willian.donin

da um foco no peitoral, eu tenho dificuldade de "encaixar" ombro e peito, principalmente parte clavicular, essa parte é bem dificil mesmo

faz mais romboides man

http://musculacaoinfo.blogspot.com.br/2012/10/clembuterol-relatos-efeitos.html

no método 5/3/1, o numero de exercícios por grupo muscular ? e quanto de descanso entre séries ?

nao querer assustar a galera mas li um estudo cientifico em ratos, que causa falência no tecido do coração. Pra mim colateirais foda-se se forem passageiros, agora falência de tecidoIsso em doses terapêuticas, fiquei com medo de usar, to com meio tudo aqui e sem coragem. .Usei 2x resultados legais mais. Se alguém se interessar eu posto aqui o artigo

acho um pouco volumoso, depois de dorsal ainda faz 4 de biceps ? acho mais interessnte jogar no maximo 2 bem feito, realmente com RM exaustivo treino de pernas ruim, progressão muscular sem sentido ( o de 4ª feira, o de sabado da legal) deixa proximo stiff de agachamento barra ( progressão de gluteos),tira essa extensora ou joga ela de inicio.

??? nada a ver

Supino Inclinado com Halteres Crucifixo/Peck Deck (Alternado o Dia) ****aqui vc está descansando triceps e perdendo progressão de treino, combina ele com paralelas Supino Declinado Reto Paralelas Triceps Testa Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Lateral Costa/Trapezio/Biceps Terça/Sexta ( Sexta sem Terra ) Barra Fixa Remada Curvada ******** faz aberto Remada Serrador******faz fechado Remada Alta com Barra Chin up ???? se a ideia era dar foco para biceps, saiu um estudo de eletromiografia que desmente que fechada ativa mais que aberta. jogaria um posterior de ombro Rosca Direta Levantamento Terra **** jogaria pra dia de posterior Pernas Quarta/Sabado ( Quarta Sem Agachamento Livre p/ Ficar Dias Distante entre Agachamento e Terra ) Agachamento Livre Afundo Extensora ***** perdendo progressão de gluteos coloca por 1º do treino Levantamento Stiff Flexora Panturilha Sentado Panturilha em Pé bons treinos

personal vale pra 3 pessoas: * Rico que nao quer pensar, só treinar * Atleta avançado, seria ter um treinador/coach *pra quem tem algum problema de saude e precisa de um acompanhamento realmente atento

humano nao foi feito pra crescer, mas pra acumular energia, se um dia de fato for efetivo isso realmente irá revolucionar, lembrando que o corpo terá que se adaptar, muita coisa mudará, tqaxa metabolica, pressão sanguinea, etc... Bom só esperando, embora acho que ainda vai demorar, assim como os produtos de queda de cabelo., tem 400 tipos mas eficaz mesmo.....

Supino Dumbell press inclinado 30º FLY combinado com triceps nas paralelas se quiser enfase em peito ou pulley normal. triceps cabo alto desenvolvimento dumbell elevação lateral barra fixa alguma remada média, como transição de latissimo pra romboides remada curvada aberta com deltíode posterior dumbell ou cabo, se for fazer no cabo lembra de fazer a expansão de dorsal e cotovelos apontados para tras, esse exercicio se estiver puxandpo muito peso algo está errado provavelmente rosca direta alguma outra rosca com variação no angulo do cotovelo, pode ser scott agachamnto barra leg press 45 levantamento terra mesa flexora para peito ombro triceps 4x8 , costas o e mesmo, pernas eu faria 5x8, mas fica a seu criterio alterar algum, eu gosto de exercicios compostos pra pernas, são mais funcionais e progressão de carga melhor panturrilhas é brigar contra genética, nao sei indicar o que é melhor pra VOCE, ABD faz algum com quadril suspenso, outro com carga em alguma maquina e se quiser finaliza com prancha isometrica, se for dia de pernas sempre no final por causa da estabilização do core precisa estar forte no inicio do treino.

moro na vila mariana, vizinho pow haha, esse fim de semana te ajudo então a montar

que bairro mora aqui em sp ?

ok provavel que queira hipertrofia pelas medidas.. quantas X na semana vai treinar ? faz outro esporte ? algum problema de saude/fisico ? quer enfatizar alguma parte do corpo ?

um sabio me disse, se for pra fazer merda faz direitohahaahha , nao cogita jogar um enantato 500 mg/sem 8 semanas ? com oxan de ponte entre a 6 11 semanas, e inicar tpc.

caralho subiu classico ? nao dava pra ir no mens py, vc tem a linha boa....shape denso dahora ta mantendo em blast/cruise ou fez tpc ?

ta dahora, mas uma dica valiosa, manda foto no padrão de pose...semi relaxao, 1/4, costas, duplo buceps, mais forte, ai da pra ver onde estão as deficiências, fotos de lado e de camisa mascaram muito. Abraço

Um parça que eu conheço mandou + 1 MG de ergogenico e nao ta assim, isso que ele treina bem, dieta, descanso.....tem que nasce pra isso.....igual o video do horse falando, toma o que eles tomam e ve se fica igual kkkkkk

mas como o BRO falo ali em cima... de preferencia pra comida de verdade nao em pó, a industria do suplemento é mágica ! markting sensacional

panturrilha é foda, ou tem ou nao tem haha, Tem um estudo dizendo basicamente isso, se vc tem predisposição as fibras hipertrofiáveis 2A/B belelza se nao.... terá um musculo forte mas nao grande... Que isso que eu disse nao te desmotive apenas estudo que eu li....

qual o problema no joelho ? rompimento ligamentar, condromalácia....só acho que poderiam ser bisets com enfase no gluteo e talvez uma pausa ativa

fico abismado com essa progressão de pernas !!!! o cara joga um composto de gluteo/quad, vai pra um isolado de quad e volta pra gluteo, bela de uma salada.... e outra, pra que tanto exercício... ai na parte do ombro joga desenvolvimento afastado de elevação frontal... e outra, treino de peito, pra que tanto isoladores ? composto, mono e composto de novo. Hoje nao posso mas fim de semana te ajuda a monta um treino mais coerente, ah e outra, ABCD pra natural nao sei se é o mais adequado (há controversas) mas na minha opiniao maior FREQUENCIA é melhor, que academia que é ?

é que 95 % faz recomenda sem embasamento,e em cima de empirismo sem uma base certa estudo é foda, cada um acha e funciona uma com uma coisa, e outra, estudos certamente tem um que vai dizer o oposto,mas analisa origem e inserção, é o mesmo movimento !

remada curvada aberta, High row, e algum deltoide posterior, se tiver boa postura e técnica boa vai de remada curvada aberta,