Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[lsezm]

1 minuto atrás, ik.Henrique disse:

Durante treinos full body vocês.ja utilizaram alguma técnicas?

 

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eu faço mas não abuso (full body 3x na semana)

bi set e drop set são as que mais faço

[ik.Henrique]

Teve resultados com o full body? , obg por responde o que acho do treino atual o ond six que o anolrd utilizou no começo da carreira. Abraços

 

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[lsezm]

6 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Teve resultados com o full body? , obg por responde o que acho do treino atual o ond six que o anolrd utilizou no começo da carreira. Abraços

 

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tive muitos resultados, já treinei abc2x e abcd e full body me deu a maior parte dos meus ganhos

 

sobre o treino do arnold, ele tem dois exercícios de empurrar pra peito/deltoide e só um de puxar pra costas, achei desbalançeado

e pra cabeça longa do tríceps tem que ter alguma extensão acima da cabeça, não tem jeito

[ik.Henrique]

Coloca um de estresse.metabólico?

 

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Vou ver e conforme o tempo vou alterar , ate agr gostei do treino achei um treino.bem.legal, obg ai pela opinião mas.motivado para utiliza esse treino ja usei muito abc,.mas não conseguir mas ganha peso não saio dos 68,00 como muito.2700 calorias contatinhos mas , não.aguento bota.tanta.comida para.dentro assim ..

 

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[lsezm]

2 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Coloca um de estresse.metabólico?

 

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isoladores você diz?

falando da parte superior eu sempre fiz isoladores pra deltoide, triceps e antebraço e sem eles esses músculos não cresciam por nada ou cresciam muito pouco

só que não da pra abusar né, por ser full body

[ik.Henrique]

Isso ,.entendi verdade , vou ver.como.meu corpo responde ao treino , e conforme o.tempo vou alterado , li sobre.esse.treino e relatos de nego falando muito.bem espero.que.funcione pra.mim kk

 

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E agradeço obg pela.ajuda

 

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Fala com vocês eu normalmente quando.tava.num.abc, chegava exausto morto e.não tinha quase fome, .. e tal era difícil comer , agr no meus dias de descanso parece que ta atacado algo no meu estômago que eu to comendo muitoo, mas muito mesmo talvez esteja passando das 3000.mil.kcal comendo limpo e besteira so que as besteira não coloco nos macros, e um mas na.minha dieta pois não tinha costume de comer besteira , mas ultimamente ta foda segurar a vontade de comer , e eu nem tinha essas fomes todas em bem estranho

 

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[lsezm]

to com 73kg e só pra manter o meu peso são 3300 calorias por dia, tudo contado na balança certinho também

é foda kkkk

[ik.Henrique]

Verdade e foda mano kkk comer pra crl

 

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[ik.Henrique]

Verdade e foda mano kkk comer pra crl

 

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[ik.Henrique]

Treino eficaz rápido.e.bom.gostei

Agacho 4x10 carga 40 cd lado bem devagar

Supino 4x10 carga 20

Desenvolvimento.na barra 3x10 carga 5

Barra fixa 3x faaalha

Rosca direta 3x10 carga 7

 

 

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[ik.Henrique]

Não pensei que minhas cargas desceram , a Barra olímpica e bem mas pesada , e usei ela em todos os exercicios, em outras academias teria facilidade de joga mas cargas , mas nessa simplesmente não dar kkk, a barra pesa muito mas muito mas

 

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[ik.Henrique]

Quem puder.me ajuda na minha execução do agachamento livre agradeço.

abraços

 

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A barra escorregou do.meu trapézio ..

 

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[ik.Henrique]

Irei começa.uma rotina de mobilidade , ate acertar o meu agachamento que esta um pouco ruim acredito eu

 

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[CrowleyFX]

A amplitude está bem ruim.

Talvez seja valido abaixar a carga e aumentar a amplitude.

[PACMAN JR]

A amplitude está bem ruim.

Talvez seja valido abaixar a carga e aumentar a amplitude.

Achei que estar encolhendo os joelhos antes da bunda!

 

 

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[CCpj]

Em 12/03/2017 at 02:07, ik.Henrique disse:

Voltei com uma conta nova perdi aquela , saudade do fórum

ae maaan, eu te acompanhava, mas fiquei um bom tempo sem entrar aq e até perdi minha outra conta... o ultimo relato q eu tinha visto seu foi qndo te expulsaram da academia pq vc estava progredindo demais nas cargas kkkkkk

vou acompanhar aq man, gostava do seu diario 

[lsezm]

você se desequilibra se tenta descer mais? talvez nem seja problema de mobilidade mas sim de técnica mesmo

[CrowleyFX]

11 minutos atrás, lsezm disse:

você se desequilibra se tenta descer mais? talvez nem seja problema de mobilidade mas sim de técnica mesmo

 

[lsezm]

7 minutos atrás, CrowleyFX disse:

 

tirando o fato de esse agachamento não ser profundo eu não vejo nenhum problema de mobilidade aí kkkk

[CrowleyFX]

1 hora atrás, lsezm disse:

tirando o fato de esse agachamento não ser profundo eu não vejo nenhum problema de mobilidade aí kkkk

Pois é, ele já agachou melhor que nesse vídeo de hoje.  

[ik.Henrique]

Irei diminuir a carga, e fazer a.amplitude total.agradeço todos os.comentários ,.

 

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Agachei.de.novo.manda.um.video.novo pra.

 

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Acredito.que.melhorou

 

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[ik.Henrique]

Meu problema foi o ego, as vezes quero.me.superar cada vez mas e ir alem e.alem, vou manda o.vídeo novo acredito.qui eu tenha.melhorado

 

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espero.que vcs.me.ajudem por favor próximo treino abaixo a carga

 

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Pois é, ele já agachou melhor que nesse vídeo de hoje.  

ver ai irmão , obg pela ajuda

 

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você se desequilibra se tenta descer mais? talvez nem seja problema de mobilidade mas sim de técnica mesmo

Isso sim, acho.que e excesso de carga, e um pouco de ego, então irei diminuir a carga , e fazer o.movimento mas devagar e.posto.um novo video

 

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[ik.Henrique]

ae maaan, eu te acompanhava, mas fiquei um bom tempo sem entrar aq e até perdi minha outra conta... o ultimo relato q eu tinha visto seu foi qndo te expulsaram da academia pq vc estava progredindo demais nas cargas kkkkkk

vou acompanhar aq man, gostava do seu diario 

Tmj.irmão.bem vindo.novamente

 

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Treino de hj

Agachamento.livre 4x10 total 100 kilos um pouco.de ego vou abaixar a carga

Supino 4x10 carga 20

Densevolvimento 3x10 carga 6

Barra.fixa.3x.falha

Rosca direita.3x10 carga 7

 

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Tmj.irmão.bem vindo.novamente 

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Treino de hj

Agachamento.livre 4x10 40 cd lado kilos um pouco.de ego vou abaixar a carga

Supino 4x10 carga 20

Densevolvimento 3x10 carga 6

Barra.fixa.3x.falha

Rosca direita.3x10 carga 7

 

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[ik.Henrique]

O movimento em si esta.ruim, faço.Agachamento já tem muito tempo,.quem tiver qualquer criticar estou a ouvi, pois sou iniciante ainda , pois busco sempre melhora meus movimentos, eu sinto muita dor nos.quadriceps.quadril.na hora do.Agachamento não sinto nenhuma dor.na.lombar so.fadiga e fadiga no.abdômen e apos o termino, sinto minhas pernas explodido de tanto pump e dor.um pump absurdo , sinto bem a musculatura acredito que o problema seja a amplitude pois ,.não.vejos erros nos.movimentos.em.si, mas estou disposto a.sempre.melhora, por.isso vou pedir auxilio.ao instrutor que e meu.amigo com algumas.aulas.de.mobilidade para ver se consigo.ajeita meu.quadril.pro.agachamento, pois.eu consigo.agacha com.isso,.com.a.forma.boa, o.que falta.e.que.não.to.conseguindo desce tanto, mesmo.com.uma carga.menor , a lombar ta uma.pequena.curvada quando desço.muito..

 

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[ik.Henrique]

Um.instrutor falo.que a forma tava perfeita, mas sabe.como.e.ne, não da.muitoo pra confia nesses caras.

 

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[reggaePARQUE]

Tô de olho

 

[ik.Henrique]

Tô de olho [emoji185]

 

Satisfação irmão bela imagem na foto de perfil , daqui a três meses posto.uma foto.do.shape.atual .. e falo sobre treinos.full body.se realmente e eficaz , pois irei utilizar ano.que vem. Inteiro, pois abc.pra mim.não funcionou.muito para estética so em questão de força de estética não muito, então preferir optar por full body, e pesquisado sobre treinos antigo, realmente nunca tiver tanto pump como estou tendo durante os treinos full body, o.corpo inteiro fica no pump, apesar de pump não ser sinal de. Hipertrofia mas quem.não gosta.ne ..

 

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[ik.Henrique]

Treino gostosinho de fazer full body bom de mas

 

Terra 4x10 carga 35 cd lado mas a Barra olímpica , não conseguir completa todas as 10 mas quando completa e para aumenta a carga

Supino reto 4x10 carga 20 isometria slow

Densevolvimento atras conjugado com militar 3x10 carga 6 mas a Barra olímpica

Rosca direita Barra olímpica 3x10 carga 7 pontos fracos

Barra fixa aberta 3x falha

Hipertensão lombar 3x15

Infra 3x20

 

 

Amei esse treino , o pump no triceps e absurdo no corpo inteiro

 

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Hoje fiz terra com.mil colchonete embaixo kk, não fez nem barulho ninguém falo merda.nenhuma..

 

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[ik.Henrique]

Hoje a dieta ta.ok, não sei vcs.mas costumo.bwter 2766, to.pesando.68.07 ainda.,.e as vezes.jogo.uma.porcarias , pq não.consigo.comer tanto,.apesar de parece.monstro.comendo 2766 talvez.seja pouco pra mim,.eu.jogando la pras 4000 mil.kcaal 5000 mil.kcaal talvez estaria ganhando.um pouco.mas rápido, mas a paciência e.uma.virtude, estou.bem.feliz.com.meu.shapeatual, e com as proporçãos que.ele ta.ficando me.agrada , quero ate o.fim do.ano.bater os.75 kilos.e.um.sonho de.uma.pessoa.com.173 de.altura em.meio.a.dificuldade de.alimentação e.varios outros.fatores, vou.conseguir..

 

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[reggaePARQUE]

Em 29/07/2017 at 12:14, ik.Henrique disse:

Treino gostosinho de fazer full body bom de mas

 

Terra 4x10 carga 35 cd lado mas a Barra olímpica , não conseguir completa todas as 10 mas quando completa e para aumenta a carga

Supino reto 4x10 carga 20 isometria slow

Densevolvimento atras conjugado com militar 3x10 carga 6 mas a Barra olímpica

Rosca direita Barra olímpica 3x10 carga 7 pontos fracos

Barra fixa aberta 3x falha

Hipertensão lombar 3x15

Infra 3x20

 

 

Amei esse treino , o pump no triceps e absurdo no corpo inteiro

 

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Hoje fiz terra com.mil colchonete embaixo kk, não fez nem barulho ninguém falo merda.nenhuma..

 

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Bacana rs
E olha que nem treinou tríceps diretamente hehe

Também estou fazendo Full body, porém bem leve, pois retornei aos treinos vai fazer um mês