Disponibilidade para treinos

[Torf 11505]

18 horas atrás, rutraipat disse:

Opa  amigo, poderia me ajudar a montar esses treinos ?

 

[CrowleyFX 981]

Treinos fullbody.

[willian.donin 7]

Em 2017-5-12 at 23:29, Wesley Pinto disse:

Eu faria: Terça: Barra + Remada + Paralela + Supino + Des. Militar + PullOver + Abdomem Elevação de Perna

Quinta: Aquecimento com Alongamentos dinamicos  + Agachamento + Terra + Good Morning + Agachamento Unilateral cruzado + Abdomem Cruzado + (não sei o nome: é aquele que segura um altere pesado um em cada mão e dobra o corpo para pegar bem os obliquos).

Demais dias pesquise calistenia, progressão nos estáticos de calistenia e treinos de mobilidade. 

por que esta variação entre quadriceps posterior e voltar ao quadriceps..nao entendi sua progressão muscular sugerida..

Editado Maio 21, 2017 às 02:38 por willian.donin