willian.donin

da um foco no peitoral, eu tenho dificuldade de "encaixar" ombro e peito, principalmente parte clavicular, essa parte é bem dificil mesmo

faz mais romboides man

http://musculacaoinfo.blogspot.com.br/2012/10/clembuterol-relatos-efeitos.html

no método 5/3/1, o numero de exercícios por grupo muscular ? e quanto de descanso entre séries ?

nao querer assustar a galera mas li um estudo cientifico em ratos, que causa falência no tecido do coração. Pra mim colateirais foda-se se forem passageiros, agora falência de tecidoIsso em doses terapêuticas, fiquei com medo de usar, to com meio tudo aqui e sem coragem. .Usei 2x resultados legais mais. Se alguém se interessar eu posto aqui o artigo

acho um pouco volumoso, depois de dorsal ainda faz 4 de biceps ? acho mais interessnte jogar no maximo 2 bem feito, realmente com RM exaustivo treino de pernas ruim, progressão muscular sem sentido ( o de 4ª feira, o de sabado da legal) deixa proximo stiff de agachamento barra ( progressão de gluteos),tira essa extensora ou joga ela de inicio.

??? nada a ver

Supino Inclinado com Halteres Crucifixo/Peck Deck (Alternado o Dia) ****aqui vc está descansando triceps e perdendo progressão de treino, combina ele com paralelas Supino Declinado Reto Paralelas Triceps Testa Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Lateral Costa/Trapezio/Biceps Terça/Sexta ( Sexta sem Terra ) Barra Fixa Remada Curvada ******** faz aberto Remada Serrador******faz fechado Remada Alta com Barra Chin up ???? se a ideia era dar foco para biceps, saiu um estudo de eletromiografia que desmente que fechada ativa mais que aberta. jogaria um posterior de ombro Rosca Direta Levantamento Terra **** jogaria pra dia de posterior Pernas Quarta/Sabado ( Quarta Sem Agachamento Livre p/ Ficar Dias Distante entre Agachamento e Terra ) Agachamento Livre Afundo Extensora ***** perdendo progressão de gluteos coloca por 1º do treino Levantamento Stiff Flexora Panturilha Sentado Panturilha em Pé bons treinos

personal vale pra 3 pessoas: * Rico que nao quer pensar, só treinar * Atleta avançado, seria ter um treinador/coach *pra quem tem algum problema de saude e precisa de um acompanhamento realmente atento

humano nao foi feito pra crescer, mas pra acumular energia, se um dia de fato for efetivo isso realmente irá revolucionar, lembrando que o corpo terá que se adaptar, muita coisa mudará, tqaxa metabolica, pressão sanguinea, etc... Bom só esperando, embora acho que ainda vai demorar, assim como os produtos de queda de cabelo., tem 400 tipos mas eficaz mesmo.....

Supino Dumbell press inclinado 30º FLY combinado com triceps nas paralelas se quiser enfase em peito ou pulley normal. triceps cabo alto desenvolvimento dumbell elevação lateral barra fixa alguma remada média, como transição de latissimo pra romboides remada curvada aberta com deltíode posterior dumbell ou cabo, se for fazer no cabo lembra de fazer a expansão de dorsal e cotovelos apontados para tras, esse exercicio se estiver puxandpo muito peso algo está errado provavelmente rosca direta alguma outra rosca com variação no angulo do cotovelo, pode ser scott agachamnto barra leg press 45 levantamento terra mesa flexora para peito ombro triceps 4x8 , costas o e mesmo, pernas eu faria 5x8, mas fica a seu criterio alterar algum, eu gosto de exercicios compostos pra pernas, são mais funcionais e progressão de carga melhor panturrilhas é brigar contra genética, nao sei indicar o que é melhor pra VOCE, ABD faz algum com quadril suspenso, outro com carga em alguma maquina e se quiser finaliza com prancha isometrica, se for dia de pernas sempre no final por causa da estabilização do core precisa estar forte no inicio do treino.

moro na vila mariana, vizinho pow haha, esse fim de semana te ajudo então a montar

que bairro mora aqui em sp ?

ok provavel que queira hipertrofia pelas medidas.. quantas X na semana vai treinar ? faz outro esporte ? algum problema de saude/fisico ? quer enfatizar alguma parte do corpo ?