Quantos Calorias Vc Precisa Gastar Para Perder/Ganhar 1Kg

[Pescador Parrudo]

So por curiosidade, para perder/ganhar 1kg é preciso gastar/ganhar 8mil calorias.

Isso significa ke se vc adicionar + 500calorias por dia na sua dieta, em 16 dias vc ganha 1kg

Do mesmo modo, se vc diminuir -500calorias por dia de sua dieta, em 16 dias vc perde 1kg

[pedroviski]

Sinceramente, ando meio encasquetado com isso ultimamente. Reformulei minha dieta faz pouco mais e 1 mês almejando hipertrofia.

Ano passado foi um fiasco, ano de vestibular... Saía da aula 12:30 e tinha que estar na sala de aula pra realizar provas/assistir aula às 13:30. Então era X-Salada no buteco a esquina e a tarde toda sem comer, um caos de merda. Agora que to sussegado e na maior paz, seguindo minha dietinha e dando um UP calórico com porcarias de vez em quando, me acontece algo que me deixou feliz e com receio ao mesmo tempo: No feriado de Carnaval, a academia fechou. Fiquei 4 dias sem treinar (de sexta à quarta-feira). Nesse período, ganhei 2kg (sendo que eu nem comi muita besteira). No entanto, minha cintura está com o msm tamanho.

A balança da academia não deve estar regulada...

PS: Qualquer erro ortográfico ou palavra com letras a mais/com letra faltando é em virtude de meu pc estar estragado (terei de comprar outro) e estou tendo que me adequar no notebook da minha irmã (não tenho prática pra escrever nele, minhas mãos são grandes e fica bem ruim pra mim).

[Danilo Z]

Pô bixo essa sua dúvida é complicada demais!!!

Os estudiosos dizem q 1 Kg de gordura seria + ou - 10.000 calorias.

Mas não é porque vc vai ingerir 10.000 calorias é q vc vai ganhar um Kg de gordura corporal.

Existem diversos fatores q contribuiram para seu aumento e perda de peso,mesmo vc comendo como se fosse um animal selvagem.

Seu metabolismo mesmo é o maior diferencial nisso.

Só para vc ter uma noção,Michael Phelps mantem uma dieta de 12.000 calorias por dia,e nem por isso ele ganha peso.

Olha q absurdo:https://webmais.com/o-anormal-nadador-michael-phelps-suas-medidas-e-sua-dieta-de-12000-calorias-diarias/

Cada organismo é de um jeito.

[funkstatic]

Eu sou da idéia de que não existem regras. Muito menos uma igual a essa. ¬¬'

EDIT: Sobre o Phelps. 12.000CkCal competindo. Pois o gasto dele com treinamento e etc.. é muito alto e junto ao metabolismo de ecto dele causa uma perda muito rápida de massa.

Editado Fevereiro 21, 2010 às 20:11 por funkstatic

[Danilo Z]

Eu sou da idéia de que não existem regras. Muito menos uma igual a essa. ¬¬'

EDIT: Sobre o Phelps. 12.000CkCal competindo. Pois o gasto dele com treinamento e etc.. é muito alto e junto ao metabolismo de ecto dele causa uma perda muito rápida de massa.

Exatamente.

Mas mesmo assim ,não deixa de ser absurdo,imagine nós com uma dieta dessas!

Eu mesmo sendo endo bravo ia engordar 1 Kg por dia !

[Eduardoo]

até pq se vc comer 10mil calorias vc vai cagar umas 5mil depois neh,nao é 100% absorvido ._.

[Visitante]

No mês de janeiro todo eu ganhei 5kg e a dieta era boa, mas não era uma maravilha tbm

[Danilo Z]

até pq se vc comer 10mil calorias vc vai cagar umas 5mil depois neh,nao é 100% absorvido ._.

Acho q não Eduardo,porque lembro de ter ouvido um profissional da area de nutrição dizendo q um prato cheio de batata frita pode ter + ou - 3.000 calorias,se vc comer então num dia 3 pratos e meio vc terá ingerido mais de 10.000 calorias ué!

Eu mesmo quando era mais novo comia batata frita q nem condenado e nunca passei mal nem nada.

[Eduardoo]

to ligado,vc ingere 9mil calorias comendo 3 pratos de batata frita,mas vc vai ir no banheiro dpois neh veio,nao vai absorver tudo as 9mil calorias

[EdChabal]

Um quilo de gordura tem 9000 kcal

um quilo de proeina 4000 kcal, só que um quilo de musculo tem proteina carboidrato e água no meio,

então pra ganhar ou perder 1 kg de gordura vai ter q tirar 9000 kcal da dieta, pra ganhar 1 kg de musculo vai ser menos de 4000 kcal, mas lembrando q seu corpo não só faz um ou só o outro o q torna tudo mais difícil

[craw69]

E só lembrando que 1 caloria nao é 1 caloria. Nao adianta se prender a isso, experimenta adicionar 500 calorias de acucar na sua dieta e 500 calorias de proteina pra ver se voce vai ganhar/perder da mesma forma. Nao tem sentido querer seguir exatamente essas coisas, servem apenas para dar uma base.

Abracos

[Visitante Flex W.]

Eu to seguindo uma dieta de cutting e venho secando muito só que após os treinos eu to comendo igual um boi, geralmente eu treino a noite e quando chego já preparo o peito de frango arroz e como até sentir que encheu tudo. E vou tomar meu banho e isso já está perto de dormir aí eu como mais coisas que contém carbo de baixo indice ig e vou dormir de barriga bem cheia, isso só nos dias de treino, e tenho ganhado mais peso enquando defino. :S

To levando assim devido a refeição pós treino ser a mais importante. Mas eu não treino todos os dias, os únicos dias que treino seguidamente é perna e no outro dia braço e panturrilha e após eu fico dois dias de molho curtindo as dores e recuperando toda a energia pra explodir no próximo treino de costas que vem vindo. aheaue

Vou observar com o tempo o que vai dar isso, por enquanto a soma é positiva, os resultados estão sendo mantidos e maximizados.

[pedroviski]

To levando assim devido a refeição pós treino ser a mais importante.

Nunca que a refeição pós-treino é a mais importante. Desjejum que é.

Se fosse vc faria um desjejum me empanturrando de carbos e proteínas (de qualidade) e ficaria o resto do dia com low carb e mais proteína. Mas como está dando resultados, continue assim mesmo

[rednos]

Pô bixo essa sua dúvida é complicada demais!!!

Os estudiosos dizem q 1 Kg de gordura seria + ou - 10.000 calorias.

Mas não é porque vc vai ingerir 10.000 calorias é q vc vai ganhar um Kg de gordura corporal.

Existem diversos fatores q contribuiram para seu aumento e perda de peso,mesmo vc comendo como se fosse um animal selvagem.

Seu metabolismo mesmo é o maior diferencial nisso.

Só para vc ter uma noção,Michael Phelps mantem uma dieta de 12.000 calorias por dia,e nem por isso ele ganha peso.

Olha q absurdo:https://webmais.com/o-anormal-nadador-michael-phelps-suas-medidas-e-sua-dieta-de-12000-calorias-diarias/

Cada organismo é de um jeito.

Pra min esse Phelps tem dopping no meio, nenhum outro atleta na natação ingere tantas calorias. Eu lembro que na época das olímpiadas tinha uma nota comparando a quantidade de calorias da dieta de outros atletas da natação com o Phelps e acho que não passavam da metade que o Phelps comia.

[Visitante Flex W.]

Nunca que a refeição pós-treino é a mais importante. Desjejum que é.

Se fosse vc faria um desjejum me empanturrando de carbos e proteínas (de qualidade) e ficaria o resto do dia com low carb e mais proteína. Mas como está dando resultados, continue assim mesmo

Cara então o que tá funcionando é o café da manhã que eu to comendo super bem também eu to mandando seis claras de ovos e aumentei pra duas gemas e arroz ou aveia dependendo do (enjoar).

É que desde a época que eu iniciei um professor old school falava que quando eu chegasse em casa comesse tudo que tivesse proteínas peito de frango, atum, ovos e arroz mandar vê no arroz pós treino.

Uma coisa que ví em uma entrevista com vários sujeitos no blog musclemass era que um deles falava o seguinte que para endo o bom seria focar as principais horas de se alimentar no café da manhã e pós treino e manter as demais refeições ao dia com carbo moderado.

De qualquer forma to fazendo a coisa até que certa.

Valeu pela despertada, eu não acredito muito no café da manhã mas agora vou seguir mais firme isso sem deslizar nadinha.

[danvalia]

velho isso de compara caloria com kg é a mesma coisa que dizer que 1 km equivale a 1 hora...

caloria é energia!!! kg é massa....

[Markão]

Nunca que a refeição pós-treino é a mais importante. Desjejum que é.

Se fosse vc faria um desjejum me empanturrando de carbos e proteínas (de qualidade) e ficaria o resto do dia com low carb e mais proteína. Mas como está dando resultados, continue assim mesmo

Eu sempre dei maior importância no desjejum também, e pós treino, no restante das refeições era mais o basicão + vit de frutas....

[zedomeldoceuhnnnn]

velho isso de compara caloria com kg é a mesma coisa que dizer que 1 km equivale a 1 hora...

caloria é energia!!! kg é massa....

nad aa ver o ke vc falo...

o negocio é ke ele compara 1km equivale a 1L por exemplo.Energia com combustivel, energia caloria/1km ..combustivel gordura/gosolina

Editado Março 1, 2010 às 23:14 por zedomeldoceuhnnnn

[Kaled]

So por curiosidade, para perder/ganhar 1kg é preciso gastar/ganhar 8mil calorias.

Isso significa ke se vc adicionar + 500calorias por dia na sua dieta, em 16 dias vc ganha 1kg

Do mesmo modo, se vc diminuir -500calorias por dia de sua dieta, em 16 dias vc perde 1kg

Tudo ai é relativo, das 500cal e a sua fonte, até perder 1kg em 16dias com essa idéia ... Pode-se perder bem mais que isso.

Imagine a situação em que seu corpo, com o plano de vida bacana que vc está fazendo (alimento + exercícios + coisas saudáveis), apenas gasta a gordura, e, se estoca, estoca muito pouco. Estão vc terá um corpo que gasta gordura e pouco repõe. No final das contas vc terá perdido bem mais que 1kg de gordura em 16 dias ...