Abdomen definido

[victor_rff 0]

.

 

 

Editado Março 7, 2017 às 02:43 por victor_rff

[tsu 10]

Cara não tem nem 8% aí.

[mourrice 261]

Falta MM...e nao tem 5% nem fud.....

[Trojano 94]

Vc nao tem isso de BF nem aqui, nem na China. Chuto uns 12% pela foto. Vc tem q perder a banha na barriga, dieta hipocalórica, sem segredos.

Editado Fevereiro 13, 2017 às 02:12 por Trojano

[BigKing 30]

Tu tem uns 15% cara. 5% é quase impossível mesmo com gramas de roidz. 

[Dell09 21]

Resumindo: você não tem 3,5 ou 5 de bf, chutaria uns 14%. Pelo seu peso e altura acho que sua dieta não deve estar adequada com seus objetivos, se quer perder gordura necessita de dieta hipocalórica e low carb.

EDIT: Pela foto observo pouca massa muscular, pela altura e peso é um excesso de gordura corporal, não adianta fazer mil variações de abdominais se sua dieta não está adequada, quer abdominal definido tomando hipercalórico cheio de açucares e carboidratos? Some as calorias do hipercalórico com as das refeições sólidas, provavelmente haverá um superávit calórico, com excesso de carboidratos e pouca proteína e gordura.

Editado Fevereiro 13, 2017 às 02:23 por Dell09

[victor_rff 0]

Cara se sem dieta hipocalorica eu ja tinha 54 kg no começo, se eu fizer isso eu vou pra menos de 50, e naquela época meu abdomen tava da mesma forma só que mais magro. Até me cortavam a ergometria e eu nunca fui de comer coisa gordurosa. É como eu disse, eu perco peso naturalmente. Meio estranho seguir uma dieta assim.

[Norton 3556]

Corte os carboidratos, consuma mais gordura e mantenha a proteína, sem contar calorias e sem fome atingirá o resultado em pouco tempo.

[gmds 141]

cara, sem neuram voce nao ta com 3,5% nem 5%... ta mais que 10%, ta normal, nao desanima. O sistema de avaliacao que ta bem errado. Nao se preocupe com isso ainda, 1,72m com 64kg da pra ganhar um bom peso magro ainda, ta no caminho pelos resultados, continua nessa, sem neura

[victor_rff 0]

Se lá, ta parecendo muito achismo, mas blz, é como disse, sou magro por natureza sempre tive barriga bem magra, e faço séries longas e puxadas de abdominais. Só comecei a ganhar musculo pra valer recentemente quando resolvi sair do whey protein e usei o hipercalorico. Antes eu malhava e malhava e não tinha resultado.

Deixa eu ver se entendi: ces tão me dizendo que depois de conseguir massa com o hipercalorico eu preciso cortar e fazer o oposto mesmo se antes eu já não conseguia ter abdomen definido 100%?