[Fora do modelo]Avaliação de ciclo dieta e treino

[Supino inclinado]

Eai pessoal, beleza ? Estou iniciando meu ciclo com a trembolona e vou relatar pra vocês tudo sobre ela e peço que avaliem. Pesquisei muito em livros, artigos e internet acerca do assunto.Esse será um post um pouco diferente e muito completo. Primeiramente vou falar um pouco sobre mim, incluindo dieta, treino e dia-a-dia. Eu sou estudante de medicina, 19 anos, e atualmente penso em ser endócrino. Comecei a treinar com 15 anos e já seguia uma dieta até que legal. Treinei até os 16 rigorosamente e aos 17 tive que parar um ano para começar a concretizar o meu sonho (a medicina). Depois que passei, voltei a malhar imediatamente. Hoje, tenho 19 anos (farei 20 ainda esse ano), estou com 8 meses de treino sem parar e estou indo para meu "segundo" ciclo. Coloquei entre aspas porque usei 20 ml de stano e enantao há algum tempo e acredito que isso nao teve tanta relevância porque o período também foi muito curto (aprox 40 dias). Sei que trembolona não é para iniciantes, entendo um pouco melhor sobre o eixo HPT porque já peguei um pouco desse assunto na faculdade, além disse eu compreendo um pouco melhor sobre os hormônios do que antes (da faculdade) porque também estudei um pouco a mais do que devia rs. Sou apaixonado pela musculação e decidí unir a endocrinologia, dieta e musculação pra ser um profissional com um diferencial no mercado.(não fazendo apologia mas diferente de muitos, também não ignorando aqueles que fazem uso pois o médico pode reduzir os colaterais dos EAS para uma melhor qualidade de vida do paciente). Lembrando que a musculação pra mim vai além da estética. Vejo como um investimento. Afinal e sejamos sensatos, há maior credibilidade quando o próprio profissional expõe o resultado dos seus conhecimentos à fora. Vamos ao ciclo:

Para TPC usarei o tamox, Vit E,Tribullus. Iniciarei a tpc após 3x meia vida do esteróide de MV mais longa (enantato-5 dias)=15 dias.

(3-10) primobolan a cada 3 dias**** talvez. oq acham ?

(3-10)HCG 250 a cada 4 dias

(1-10)Enantato de testosterona Terça e quinta

(1-10)Trebolona 100mg/ml DSDN

Braço (relaxado) 34 cm

Braço (contraído)39 cm

Altura: 1,77

Peso: 83kg

BF: 16% (já estive em 22 e sou aquele falso magro)

 

Aceito opniões de mais experientes e do pessoal que manja muito ai. Valeu, abraços!

 

Faço AEJ 3x/semana 40 min.

Acredito que aumentando a quantidade de vezes que treinamos um músculo, mais conseguimos romper fibras e assim gerar hipertrofia. Gostaria de relembrar que durante um ciclo de EAS o músculo se recupera muito mais facilmente e rapidamente que o normal possibilitando esse tipo de treino.

 

Sábado:Costa (5 exercicios com 3x10), bíceps (3 exercicios 3x10), ante braço (2 exercicios 3x10) e ABD

Sexta:Peito ( 5 exercicios com 3x10), tríceps (4 exercicios 3x10) e ombro (3 exercicios 3x10)

Quinta: Costa (5 exercicios com 3x10), bíceps (3 exercicios 3x10), ante braço (2 exercicios 3x10) e ABD

Quarta: Ombro (3E 3x10) trapézio (2E 3x10) membros inferiores (4E 3x10)

Terça: Costa (5 exercicios com 3x10), bíceps (3 exercicios 3x10), ante braço (2 exercicios 3x10) e ABD

Seg: Peito ( 5 exercicios com 3x10), tríceps (4 exercicios 3x10) e ombro (3 exercicios 3x10)

O meu treino é um pouco diferente. Eu busco em todos os exercícios a melhor contração possível evitando os pontos de descanso do músculo durante o movimento. Utilizo cargas apenas o quanto necessário para aumentar a resistencia ao movimento; uma vez que quero treinar os meus musculos e nao o meu ego. Eu treino de Seg-Sab, sendo que utilizo a ênfase para bíceps, triceps e ombro (3x/semana) uma vez que sou deficiente nesses músculos. Tento mudar ao máximo ao menos a ordem dos exercicios entre a semana para causar máximo efeito e pump durante o treino. Mudo também alguns exercícios.

Anexarei minha dieta nesse relato.

Está dando erro. Vou colar aqui mesmo

 

Desjejum (07:30)

 

 

- 05 ovos mexidos ou cozidos c/ 05 claras e 02 gemas

-100g de frango grelhado

- 200g de batata doce

- 20ml de whey isolado c/ 200ml de água

- 01 caps. de omega 3

 

Colação (09:30)

 

-1 banana+02 colheres de sopa de syntha isolado

- 200g de frango desfiado

-100g de batata doce

- 01 caps. de centrum

 

Almoço (12:30)

 

-  300g de frango ou filé de peixe (grelhado ou assado)

- saladas e verduras variadas com limão

- 08 colheres de sopa de arroz integral ou purê de batata doce

- 06 ovos de1 codorna

- 01 caps. de picolinato de cromo

                                             

Lanche Vespertino (15:30)

 

- 200g de macarrão integral

- 150g de patinho moído

- 100g de frango

 

Lanche Pré Treino (18:30)

 

 

-  20grs. de whey isolado + 01 banana + 5g de BCAA + 200ml de água

- 03 castanhas do pará

 

Lanche pós Treino (imediatamente após o treino)

 

- 30grs. de whey

- 15grs. de syntha 6 isolado

- 05g de BCAA

- 200ml de água

- 01 colher de sopa de waxy maize

- 01 caps. de vitamina C

 

Jantar (21:10)

 

- 200 grs. de frango ou peixe grelhado ou assado

- 04 colheres de sopa de arroz integral

- Salada e verdura liberada com limão (prato cheio)

- 06 ovos de codorna

- 01 caps. de picolinato de cromo

 

 

 

Ceia (22:00)

 

 

- 20grs. de syntha 6 isolado c/ 150ml de água + 01 colher de sopa de quinoa em flocos

- 150grs. de salmão grelhado

- 01 caps. de omega 3

[upeve]

27 minutos atrás, Supino inclinado disse:

Iniciarei a tpc após 3x meia vida do esteróide de MV mais longa (enantato-5 dias)=15 dias

errado, 30/35 dias.

27 minutos atrás, Supino inclinado disse:

(3-10) primobolan a cada 3 dias**** talvez. oq acham ?

Com esse bf melhor não.

28 minutos atrás, Supino inclinado disse:

(1-10)Enantato de testosterona Terça e quinta

Das a dosagem? 

 

31 minutos atrás, Supino inclinado disse:

(1-10)Trebolona 100mg/ml DSDN

O que tu espera de trembo?

 

 Cadê o IA?

34 minutos atrás, Supino inclinado disse:

BF: 16%

Alto pra ciclar 

34 minutos atrás, Supino inclinado disse:

Sábado:Costa (5 exercicios com 3x10), bíceps (3 exercicios 3x10), ante braço (2 exercicios 3x10) e ABD

Sexta:Peito ( 5 exercicios com 3x10), tríceps (4 exercicios 3x10) e ombro (3 exercicios 3x10)

Quinta: Costa (5 exercicios com 3x10), bíceps (3 exercicios 3x10), ante braço (2 exercicios 3x10) e ABD

Quarta: Ombro (3E 3x10) trapézio (2E 3x10) membros inferiores (4E 3x10)

Terça: Costa (5 exercicios com 3x10), bíceps (3 exercicios 3x10), ante braço (2 exercicios 3x10) e ABD

Seg: Peito ( 5 exercicios com 3x10), tríceps (4 exercicios 3x10) e ombro (3 exercicios 3x10)

Pq tu começou por sábado?

Cadê o treino? 

 

Cadê os macros?

 

 

[Supino inclinado]

18 minutos atrás, upeve disse:

errado, 30/35 dias.

Com esse bf melhor não.

Das a dosagem? 

 

O que tu espera de trembo?

 

 Cadê o IA?

Alto pra ciclar 

Pq tu começou por sábado?

Cadê o treino? 

 

Cadê os macros?

 

 

eai irmao, beleza ? Quanto a MV do enantato eu usei como fonto dudu haluch (endócrino conceituado na área).https://www.duduhaluch.com.br/meia-vida-das-drogas-a-verdade/

As dosagens eu esqueci de postar rs.

250mg/ aplicação do enantato sendo 500/semana

100 mg/ aplicação da trembo sendo 400/semana

 

sobre o IA, eu usarei o anastrazol (3-10) 1g DSDN com desmame (retirada gradual)

Eu espero com a trembo um ganho seco e qualquer perca de gordura é lucro.

Comecei por sábado porque sei la rs. tanto faz a ordem

o treino que vc pergunta são os exercícios que faço ? eu sempre alterno muito entre os exercícios para causar máximo impacto nas fibras musculares.

Os macros estão na dieta o.o

[RCP1304]

Essa primeira refeição não precisa do whey.

 

 05 ovos mexidos ou cozidos c/ 05 claras e 02 gemas

-100g de frango grelhado

- 200g de batata doce

- 20ml de whey isolado c/ 200ml de água

- 01 caps. de omega 3

 

[helb4o]

@Supino inclinado, sei que sua intenção foi boa mas pro melhor funcionamento do fórum separe em três partes e poste em cada área relacionada, conforme o modelo que existe no topo de cada página inicial. Por exemplo, nem todo mundo que "manja" de dieta vai entrar aqui e isso pode te ajudar menos do que deseja  ; o mesmo vale para o treino.

 

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Editado Junho 2, 2017 às 13:22 por helb4o