Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.

Leia aqui, tem todo conhecimento de dieta que precisará para fazer sua dieta.

 

Consuma um pouco menos calorias do q gasta...simplesmente isso

Opa, dieta.

Pela sua idade, melhor você se planejar em um profissional da área e treinar pesado

11 horas atrás, Raphael2003 disse:

Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.

Défcit calórico, ciclagem de carbos e aerobico. É dificil, dependendo o BF pode levar mais de ano pra queimar a graxa excedente.

dieta com déficit calórico e aeróbicos..

 

simples assim.

Lê esse tópico é muito bom, nele ensina a calcular teu gasto calórico e estruturar a dieta.

Fica muito nessa de endo, ectomorfo, na maioria das vezes comemos mais ou menos do que pensamos comer. Vlw.

Fecha a boca e corre.