Divisão treino Sexta/Sabado/Segunda

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Bom dia, galera, gostaria muito da ajuda de vocês quanto a uma situação minha. Faço faculdade três dias na semana e o dia todo, terça quarta e quinta, no caso saio de casa 5:30 para ir para pra cidade onde estudo e só chego em casa umas 23:40. Ainda vale a pena eu treinar segunda, sexta e sábado? Estou meio sem ideia de como posso montar um treino em cima disso, qual divisão adotar. Pensei até mesmo em fazer algum aeróbico no horário livre na faculdade, talvez um HIIT. 

 

Estou a muito tempo sem treinar de forma descente, treinava desde meus 16 anos e fui parando após meus 21. Estou gordo e o objetivo no momento é perder uns 10kg, sendo que desde que parei de treinar, aumentei em quase 15kg meu peso(101). 

 

Pensei em fazer AEJ todo dia antes das 5, mas acredito que seria bem sacrificante visto que vou dormir no mínimo meia noite, por isso pensei no HIT. 

 

Um abraço! 

 

Obs.: acho que postei na área errada, peço desculpa se isto aconteceu. Se for o caso de transferir e puder também, ficaria melhor. 

Editado Outubro 9, 2017 às 14:50 por nald0
Supostamente postei na área errada e gostaria de transferir o tópico.

[Abarck 269]

Existem alguns sistemas de treinamento que priorizam a alta intensidade e uma frequência menor, os HIT. Dá uma olhada no sistema Heavy Dutty, acho que pode ser uma boa pra você.