RELATO: WILLIAM MARTINS BRASILEIRO IFBB ACIMA DE 100KG - 120KILOS ON STAGE - coach Manu

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

Fala galera!! Me chamo William Martins, resolvi abrir esse relato para poder passar pra vcs um pouco mais de detalhes sobre minha preparação pro brasileiro 15-07, quem me prepara é o Emmanuel Martyres. 

Bom vai ser meu primeiro relato, espero que consiga postar diariamente e que vcs curtam!! Vou deixar uma foto do último campeonato que foi o estadual onde conseguimos ser campeão! Borá lá!

 

TREINO

 

Divisão 

A - Costas

B - Peito 

C - Quads

D - Delts

E - Bíceps 

F - Triceps 

G - Posteriores 

 

emmnauel decidiu treinarmos todos os dias para conseguirmos focar mais nos meus pontos fracos.

 

Protocolo 

 

agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage!

 

700MG enan 

300mg prop

500mg mast 

700mg  stano 

1,2gr trembo 

80mg oxan tds

1mcg anastro tds

 

* não usamos gh, pelo fato de não ter condições financeiras para tal.

 

Thermos 

200mcg t3

600mcg t4

60mg franol

900mg cafeína 

 

Dieta

3 dias lowcarb pra 1 alto

 

dias low

40g aveia, 500g arroz, 800g frango, 300g carne, 75g whey

 

dia high

80g aveia, 1 banana, 900g arroz, 500g frango, 200g carne, 50g whey

 

sem refs livres

 

 

[upeve 470]

Haja droga para 120kg hein! 

 

Acompanhando

[Shameless 59]

Top, acompanhando.

[MBD 9432]

Acompanhando.

 

Estive lá no estadual, tá cada vez maior man. Rumo ao BR.

 

Abs.

[gabrieljba 6]

Acompanhando mano!! Sou de SC tbm, e me falaram que vc tava com um volume absurdo lá no estadual hahahha 

sobre os perfumes, quais foram as maiores dosagens que vc já usou, do que costuma usar? Num nível como o seu, slin se faz presente mesmo sem gh? 

Boa sorte, segue firme!! 

[Rodrigow 12]

agora tá ficando interessante acompanhar o forum novamente !!

 

Segue firme ! acompanhando aqui

 

[TheDoctor22 472]

Fórum ta chegando em outro nível...

acompanhando.

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

10 horas atrás, gabrieljba disse:

Acompanhando mano!! Sou de SC tbm, e me falaram que vc tava com um volume absurdo lá no estadual hahahha 

sobre os perfumes, quais foram as maiores dosagens que vc já usou, do que costuma usar? Num nível como o seu, slin se faz presente mesmo sem gh? 

Boa sorte, segue firme!! 

Emmanuel pode te responder melhor sobre a insulina, mas sempre mantemos nessa média de mg de AES por semana.

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

Fórum ta chegando em outro nível...

acompanhando.

Valeu brother!! 

1 hora atrás, Rodrigow disse:

agora tá ficando interessante acompanhar o forum novamente !!

 

Segue firme ! acompanhando aqui

 

Borá ressuscitar esse fórum!!! Tmj mano obrigado por acompanhar 

19 horas atrás, MBD disse:

Acompanhando.

 

Estive lá no estadual, tá cada vez maior man. Rumo ao BR.

 

Abs.

Valeu irmão! Muito obrigado, boraaaaa nacional!

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

Relato de ontem 30 daysout

 

Rotina:

como foi feriado dei menos que o habitual, trabalho como personal aqui na cidade, então aproveitei pra descansar um pouco mais e deixar todos os alunos de assessoria atualizados.

 

cardio e dieta 100%

ontem foi dia de carbalto e pqp não lembrava de como a fome era bem mais absurda nesses dias! Mas foi que foi

 

treino de delt caprichado! 

Ontem o treino foi assim 

 

Desenvolvimento no smith 5x6-12

Elevacao lateral em pé 4x6-11

Elevavacao lateral sentado 4x8-12

Remada alta no smith com superslow 3x8-12

Crucifixo invertido 5x6-12

Voador invertido 4x8-12

Elev frontal pegada supinada 3x12-15

Trapezio no smith 5x6-12

abdomen e fechou!!

[MBD 9432]

1 hora atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

 

 

Postei as fotos que eu tirei lá do Estadual nesse link http://imgur.com/a/4Fjqs

Não ficaram muito boas pois tirei do celular, mas de repente alguma te serve.

Abs.