Bath

[pedrinho91 1075]

Evoluiu bem nas argolas hein.

Quando fizer 3x10, da para progredir em volume.

Passa a fazer 4x6... até chegar em 4x10. 

Ou então tenta 3x15

[Bath 91]

30 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Evoluiu bem nas argolas hein.

Quando fizer 3x10, da para progredir em volume.

Passa a fazer 4x6... até chegar em 4x10. 

Ou então tenta 3x15

 

Legal o comentario, ainda não tinha pensado sobre isso, agora estou em duvida se aumento o número de séries ou o número de repetições  To tendendo pra aumentar as séries

[Vecchio 4504]

Uma ideia seria talvez você comprar aqueles coletes onde se colocam anilhas. Daí dá pra manter o volume em torno dessas 30 reps, porém, carregando mais peso.

Só que não tenho a mínima ideia se isso é aplicável pra argolas. Pra barra fixa e paralelas dá.

[Bath 91]

56 minutos atrás, Vecchio disse:

Uma ideia seria talvez você comprar aqueles coletes onde se colocam anilhas. Daí dá pra manter o volume em torno dessas 30 reps, porém, carregando mais peso.

Só que não tenho a mínima ideia se isso é aplicável pra argolas. Pra barra fixa e paralelas dá.

 

Deve funcionar sim, mas não sou muito fã desses coletes, devem esquentar bastante e deve ter que lavar seguido por causa do cheiro. Uma época levava meu filho de 4 anos junto no karatê, tinha que fazer as flexões com ele nas costa   

[pedrinho91 1075]

Isso, também tem essa possibilidade. Chega a 3x10 bem executadas, daí adiciona um colete com carga e tenta chegar novamente em 3x10. Depois pode partir para 4x6 e tentar chegar a 4x10 com carga. Depois adiciona mais carga. 

 

 

[Bath 91]

Ponto positivo da semana, me dei conta que estava fechando o cinto no último furo e esse furo fui eu que fiz com uma faca, numa época que fiquei bem magro depois de uma cirurgia  

 

Dieta: Mais ou menos, tem tido situações durante a semana que como carboidratos, essa semana estou foram da cetogênica, mas acredito que estou em deficit.

 

Treino:

Não estou aumentando a velocidade todo treino, as pernas já vem cansadas do dia anterior e amanhã treino pernas de novo. Hoje foi no sacrifício para começar o treino, estava bem cansado, mas depois que começa vai  

 

#13  Hiit, 5 km/h caminhando e 12 km/h correndo.

[Bath 91]

Dieta:

 

Essa quinzena foi horrível, surgiram muitas ocasiões que não podia rejeitar, ai bebi mais do que deveria e sai da cetogênica algumas vezes. Amanhã vou me pesar, medir e tirar uma foto.

 

Treino:

 

Não sei se por ter dormido pouco hoje as cargas estavam pesadas, mas mesmo assim ainda tem bastante progressão pela frente.

Na barra fixa fiz a primeira série tranquilo, ai tive que atender o telefone e deu uns 10 min de descanso, fui pra segunda e saiu mais fácil que a primeira  

 

#18

Agachamento 5x5 @70kg

 

Militar 5x5 @36kg

 

Terra 1x5 @72kg

 

Barra fixa:  10 / 10  /  7

[Bath 91]

Resumo da quinzena; O peso caiu legal, mas como fugi muito da dieta essa quinzena ele tem variado de um dia para o outro, mesmo assim alguma coisa diminuiu, foi de 80,5 kg semana passada para 79,3 kg essa semana, a cintura diminuiu bem menos do que vinha acontecendo nas semanas anteriores, diminuiu 0,5 cm e a cintura que estava estável caiu 1 cm.

 

Treino: 

Hoje não tem treino, vou dar uma semana de descanso no hiit, estava sentindo os tendões da patela e antes de dar uma tendinite é melhor parar.

 

[pedrinho91 1075]

Porra melhorou muito. Segue firme, mais uns 2 meses vc fica secão!

[Vecchio 4504]

Não tem preço quando a linha abdominal começa a aparecer