Quase desistindo

[Melomeuton 119]

Porra guerreiro, deixa de preguiça e vai dar uma lida no forum. 

 

Basta ler os tópicos fixados (os primeiros da lista) que vc já vai aprender muita coisa útil.

[Brilhantao 39]

Começou em fevereiro e já quer desistir.

Tem um treino péssimo e quer resultados rápidos.

Ainda por cima é vegetariano, já é difícil ganhar músculo comendo kg's de carne, imagina só com proteína de origem vegetal.

 

1° Toma vergonha na cara e vai treinar sem reclamar.

2° Se alimente melhor, deixe  doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras etc... Que sua barriga consequentemente vai diminuir. 

 

Mas pelo jeito, vai acabar desistindo mesmo.

[pibols 558]

Treino fraquíssimo. Eu no seu lugar faria cuting primeiro e dpa bulk. Oq Pq vai ditar o emagrecimento eh a dieta,  capriche nela e faça um treino decente

[Visitante]

lol nego já chega esculachando o rapaz

 

da uma olhada na sessão de treinamento aqui do fórum, pesquise por treinos FB (fullbody) e procure a execução dos exercícios, que seja em vídeos de youtube, filme sua própria execução e poste aí que avaliamos.

 

na dieta recomendo que coma bastante por agora, ganhe um pouco de massa muscular e em seguida faça um cutting (emagrecimento).... mas sem diminuir muito as kcals, pouco a pouco, tudo no seu tempo.

 

vai estudando a sessão treinamento e nutrição que aqui no fórum pois tem tudo q tu precisa.

[Brakk 15]

cara vem pedir ajuda e pessoal esculacha ....

então brother , tenta montar uma dieta com 2g de proteína por kg de músculo do seu corpo e 1g de gordura por kg de músculo.

ja que vc come ovo tenta mandar o máximo pra dentro(tu não poderia usar peixe ou frango na alimentação ?) procure comer gorduras boas : amendoim,castanhas,abacate...

da uma olhada nesse site para ver a TmB(taxa metabólica basal[ela mede a quantidade de caloria que tu gasta no dia] ) http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ atenção aqui vc vai colocar quantos kg de massa magra que vc tem e não o peso total.

depois de ter montado uma boa dieta vc vai precisar de um bom treino de uma olhada nesse link : 

 

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, Brakk disse:

cara vem pedir ajuda e pessoal esculacha ....

então brother , tenta montar uma dieta com 2g de proteína por kg de músculo do seu corpo e 1g de gordura por kg de músculo.

ja que vc come ovo tenta mandar o máximo pra dentro(tu não poderia usar peixe ou frango na alimentação ?) procure comer gorduras boas : amendoim,castanhas,abacate...

da uma olhada nesse site para ver a TmB(taxa metabólica basal[ela mede a quantidade de caloria que tu gasta no dia] ) http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ atenção aqui vc vai colocar quantos kg de massa magra que vc tem e não o peso total.

depois de ter montado uma boa dieta vc vai precisar de um bom treino de uma olhada nesse link : 

 

 

1 hora atrás, cosmic disse:

lol nego já chega esculachando o rapaz

 

da uma olhada na sessão de treinamento aqui do fórum, pesquise por treinos FB (fullbody) e procure a execução dos exercícios, que seja em vídeos de youtube, filme sua própria execução e poste aí que avaliamos.

 

na dieta recomendo que coma bastante por agora, ganhe um pouco de massa muscular e em seguida faça um cutting (emagrecimento).... mas sem diminuir muito as kcals, pouco a pouco, tudo no seu tempo.

 

vai estudando a sessão treinamento e nutrição que aqui no fórum pois tem tudo q tu precisa.

Realmente me arrependo de ter sido rude. Mas o cara ter começado em fevereiro e já querendo desistir me deu nos nervos.

[yuuuriiii 1045]

11 horas atrás, Eustáquio Borges disse:

Segue abaixo meu treino, já aumentei 10 kg dá carga inicial, mas nem sempre consigo cumprir as repetições ou aguentar essa carga.

 

10 horas atrás, Eustáquio Borges disse:

Então, eu tenho comido quase nada para perder a barriga.

Cara essas duas informações são incompatíveis. Se você come pouco, vai ser muito difícil construir músculo e força. 

__________________________________________________________________________________________

 

11 horas atrás, Eustáquio Borges disse:

Não engordo nem emagreço e a barriga continua

 

11 horas atrás, Eustáquio Borges disse:

Comecei meu treino em fevereiro.

Idem. Você começou a treinar em fevereiro e quer que a barriga desapareça? 

______________________________________________________________

 

Cara, não existe segredo. Quer perder gordura? Crie um déficit calórico, mas não exagere. Quer ganhar massa magra? Superávit calórico, com cuidado pra não encher o bucho de porcaria e exagero. 

"Ah, mas como vou saber o quanto preciso comer? Como montar uma dieta?"

Resposta: tópico abaixo. Tem basicamente tudo que precisa. Na seção extras possui informações sobre alimentos. Também existe a tabela taco se preferir (procura no google).

Provavelmente tem algum tópico no fórum sobre como montar um treino para iniciante também. Da uma procurada ai. Mas uma coisa ficou clara, você não está com vontade nenhuma de treinar. Já quer desistir com 1 mês porra?

[Batataney 874]

3 horas atrás, cosmic disse:

lol nego já chega esculachando o rapaz

 

da uma olhada na sessão de treinamento aqui do fórum, pesquise por treinos FB (fullbody) e procure a execução dos exercícios, que seja em vídeos de youtube, filme sua própria execução e poste aí que avaliamos.

 

na dieta recomendo que coma bastante por agora, ganhe um pouco de massa muscular e em seguida faça um cutting (emagrecimento).... mas sem diminuir muito as kcals, pouco a pouco, tudo no seu tempo.

 

vai estudando a sessão treinamento e nutrição que aqui no fórum pois tem tudo q tu precisa.

 

3 horas atrás, Brakk disse:

cara vem pedir ajuda e pessoal esculacha ....

então brother , tenta montar uma dieta com 2g de proteína por kg de músculo do seu corpo e 1g de gordura por kg de músculo.

ja que vc come ovo tenta mandar o máximo pra dentro(tu não poderia usar peixe ou frango na alimentação ?) procure comer gorduras boas : amendoim,castanhas,abacate...

da uma olhada nesse site para ver a TmB(taxa metabólica basal[ela mede a quantidade de caloria que tu gasta no dia] ) http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ atenção aqui vc vai colocar quantos kg de massa magra que vc tem e não o peso total.

depois de ter montado uma boa dieta vc vai precisar de um bom treino de uma olhada nesse link : 

 

 

Verdade, comecei a ler o tópico e o fórum só tem a perder com pensamentos assim...

 

Amigo...

1º - Dieta... ponto fundamental para conquistar resultados, seja hipertrofia ou emagrecimento. Aprenda a lidar com uma alimentação balanceada conforme seu objetivo, você é aquilo que come... pesquise sobre dietas

 

2º - Treinos... Seu corpo precisa sempre ser estimulado, mantenha sempre um bom treino com intensidade... pesquise sobre treinos...

 

3º - Descanso... O corpo precisa de descanso para ser recuperar... apesar de ser muito pouco tempo para colher resultados, ficar neuro a ponto de desanimar só serve para atrapalhar... Descanso tem que ser físico e mental...

 

Abraços

 

[Alisson Santos 647]

Campeão, pesquise novos treinos. E quanto a shape, vc nunca vai ver um shape bacana com menos de 4 anos de treino.