Dreams Postado Dezembro 6, 2013 às 00:07 Postado Dezembro 6, 2013 às 00:07 (editado) malz pelo tamanho da ft mas eae .. bulking ou cutting? Editado Dezembro 6, 2013 às 00:26 por Dreams
PãodeQueijo Postado Dezembro 6, 2013 às 12:23 Postado Dezembro 6, 2013 às 12:23 Galera quantos % de bf por olhometro vocês acha que eu tenho ?
xixofree Postado Dezembro 6, 2013 às 14:41 Postado Dezembro 6, 2013 às 14:41 (editado) 1,76 de altura 79 Kg to faz 2 semanas em cutting e eu tinha 83 kg, continuo? ou bulk? e quanto de BF? www.youUpload.org/hsk9trs Editado Dezembro 7, 2013 às 13:22 por xixofree
rafa-isidro Postado Dezembro 7, 2013 às 18:27 Postado Dezembro 7, 2013 às 18:27 (editado) Bulking ou cutting? 74 kg 1,85 , 34,5cm de braço(os dois) 58cm de perna, e 38,5 cm de panturrilha! Editado Dezembro 7, 2013 às 18:29 por rafa-isidro
Dedicado D+ Postado Dezembro 7, 2013 às 18:45 Postado Dezembro 7, 2013 às 18:45 (editado) isso depende acho que esta perfeita mas cada um pensa uma coisa por mim vc mantem! BULKING OU CUTTING??? Meu desejo mesmo era fazer isso, um bulk pra ganhar uma massa, mas eu não quero ter aparência de GORDO, pois já vi muitas pessoas que fazem o bulk, ficam fortes pra caramba porém quando coloca roupa da aquela aparência de GORDO e não de FORTE, ainda mais pelo meu biotipo, se eu ganhar uma boa quantidade de massa muscular (80kg) a gordura do meu corpo acompanharia o tamanho e esticaria e ficaria por cima dos músculos certo? ai daria aquela aparência de gordo... este é meu medo no bulk. meu medo no cut é de ficar raquítico, pois como pode ver não sou tão forte, então um cut faria eu perder o volume do corpo me deixando pequeno e magro, ... sinceramente estou com dúvidas sobre o que fazer, devido a estes 2 receios de cut e bulk... meu amigo se vc ganhar muita massa não, pelo contrario vai ajudar a disfarçar a gordura que vc tem Faço bulk ou cut? Falei com meu instrutor ele me aconselhou a fazer bulk até 80kg, e depois fazer um cut violento. Treino a uns 6~5 meses, essa vai ser a 3°semana com dieta bem regrada 2750 cal diárias 150g protein 200g carbo 60g gordura tenho 1,65, sou endomorfo (menos os punhos que são finos como um graveto haha) e atualmente estou com 69kg eai cut ou bulk? cara na boa tu ta com maior barrigão de shpp ainda que fazer bul Faço bulk ou cut? Falei com meu instrutor ele me aconselhou a fazer bulk até 80kg, e depois fazer um cut violento. Treino a uns 6~5 meses, essa vai ser a 3°semana com dieta bem regrada 2750 cal diárias 150g protein 200g carbo 60g gordura tenho 1,65, sou endomorfo (menos os punhos que são finos como um graveto haha) e atualmente estou com 69kg eai cut ou bulk? se vc fizer um bulking vc é louco, vc sendo endomorfo e com essa barriga de shop ai ta fudido Editado Dezembro 7, 2013 às 18:46 por Dedicado D+
Dedicado D+ Postado Dezembro 7, 2013 às 19:17 Postado Dezembro 7, 2013 às 19:17 Bulking ou cutting? 74 kg 1,85 , 34,5cm de braço(os dois) 58cm de perna, e 38,5 cm de panturrilha! se eu fosse vc lançava um bul pesado
waltergorila Postado Dezembro 8, 2013 às 16:25 Postado Dezembro 8, 2013 às 16:25 pensei que vc era mais alto... geralmente quem é mais alto, sofre pra crescer os braços... faz cutt leve mano, depois faz consolidação de 1 mês, começar bulkar limpo. só ter paciencia que os resultados vem. Pensei melhor cara, vou seguir bulkando só que vou reduzir o excedente um pouco, o que voce acha? Será que essa gordura que estou leva muito tempo pra perder? Tive pensando em seguir bulkando mais um tempo pra não fazer cutting com pouco volume(principalmente braços, pelo resto faria cutting mesmo). Se puder dá uma olhada aqui se pode ser problema no treino que os braços não estão crescendo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146081-bracos-nao-crescemavaliacao-treinoalgo-errado/#entry1941044
Twisted Metal Postado Dezembro 8, 2013 às 18:06 Postado Dezembro 8, 2013 às 18:06 Pensei melhor cara, vou seguir bulkando só que vou reduzir o excedente um pouco, o que voce acha? Será que essa gordura que estou leva muito tempo pra perder? Tive pensando em seguir bulkando mais um tempo pra não fazer cutting com pouco volume(principalmente braços, pelo resto faria cutting mesmo). Se puder dá uma olhada aqui se pode ser problema no treino que os braços não estão crescendo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146081-bracos-nao-crescemavaliacao-treinoalgo-errado/#entry1941044 vc tem que fazer o que achar melhor manin. nós damos nossas opiniões. cabe vc decidir o que é melhor. vc não tá com tanta graxa não. mais prever depois como vai ser cutt, complicado... sobre treino não sou muito bom nesse assunto. como a galera falou, pode ser que o volume esteja muito... alguns exercícios com muita reps... braços não acompanhar resto é genética, meus braços são disparado pior parte minha carcaça.
tfiorini Postado Dezembro 8, 2013 às 21:27 Postado Dezembro 8, 2013 às 21:27 Galera, boa tarde Este é o meu 1º post aqui no fórum(apesar de acessar com certa frequencia), e gostaria de pedir a opnião de vcs sobre minha proporção corporal. Acredito que seja o tópico mais apropriado pra isso: Seguem fotos Medidas: Peito - 97 cm Pernas(Esq/Dir) - 57,5 / 58 Abdomen - 77 cm Pant (Esq/Dir) - 37 / 36 Cintura - 82 cm Braços(Esq/Dir) - 34 / 34 Quadril - 95 cm Antebraços (Esq/Dir) - 29 / 29 Tenho 22 anos, 1,61m e 68kg. Meu BF deu 11,5% na avaliação, mas chuto +/- uns 14. Estou treinando há um ano sem paradas, mas comecei com 17 e tive idas e vindas, tempo total uns 2 anos e pouco. Acredito que a maior deficiencia seja em peito e biceps, fora a barriga que preciso diminuir tb.. Será que fazendo bulking ou cutting não poderia agravar mais essa desproporção ??? Atualmente faço somente a manutenção de kcal.. Espero não estar fora das regras, e agradeço desde já pela força !! Abs !
Lucasbebnto9 Postado Dezembro 8, 2013 às 22:28 Postado Dezembro 8, 2013 às 22:28 Bulk ou cut?? BF: 4.6% Peso: 66 kg Altura: 182 cm
1mv Postado Dezembro 9, 2013 às 16:47 Postado Dezembro 9, 2013 às 16:47 Bulk ou cut?? BF: 4.6% Peso: 66 kg Altura: 182 cm Se tu fizer cutt vai sumir, lek. JordiMaruyama reagiu a isso 1
Twisted Metal Postado Dezembro 9, 2013 às 18:18 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:18 Galera, boa tarde Este é o meu 1º post aqui no fórum(apesar de acessar com certa frequencia), e gostaria de pedir a opnião de vcs sobre minha proporção corporal. Acredito que seja o tópico mais apropriado pra isso: Seguem fotos foto1.jpg foto2.jpg photo3.jpg Medidas: Peito - 97 cm Pernas(Esq/Dir) - 57,5 / 58 Abdomen - 77 cm Pant (Esq/Dir) - 37 / 36 Cintura - 82 cm Braços(Esq/Dir) - 34 / 34 Quadril - 95 cm Antebraços (Esq/Dir) - 29 / 29 Tenho 22 anos, 1,61m e 68kg. Meu BF deu 11,5% na avaliação, mas chuto +/- uns 14. Estou treinando há um ano sem paradas, mas comecei com 17 e tive idas e vindas, tempo total uns 2 anos e pouco. Acredito que a maior deficiencia seja em peito e biceps, fora a barriga que preciso diminuir tb.. Será que fazendo bulking ou cutting não poderia agravar mais essa desproporção ??? Atualmente faço somente a manutenção de kcal.. Espero não estar fora das regras, e agradeço desde já pela força !! Abs ! da pra bulkar ainda. Bulk ou cut?? BF: 4.6% Peso: 66 kg Altura: 182 cm mais não tem nem o que pensar, bulk!!!!!!!!!!!!!!!!!
delli Postado Dezembro 10, 2013 às 21:03 Postado Dezembro 10, 2013 às 21:03 CUT OU BULK? -https://imageshack.us/photo/my-images/849/55857776.jpg/ -https://imageshack.us/photo/my-images/14/ow7b.png/
Rocky6 Postado Dezembro 10, 2013 às 21:26 Postado Dezembro 10, 2013 às 21:26 1,76 de altura 79 Kg to faz 2 semanas em cutting e eu tinha 83 kg, continuo? ou bulk? e quanto de BF? www.youUpload.org/hsk9trs bulk men
Dreams Postado Dezembro 10, 2013 às 22:32 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:32 malz pelo tamanho da ft mas eae .. bulking ou cutting?
Gui Almeida Postado Dezembro 10, 2013 às 23:08 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:08 Treino a 8 meses, já fiz algumas "besteiras", fiz um "cutt" e perdi um pouco de gordura, mas atualmente estou em um bulk limpo que já dura 3 meses, porém a umas 2 semanas ganhei mais gordura que o esperado. Medidas (não sei se mudo algo): Braço: 33 Perna: 55 Pant: 36,5 Altura: 1,71 BF: 12% Não vejo problema em continuar bulkando no verão, mas essa gordura abdominal já ta me enchendo o saco haha, mas queria a opinião de vocês se eu continuo com o bulk ou começo um cutt. (Não sei postar fotos aqui, então talvez saia errado)
Dreams Postado Dezembro 10, 2013 às 23:10 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:10 https://imageshack.com/a/img541/6868/spck.jpg https://imageshack.com/a/img834/2316/c7ld.jpg https://imageshack.com/a/img46/2608/svt2.jpg avalia ai
Vinicius Rangel Postado Dezembro 10, 2013 às 23:11 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:11 @Dreams Atualmente esta em bulking ou cutting?? Se tiver em bulking, diminui o excedente, e se vc nao ligar pro verao, pode bulkar o mais limpo possivel!! Abrss!! @Gui Almeida Pode bulkar suave ai parceiro!! Abrss!! Gui Almeida reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:13 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:13 @Gui Almeida, 12% de BF? Acho que está uns 15%+. Eu continuaria o bulk. @Dreams Cutt.
Dreams Postado Dezembro 10, 2013 às 23:18 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:18 @Dreams Atualmente esta em bulking ou cutting?? Se tiver em bulking, diminui o excedente, e se vc nao ligar pro verao, pode bulkar o mais limpo possivel!! Abrss!! @Gui Almeida Pode bulkar suave ai parceiro!! Abrss!! eu estava em bulking.. , acho q sou endomorfo pco ... ganho mt gordura facil .. estava fzndo meio sujo ... sera q é bacana eu fzer um cutting chega uns 11% de bf e dps parti pro bulking ultra limpo?
asiatico Postado Dezembro 10, 2013 às 23:22 Postado Dezembro 10, 2013 às 23:22 Peso 92.5 Altura 1.90 Ombro 116 Torax 108 Braço D33 E33 A.Braço D28E28 Abdõminal 98 Quadril 105 Coxa58.5 ambas Panturilha 38 ambas IMC 25,62 BF 16,19% (Avaliação feita por um profissional) Ate quando devo continua cutting e mudar pra bulk
Gui Almeida Postado Dezembro 11, 2013 às 00:04 Postado Dezembro 11, 2013 às 00:04 @Gui Almeida, 12% de BF? Acho que está uns 15%+. Eu continuaria o bulk. @Dreams Cutt. Então cara, to pensando que meu BF subiu mesmo, esse meu BF de 12% é de 3 semanas atrás, aliás, todas essas medidas são de 3 semanas atrás.
Libélula Postado Dezembro 11, 2013 às 00:07 Postado Dezembro 11, 2013 às 00:07 Na boa nenhuma mulher tá em dúvida quanto bulking, ou cutting tô casado de ver homem de cueca neste tópico pqp.
asiatico Postado Dezembro 12, 2013 às 17:42 Postado Dezembro 12, 2013 às 17:42 gente descupa so n sei bota fotos
By.AprendiZ Postado Dezembro 12, 2013 às 23:22 Postado Dezembro 12, 2013 às 23:22 Bom tenho 1,80 de altura e estou com 83 kg, antes de pedir o bulk ou cut... eu NUNCA BULKEI na vida... desde que comecei a malhar fiz cutt... eu pesava 130kg... passei disso: Pra isso: Depois para isso: E agora estou assim: https://postimg.org/gallery/1j99lupi/2b1a95e8/ Tem 17 fotos de varios perfis para a avaliação: Fiz cutting 1 ano depois parei 1 ano, ganhei peso (pouco) e voltei faz 2 meses com cutting.... estou com uma ingestao de 3000kcal diarias... meu gasto é de 3500 a 4200kcal... quando eu calculo como moderadamente ativo da 3500 +o- quando coloco altamente ativo da 4000+.... é que fico na duvida, eu jogo bola (futebol) 5 vezes na semana (1 hora no minimo) e ainda tem dia que faço AEJ, vou andando para a academia 1,5km pra ir e 1,5km pra voltar... fora que malho pra hipertrofia... entao acho que da altamente ativo... 3500 ou 4200 eu estou ingerindo 3000, ou seja... estou em uma dieta hipocalorica e perdendo peso, nao senti dimininuicao das medidas de braço, peito e etc... só que estou com mais definicao, bastante se comparado com a outra foto que foi quando parei de malhar... Eu contei isso pois ainda tenho algumas peles no abdomen lateral perto da lombar, e pinçando sinto que também tem gordura, como a pele ficou flacida e ali era onde mais se concentrava gordura, ali ta sendo mais dificil perder, nas fotos nao da pra ver mt mais estou com mt vascularizacao nos braços, fica ate estranho, na cintura abaixo do V que esta começando a aparecer tb tem veias, no peito quando forço tb... ombro tb... entao isso é sinal de que a gordura nao esta alta... pelo oq eu li... tem esse post, se alguem tiver mais interesse em saber: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146518-47kg-mais-leve-progresso-e-agora-dicas-com-fotos/ Bulk? cutting até 80kg? acho que vai demora umas 3 semanas dada a velocidade que estou perdendo peso.... Se for bulk farei limpinho... quanto ao gasto calorico, sera q coloco 3.5k ou 4k? dada o tanto de atividade que faço? PS. nunca fiz uso de esteroides ou anabolizantes, nunca sequer fiz bulk, sempre cutting, entao acho que da pra ganhar bastante massa com qualidade, uns 2 anos de treino talvez, ate chegar a um limite genetico.... oq acham? End reagiu a isso 1
Twisted Metal Postado Dezembro 13, 2013 às 01:12 Postado Dezembro 13, 2013 às 01:12 Bom tenho 1,80 de altura e estou com 83 kg, antes de pedir o bulk ou cut... eu NUNCA BULKEI na vida... desde que comecei a malhar fiz cutt... eu pesava 130kg... passei disso: Pra isso: Depois para isso: E agora estou assim: https://postimg.org/gallery/1j99lupi/2b1a95e8/ Tem 17 fotos de varios perfis para a avaliação: Fiz cutting 1 ano depois parei 1 ano, ganhei peso (pouco) e voltei faz 2 meses com cutting.... estou com uma ingestao de 3000kcal diarias... meu gasto é de 3500 a 4200kcal... quando eu calculo como moderadamente ativo da 3500 +o- quando coloco altamente ativo da 4000+.... é que fico na duvida, eu jogo bola (futebol) 5 vezes na semana (1 hora no minimo) e ainda tem dia que faço AEJ, vou andando para a academia 1,5km pra ir e 1,5km pra voltar... fora que malho pra hipertrofia... entao acho que da altamente ativo... 3500 ou 4200 eu estou ingerindo 3000, ou seja... estou em uma dieta hipocalorica e perdendo peso, nao senti dimininuicao das medidas de braço, peito e etc... só que estou com mais definicao, bastante se comparado com a outra foto que foi quando parei de malhar... Eu contei isso pois ainda tenho algumas peles no abdomen lateral perto da lombar, e pinçando sinto que também tem gordura, como a pele ficou flacida e ali era onde mais se concentrava gordura, ali ta sendo mais dificil perder, nas fotos nao da pra ver mt mais estou com mt vascularizacao nos braços, fica ate estranho, na cintura abaixo do V que esta começando a aparecer tb tem veias, no peito quando forço tb... ombro tb... entao isso é sinal de que a gordura nao esta alta... pelo oq eu li... tem esse post, se alguem tiver mais interesse em saber: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146518-47kg-mais-leve-progresso-e-agora-dicas-com-fotos/ Bulk? cutting até 80kg? acho que vai demora umas 3 semanas dada a velocidade que estou perdendo peso.... Se for bulk farei limpinho... quanto ao gasto calorico, sera q coloco 3.5k ou 4k? dada o tanto de atividade que faço? PS. nunca fiz uso de esteroides ou anabolizantes, nunca sequer fiz bulk, sempre cutting, entao acho que da pra ganhar bastante massa com qualidade, uns 2 anos de treino talvez, ate chegar a um limite genetico.... oq acham? já da pra fazer bulk cara. secou bem, parabéns!
By.AprendiZ Postado Dezembro 13, 2013 às 23:06 Postado Dezembro 13, 2013 às 23:06 já da pra fazer bulk cara. secou bem, parabéns! Valew amigo, entao, faz 7 semanas q voltei a malhar, estou com um progresso que até eu estou surpreso, mais estou me alimentando a risca de acordo com oq programei, acho que vou continuar com esse cutting mais essa semana, ai darão exatos 2 meses... logo depois ja começo o bulk, mesmo pq 1 semana a mais nao vai matar e ai ja fecha 2 meses certinhos, ate la vou programando como sera o bulk e as calorias que vou adicionar... Muito obrigado pela atençao, na proxima semana, se td der certo ja começo o bulk... limpo... Se alguem mais puder opinar ou dar dicas eu agradeço! ;D aguardo...
VitorLF Postado Dezembro 15, 2013 às 03:32 Postado Dezembro 15, 2013 às 03:32 (editado) medidas 1,83 altura biceps 40cm frio torax 112cm relaxado antebraço 33cm cintura 87cm panturrilha 42cm coxa 64cm quadril 102cm chutem meu bf devo fazer cutt ou bulk? Editado Dezembro 15, 2013 às 03:32 por VitorLF
danilothor Postado Dezembro 15, 2013 às 03:39 Postado Dezembro 15, 2013 às 03:39 medidas 1,83 altura biceps 40cm frio torax 112cm relaxado antebraço 33cm cintura 87cm panturrilha 42cm coxa 64cm quadril 102cm chutem meu bf devo fazer cutt ou bulk? cutt ....pra termina de defini e eu galera cutt ou bulk? https://imageshack.com/i/0a7s4zj
Vinicius Rangel Postado Dezembro 15, 2013 às 05:11 Postado Dezembro 15, 2013 às 05:11 cutt ....pra termina de defini e eu galera cutt ou bulk? https://imageshack.com/i/0a7s4zj KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Crio outra conta pra posta aki???? huheuhueheuhue Faz um cutt bem de leve medidas 1,83 altura biceps 40cm frio torax 112cm relaxado antebraço 33cm cintura 87cm panturrilha 42cm coxa 64cm quadril 102cm chutem meu bf devo fazer cutt ou bulk? cara, POR FAVOR SEJA SINCERO, voce tava forçando?? Seu shape da foto, se tive forçando eh igualzinho o meu!! Faz mais 1 mes de cutting e ve oq acontece ae! Abrss!!
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