. E as duras por volta de 30 reais cada ampola. Meu objetivo obviamente, ainda é o ganho de massa, bulking propriamente, então o que vocês fariam? Tais drogas não sao para bulking, então seria mais aconselhavel investir em suplementos/dieta essa grana e deixar esse ciclo lá pra dezembro quando estiver com uns 90kg~? Já que a Oxandrolona se for boa mesmo, é otima para cutting, correto? E seria meio rasgar dinheiro ciclar p ganhar 4kg, ainda mais drogas de cutting, correto²? Oxandrolona pura para apenas manter a MM no cutting? Rola? Desculpem mesmo se eu postei na area errada, porque como envolve EA e Suplementos, fiquei na dúvida.

Eu fico com o meu agarrado por causa do Jetfit

Ainda to sem foto, mas pelas medidas vocês poderia dar uma ideia? 1,83, 85kg 38 de braço (relaxado) 30 de antebraço (n cresce ) 40 de panturrilha 60 de coxa 100 de peitoral 12-15% de bf Mesmo com 38 de braço, me sinto com aids no espelho. se eu cuttar acho que vou sumir...

Bom, já treino a 3 anos aproximadamente, e estou com 85kg e 1,83. Devo ter em torno de 15% de BF, estou em bulk de 4000 calorias e o peso está subindo como deve. Porém tenho visto gente muito menor que eu, só que como são "secos", aparentam ser muito maiores. Será que nessa altura e peso é possivel cuttar e não parecer um doente? Sem fotos no momento que estou no trabalho. PS: Queria decidir se faço agora esse ano esse cutting ou não, sou uma mistura de ecto e endo, se é que isso faz alguma diferença na dúvida.

Essas camisetas não passam de 30 reais... Em guarapari - ES, quando fui lá comprei umas 20, tudo por 15 reais. Nunca mais achei um lugar com preço melhor. Dica pra quem é da cidade.

O cara faz todo um drama de sofrimento pros manés ficarem "nossa como ele é hardcore, quero ser assim". Geral cai HUAEHUEAUHEAUUEAUHAE

O maluco ser fisiculturista não diz porra nenhuma, parem de achar que só porque ele é competidor ele é algum rei nutrólogo. Conheço gente que acha que Malto é para pré treino, e comer depois das 6h engorda. Maluco sabe nem falar o português direito, vocês estao tirando de onde que ele sabe tanto assim de nutrição? HUAEHUEAUHEAHUEA "Pra mim conseguir comer" Faz favor né, babação de ovo tem limite. PS: Esse vlogger é um lixo.

Não sei o que é pior, ela fazendo essa tempestade porque não se enquadra no padrão da empresa, fazendo video de desabafo, ou o pessoal querendo "zuar" ela. Ai a galera da maromba é taxada de idiota e sem cérebro, fica de mimimi também dizendo que é preconceito. Ah, esse negócio de certas lojas terem vendedores que são rigidamente enquadrados no perfil do que é vendido, são lojas de grife, ou ao menos lojas mais elitistas, onde até o comprador se entrar vestido fora de um padrão, é tratado com certa indiferença pelos vendedores. A Centauro nem de longe seria uma dessas, Centauro é mais uma Americanas da vida. Desnecessário essa "zuera" ai. Pelo menos tem o lado bom, agora ela talvez tente emagrecer HUAEHUAEHUAEHUE PS: The zuera never end ta errado, é ends.

Eu n gostei muito da metodologia do SL5x5 :\ Esse ai do 1st post ta mto ruim?

Bom, estou montando um treino fullbody, porém entendo muitoooooo pouco do mesmo, e terminei q montei esse aqui: Agachamento Supino Remada com barra Desenvolvimento Mesa flexora;extensora ou stiff (?) Rosca direta Triceps pulley Extensao para panturrilhas sentado Ou transformar esse treino acima em um A, e fazer um AB assim: A Agachamento Supino Remada com barra Desenvolvimento Mesa flexora;extensora ou stiff (?) Rosca direta Triceps pulley Extensao para panturrilhas sentado B Levantamento terra Supino inclinado Pulley costas Cadeira flexora;extensora Elevaçao lateral Encolhimento extensao de lombar E ai? O que eu posso mudar/retirar/melhorar? Eu queria um fullbody que fosse igual, os 3 dias, a seg, quart, e sexta. Obrigado a todos pela atençao PS: Afinal, é mesa/cadeira extensora ou flexora? Nem o google sabe direito heuahaeuaehuae Grato novamente

Ta otimo mano, mas pra que serve esse halovar? Alguém pode me iluminar? É um ph? Quais os colaterais?

Onde vocês moram? Na academia que eu treino, ninguém da a minima pra isso, eu faço terra no meio da gym e o pessoal ta nem ai, os instrutores até conhecem e comentam que é muito bom (alguns tbm fazem) Estou no paraiso entao, e olha que é uma academia mista, tem de tudo. Não só a galera true maromba

estive pensando em manter os compostos de cada musculo sempre presentes, e apenas alterar os isoladores....

Sim sim, minha duvida é essa, se é possivel juntar o util ao agradavel

Entao, a duvida seria mudar constantemente, ou mudar só durante a semana, porém nas semanas, os mesmos. (dificil explicar hahahaha) E eu sou muito fan de treinar pernas e costas, só que se for fazer todos que eu gosto, ficaria 3 horas na academia e seria um ABCDE (odeio tal divisao)

Eu penso dessa forma, afinal, rosca direta ou scott, no final das contas, é um estimulo pro biceps, o biceps não tem um detector do tipo "ah esse estimulo nao é exatamente o mesmo da ultima vez, então n funciona"

Eu digo, e se eu mudar apenas os exercicios da quint/sex/sab? Mas durante a semana manter esses? Assim n seria uma alteraçao constante, e sim uma variaçao durante a semana, mas a longo prazo, os mesmos.

Bom, tentei pesquisar a respeito mas nao achei nada relacionado diretamente, apenas o oposto. Eu estou treinando ABC2X, só que gostaria de saber se na segunda vez que for fazer (quinta, sexta, sabado) eu poderia mudar certos exercicios? Ex: Na quarta, peito, eu faria sup reto, inclinado, crucifixo, e voador E então no sabado fazer sup reto, crucifixo inclinado, supino com halter e cross. Ou no treino de costas, o qual eu vario constantemente, raramente mantenho os mesmos exercicios por mais de 1 mes. Eu entendo que o musculo não possui um cerebro ou um entendimento apenas dele, entao essa variação constante dos exercicios atrapalharia muito? Ou é necessario um treino igual continuo? (Mesmo nessas variaçoes, eu uso o maximo de carga possivel, tenho tudo anotado, buscando sempre o aumento do peso)

Montei essa dieta de forma simples, com objetivo de ganho de peso, baseada em coisas faceis e rapidas de preparar: Pre treino/Café da Manhã - 6:10-6:30am 400g de batata doce 250ml de café + 250ml de leite desnatado ou 3 ovos cozidos + 2 bananas 250ml de café + 250ml de leite desnatado "Pós treino" (assim que termino a ultima serie) - 8:00am 4 Colheres de Malto + 300ml de agua Pós em Casa - 9:00~10:00am 6 ovos cozidos/mexidos 500ml de leite Almoço - 12:30am 400-500g de arroz + 400g de carne vermelha "Lanche 1" - 2:00pm 4 bananas ou 200g de batata doce 500ml de leite "Lanche 2" - 6:00pm 4 fatias de pão integral + atum ou queijo 500ml de leite "Janta" - 10:30~11:00pm 6 ovos cozidos ou meia lata de atum Bem, minhas dúvidas são as seguintes, como vocês observaram, meus horarios começam a variar muito depois do almoço, isso devido a compromissos que eu tenho, será que isso atrapalhará? Essa diferença de horario. Estou na dúvida entre um whey protein para complementar o deficit de proteina no pós treino ou um hipercalorico. Ou se compensa mais um pré-treino, pelo horario que eu vou para academia, ja que comer assim que levanto tem sido algo bem dificil. No almoço, rola tbm bastante feijão, macarrão, batata, ovos, verduras, mas nunca é certo, nem eu faço ideia da quantidade deles (em gramas), então preferi não colocar. Também tenho bastante aveia aqui, só nao tive muita ideia onde colocar ela, alguém? E claro, muita agua durante o dia. É, eu sei, usei muito ovo e muito leite, mas não sou criativo, e achei melhor manter ela simples, enjoar não vai ser o problema. Também aceito sugestoes do que seria bom adicionar/mudar/retirar, a dieta sempre foi a parte que eu pequei durante esse tempo de treino. Edit: Tenho 20 anos, 1,83, 78-80kg ~8% BF, malho a quase 2 anos.

Entao foi isso mesmo. Agora vou seguir esse ABoffCD, voltei a descansar e comer direito, o corpo só esta agradecendo

Passei por uns problemas pessoais, ai n conseguia nem comer nem dormir direito, pode ter sido isso também Mas agora que voltei a seguir a dieta + sono completo, fazendo ABC1X na semana, tive ganhos sim.

Entao Lucras, eu sei disso, por isso como disse acima, separei desse jeito: A - Peito/Biceps B - Perna C - Costas/Triceps D - Ombro/Trapezio Triceps esta distante de Peito, Biceps distante de costas, ombro distante de peito. Queria a sua opiniao a respeito desse Ou se continuo ABC desse jeito, mas fazendo seg/off/quarta/off/sexta ABC2X com peito/biceps eu ja exclui a chance, o treino fica muito miado 2 meses Edit: Essa semana fiz Peito/Biceps > Off > Costas/Triceps MUITO melhor o treino

N sou iniciante, treino a 1 ano e meio já, a questão que o que esta cansando é ser peito/biceps, e logo em seguida costas/triceps Eu realmente gosto de fazer costas/triceps :\