O que comprar com 130 reais para iniciar uma home gym ?

[NaehJ]

Gostaria de saber da forma mais econômica para iniciar, fazendo halteres, anilhas, não sei, me ajudem...Possuo 130 reais e nada mais, gostaria de começar com halteres, já treino a quase 1 ano na academia e estou sem dinheiro para continuar, apenas 130 reais e estou desempregado, como devo começar? (Já possuo barra fixa). 

 

 

[CrowleyFX]

Uns sacos de cimento e uma barra (manda fazer a barra numa torneadora, sai muito barato).

[OliJunior]

Só com uma barra fixa dá pra fazer muita coisa. Barra,flexões,pistol squat e vários exercicios body weight. Sugiro comprar uma barra e ir comprando anilhas aos poucos. Minha home gym eu montei com 300R$ . 100kg de anilhas(2x20kg,4x10kg e 4x5kg) comprei no olx( dá uma pesquisada lá) e ganhei uma barra de cortesia(1,80m). Podes também garimpar em ferro-velhos discos de embreagens e outras traquintanas como improviso. Em frente a casa que eu moro tem uma borracharia e os caras descartam vários pneus. Eu já pensei em pegar pra bater com marreta neles, mas se fizer isso a mulher me expulsa de casa.

[Norton]

Faz sandbag com sacos de grãos, são baratos ou até encontrados de graça, com eles é possível progredir carga e exercitar o corpo todo: clean press, zercher squat, farmwalk, OHP, etc. Os halteres basta comprar canos de ferro, em ferro-velho sai mais barato, daí você compra um par de braçadeiras para cada cano, isto servirá para evitar das anilhas encostarem nas suas mãos, e também para prendê-las. Fora os exercícios de calistenia, que pode progredir carga com uma mochila e algum peso dentro, uma faixa, ou corda para prender pesos a cintura na barra fixa. Discos de freio podem ser usados como anilhas.

[OliJunior]

Além dos citados pelos amigos. Podes usar botijão de gás pra fazer agachamento, afundo, clean and jerk, remada curvada, desenvolvimento. Dá pra improvisar com coisas do dia-a-dia. 

Dá uma pesquisada em caliatenia ela vai ser uma aliada útil.

[NaehJ]

17 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Uns sacos de cimento e uma barra (manda fazer a barra numa torneadora, sai muito barato).

Meu vô é serralheiro, as barras ja´tenho kk

14 minutos atrás, Norton disse:

Faz sandbag com sacos de grãos, são baratos ou até encontrados de graça, com eles é possível progredir carga e exercitar o corpo todo: clean press, zercher squat, farmwalk, OHP, etc. Os halteres basta comprar canos de ferro, em ferro-velho sai mais barato, daí você compra um par de braçadeiras para cada cano, isto servirá para evitar das anilhas encostarem nas suas mãos, e também para prendê-las. Fora os exercícios de calistenia, que pode progredir carga com uma mochila e algum peso dentro, uma faixa, ou corda para prender pesos a cintura na barra fixa. Discos de freio podem ser usados como anilhas.

Enntão cara, tô pennsando em fazer uns halteres e anilhas com grade de ferro, brita, areia e cimento, daí executar o treinamento do Eugen Sandow mas dar uma atualizada no treino dele e criar um diário aqui no fórum para acompanharem a evolução com o treino do Eugen. 

[OliJunior]

55 minutos atrás, NaehJ disse:

Meu vô é serralheiro, as barras ja´tenho kk

Enntão cara, tô pennsando em fazer uns halteres e anilhas com grade de ferro, brita, areia e cimento, daí executar o treinamento do Eugen Sandow mas dar uma atualizada no treino dele e criar um diário aqui no fórum para acompanharem a evolução com o treino do Eugen. 

Faz mesmo cara. Faço questão de acompanhar.

[mbcm94]

    Você pode usar isopor pra fazer os moldes. A densidade do concreto armado (com metal) é 2400kg/m³, não armado é 2300kg/m³.  O tempo de pega do concreto(pra ficar duro) é em torno de uma semana, mas o tempo de cura(para atingir a real resistência do traço) é pelo menos um mês. As suas peças tem mais chances de rachar se só esperar uma semana. Existem catalisadores, não são baratos mas precisarás de menos que o usual.

    Se não souber quanta aguá botar procure um tabela de traços na internet, aguá de mais enfraquece o concreto.  Acho que, em volumes, 1:3:6 de respectivamente cimento, areia e brita deve sair bem em conta para o que você quer. Esse traço usa aproximadamente um litro de aguá por quilo de cimento. Recomendo que ponhas tela de galinheiro dentro das peças, assim continuarão funcionais mesmo com alguma rachaduras.

    A barra pode ser feita com canos de ferro ou cobre como já foi dito acima. A ideia de usar sobras de vergalhão que são descartadas em obras pode ser tentadora, mas ponha -a dentro de um cano ou use boas luvas, suas mãos agradecerão.

    Eu já fiz um banco de madeira, a menos que você tenha experiencia com o material ou boas ferramentas acho que seria mais fácil usar isopor e concreto armado.

[bruce22rs]

preço do peso do kg (anilhas) é caro...eu montei uma home gym, mas não posso dizer que saiu barato...vai ter que usar da criatividade...

[MarcosMakaveli]

Colocar esse dinheiro em um investimento com liquidez diária e comprar tudo de uma vez quando tiver a quantia necessária pra montar a home gym. Assim sai bem mais barato pelos descontos.

[bruce22rs]

Claro que com aquelas barrinhas ajustáveis e algumas anilhas e uma barra, vc faz muita, mas muita coisa...mas com esse valor terá que utilizar alternativas...

[Maluco do contra]

Compre barras e anilhas em várias parcelas (qnd tiver emprego) 

Pra mim saiu mais em conta pela internet , pela internet uma anilha de 25kg foi 150, aqui na cidade ela é 250 reais.

Com uns 1100 (frete incluso no valor) conprei uma barra de 2 metros e 150kg em anilhas (de 25,20,15,10,5) duas de cada... Parece que roubaram as minhas de 5kg no meio do transporte, as mais leves e bosta, fiquei feliz que asoutras chegaram, mesmo pagando 250 de frete e tendo parte da carga roubada, é melhor que comprar tudo nessa cidade de merda ...

Fiz só um mês de academia, me dói na alma pagar mensalidade pra isso, clima tenso  e gente fresca... To fora ^^

Com apenas 130 VC poderia improvisar um halter bem pesado, apenas 1, e fazer muitos dos exercício de forma unilateral... Melhor do que ficar só na calistenia ^^

Editado Janeiro 7, 2018 às 02:03 por Maluco do contra

[NaehJ]

Alguém saberia me informar a quantidade de areia, brita e cimento para fazer 4 anilhas de 20 kg, 4 de 5kg e 4 de 10 kg?  (Já sei que o cimento seco perde cerca de 2 kg). 

Editado Janeiro 7, 2018 às 14:44 por NaehJ

[OliJunior]

Eu usaria a proporção de 1:1:1. Ou seja pra cada kilo de cimento, um kilo de areia e outro de brita. Nesse caso só dividir 140/3. Dá cerca de 46,7kg de cada material.

[Zé Ninguém]

Com 130 conto não seria mais negócio comprar uma barra fixa para porta e mandar ver na calistenia? Com essa grana não dá para comprar nem os pesos necessários para uma home gym. Será que vale a pena o esforço de montar os bagulho tudo de concreto, ferro-velho e essas coisas?

 

No caso da barra daria para você comprar um cinturão e utilizar pesos (comprados ou feitos de concreto) para a progressão.

 

Sei que com calistenia não dá para ficar monstrão mas daria para segurar as pontas até você ter condições de montar uma gym nice aí.

[NaehJ]

22 minutos atrás, OliJunior disse:

Eu usaria a proporção de 1:1:1. Ou seja pra cada kilo de cimento, um kilo de areia e outro de brita. Nesse caso só dividir 140/3. Dá cerca de 46,7kg de cada material.

O preço ficou bom, talvez uns 50 reais, daí precisarei comprar tbm, EVA grosso, tela de arame, 4 porcas e 2 barras de 40 cm. Acho que com o dinheiro da né? 

[OliJunior]

48 minutos atrás, NaehJ disse:

O preço ficou bom, talvez uns 50 reais, daí precisarei comprar tbm, EVA grosso, tela de arame, 4 porcas e 2 barras de 40 cm. Acho que com o dinheiro da né? 

Dá uma garimpada em ferro-velho e depósitos certeza que a tela pra fazer.a amarração do concreto vc encontra grátis e talvez as barras também. Construções também usam muito arame 18, podes pegar com eles é tão barato que costumam descartar várias peças de metros de comprimento.

[Norton]

Esse daqui na minha visão é o melhor custo benefício de um aparelho:

 

 

O meu eu montei indo num borracheiro comprando as duas rodas junto com os pneus tudo deu uns R$ 60,00, aparafusei uma anilha em cada roda, a barra ficou pesando 40kg. Somente com isso você faz todos os básicos: levantamento terra, agachamento, militar, supino sem banco (floor press), levantamentos olímpicos podendo largar a barra sem danificar o chão, ou ter de construir plataforma. Se procurar em ferro velho pode até achar um desses canos bem grossos e rechear com concreto, assim fortalecerá o antebraço e fará tudo ao estilo da era pré esteróides, barra com fatgrips.

[mbcm94]

2 hours ago, NaehJ said:

Alguém saberia me informar a quantidade de areia, brita e cimento para fazer 4 anilhas de 20 kg, 4 de 5kg e 4 de 10 kg?  (Já sei que o cimento seco perde cerca de 2 kg). 

 

Para fins práticos a densidade final independe do traço. 4*20kg + 4*10kg + 4*5kg = 140kg.  Com o traço que eu sugeri, 1:3:6, são 14kg de cimento, 42kg de areia e 84kg de brita.

 

Uma anilha de concreto de 20 kg tem 0,008333m³ de volume. Com forma de hexágono(seis lados) regular(lados iguais), a distância do centro à borda de 22,5 cm, igual as anilhas comerciais, cada lado precisará ter 26cm de comprimento e a peça terá 4,7 cm de espessura.

Esse volume, 0,008333m³, equivale a ~8,3L. Em litros fica mais prático de medir. Podes usar uma garrafa de refrigerante com a ponta cortada. Com o traço que sugeri, 1:3:6, são 0,83L de cimento, 2,49L de areia e 4,98L de brita.

 

Uma anilha de concreto de 10 kg tem 0,0041665m³ ou ~4,1L de volume. Usando a mesma espessura e formato (hexágono regular) da de 20kg terá 15,6 cm do centro à borda e 18,3 cm de lado. Precisarás de 0,41L de cimento, 1,23L de areia e 2,46L de brita.

 

Uma anilha de concreto de 5 kg tem 0,00208325m³ ou ~2,1L de volume. Usando a mesma espessura e formato (hexágono regular) da de 20kg e 10kg terá 10,6 cm do centro à borda e 13 cm de lado. Precisarás de 0,21L de cimento, 0,63L de areia e 1,26L de brita.

[NaehJ]

5 horas atrás, mbcm94 disse:

 

Para fins práticos a densidade final independe do traço. 4*20kg + 4*10kg + 4*5kg = 140kg.  Com o traço que eu sugeri, 1:3:6, são 14kg de cimento, 42kg de areia e 84kg de brita.

 

Uma anilha de concreto de 20 kg tem 0,008333m³ de volume. Com forma de hexágono(seis lados) regular(lados iguais), a distância do centro à borda de 22,5 cm, igual as anilhas comerciais, cada lado precisará ter 26cm de comprimento e a peça terá 4,7 cm de espessura.

Esse volume, 0,008333m³, equivale a ~8,3L. Em litros fica mais prático de medir. Podes usar uma garrafa de refrigerante com a ponta cortada. Com o traço que sugeri, 1:3:6, são 0,83L de cimento, 2,49L de areia e 4,98L de brita.

 

Uma anilha de concreto de 10 kg tem 0,0041665m³ ou ~4,1L de volume. Usando a mesma espessura e formato (hexágono regular) da de 20kg terá 15,6 cm do centro à borda e 18,3 cm de lado. Precisarás de 0,41L de cimento, 1,23L de areia e 2,46L de brita.

 

Uma anilha de concreto de 5 kg tem 0,00208325m³ ou ~2,1L de volume. Usando a mesma espessura e formato (hexágono regular) da de 20kg e 10kg terá 10,6 cm do centro à borda e 13 cm de lado. Precisarás de 0,21L de cimento, 0,63L de areia e 1,26L de brita.

Como vou por 8.7L em uma garrafa pet, sendo que ela tem capacidade de apenas 2 litros? 

6 horas atrás, OliJunior disse:

Dá uma garimpada em ferro-velho e depósitos certeza que a tela pra fazer.a amarração do concreto vc encontra grátis e talvez as barras também. Construções também usam muito arame 18, podes pegar com eles é tão barato que costumam descartar várias peças de metros de comprimento.

Junior, se eu por 1 kg de massa, 1 kg de areia e 1 kg de brita eu já posso considerar que dará 3 kg quando estiver seco? Ou o cimento dps de entrar em contato com a água ele fica mais pesado após secar? 

[OliJunior]

23 minutos atrás, NaehJ disse:

Como vou por 8.7L em uma garrafa pet, sendo que ela tem capacidade de apenas 2 litros? 

Junior, se eu por 1 kg de massa, 1 kg de areia e 1 kg de brita eu já posso considerar que dará 3 kg quando estiver seco? Ou o cimento dps de entrar em contato com a água ele fica mais pesado após secar? 

Eu sei que há uma reação do cimento em contato com a água que o faz perder a densidade. Pela lógica daria um pouco mais de 3kg por conta da água. Eu vou dar uma garimpada em umas construções de anilhas com cimento e lhe passo o link. Se não me engano o away aqui do fórum ensina a fazer a conta fácil e corretamente.

[OliJunior]

Como prometido. Ele utilizou uma balança pra marcar o peso. Mas a altura do molde( balde de margarina industrial) foram 12 e 15 cm. E as anilhas pesaram no final 10 e 20kg respectivamente. Acredito que as suas ao utilizar a brita pesem um pouco mais. Já que as do tutorial não tiveram este adicional.

[mbcm94]

38 minutes ago, NaehJ said:

Como vou por 8.7L em uma garrafa pet, sendo que ela tem capacidade de apenas 2 litros?

Põe 2L na garrafa; põe o conteúdo da garrafa num balde; compra outra garrafa e bebe todo o refrigerante, mais 2L no balde; quando tiver colocado as quantidades adequadas mistura e põe na forma de isopor. Podes usar um cano de PVC para o furo da anilha ou uma pilha de discos de isopor colados.

[NaehJ]

Já que ninguém sabe o peso dá fusão do cimento com a água, eu vou fazer o teste, colocar 1 kg de areia, 1 kg de briga, 1 kg de cimento com uma quantidade de água, para ver o quanto será o peso total.

[mbcm94]

Esse traço é desperdício de dinheiro, cimento é o componente mais caro. Eu já fiz as contas de quanto precisa para cada peso no meu outro post.

[NaehJ]

4 minutos atrás, mbcm94 disse:

Esse traço é desperdício de dinheiro, cimento é o componente mais caro. Eu já fiz as contas de quanto precisa para cada peso no meu outro post.

Não dá para entender nada que você me explicou cara, pareceu que você quis tanto se mostrar intelectual que se perdeu na explicação.

[NaehJ]

12 minutos atrás, mbcm94 disse:

Esse traço é desperdício de dinheiro, cimento é o componente mais caro. Eu já fiz as contas de quanto precisa para cada peso no meu outro post.

Acabei de ver as medidas que você fez no outro post, vou usa-las então...Mas a parte da garrafa pet não consegui entender nadinha

[mbcm94]

12 minutes ago, NaehJ said:

Não dá para entender nada que você me explicou cara, pareceu que você quis tanto se mostrar intelectual que se perdeu na explicação.

É só cortar a boca de uma garrafa, colocar aquelas quantidades de litros num balde e misturar. Por exemplo, com uma garrafa de refrigerante de dois litros a anilha de 20kg vai precisar de um pouco menos de meia garrafa de cimento, duas garrafas e um quarto de areia, duas garrafas e meia de brita.

Acho que esqueci de colocar no outro post, 1L de água para a de 20kg, 500ml para a de 10kg e 250ml para a de 5kg.

 

Pra fazer a forma é só comprar isopor, cortar uma peça de seis lados iguais e colocar paredinhas de 4,7cm.

A forma provavelmente vai ficar com brechas. Quando faço minhas anilhas fecho com cola quente.

[NaehJ]

5 minutos atrás, mbcm94 disse:

É só cortar a boca de uma garrafa, colocar aquelas quantidades de litros num balde e misturar. Por exemplo, com uma garrafa de refrigerante de dois litros a anilha de 20kg vai precisar de um pouco menos de meia garrafa de cimento, duas garrafas e um quarto de areia, duas garrafas e meia de brita.

Acho que esqueci de colocar no outro post, 1L de água para a de 20kg, 500ml para a de 10kg e 250ml para a de 5kg.

 

Pra fazer a forma é só comprar isopor, cortar uma peça de seis lados iguais e colocar paredinhas de 4,7cm.

A forma provavelmente vai ficar com brechas. Quando faço minhas anilhas fecho com cola quente.

Eu tenho um balde com 29 cm de largura e um galão com 19 cm de largura aqui em casa, é melhor fazer neles né?  E para colocar a tela de arame no meio, é possível com essa quantidade de brita? 

Editado Janeiro 9, 2018 às 18:23 por NaehJ

[mbcm94]

1 minute ago, NaehJ said:

Eu tenho um balde com 29 cm de largura e um galão com 19 cm de largura aqui em casa, é melhor fazer neles né? 

Sim. Talvez não de pra fazer todos os 20kg de uma vez. Você pode fazer em partes mas é bom não levar mais de duas horas entre uma camada de concreto e outra. Faço as minhas naqueles baldes pretos de borracha de obra, da pra fazer 10kg por vez com alguma facilidade.

Recomendo que você cubra o cabelo, use luvas e uma mascara. Se não tiver mascara pode ser um pano úmido amarrado no pescoço mesmo.