Bom dia
Ha 1 semana eu me matriculei numa academia e queria dicas de como ganhar peso/massa muscular seguindo uma dieta vegetariana. Na minha cidade não tem nutricionistas que "aceitam" passar dietas sem carne, portanto resolvi fazer minha própria dieta e minha rotina de treinos e alimentação.
Trabalho de 8h às 15:30, geralmente malho a noite.
Comprei uma albumina e me disseram que misturando com Maltodextrina irei ganhar peso e tbm ter mais disposição nos treinos, pesquisei sobre mas o que não ficou 100% esclarecido foi a respeito de como ingerir (manhã, noite, pré ou pós treino) e se os dois juntos realmente irão trazer os resultados que eu quero...
A respeito da alimentação eu tento comer bem e aquilo que precisamos (carb+prot+gordura)
Caso alguém também seja vegetariano/vegano e puder me dar dicas e me orientar a respeito de suplementação ficarei muito grata, pois tenho receio de tomar suplementos e fazer ação contrária ou "ser a toa".
Obrigada *-*