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tsu

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Tudo que tsu postou

  1. A creatina é o suplemento que tem mais estudos sobre sua eficiência. Creatina não é diretamente eficaz para força, se quer mais força, usa cafeina.
  2. Genetics a parte rsrs. Creatina é o melhor suplemento na minha opinião. Eu uso outros, mas eu sei que não vale a pena tanto assim.
  3. Exato, endo sempre vai ter pulso grande e pantu grossas. Eu sou endmeso, tenho ombros largos e mesmo assim minha cintura parece visualmente enorme..
  4. O cara é normal, não tem nada demais, geralmente quem começa a treinar é bem parecido com esse shape ai, tirando pessoas acima do peso ou ecto raiz... Eu acho que tu é ecto, pode confundir um pouco por causa da altura e tals.
  5. Estou faz 1 ano com essa divisão, só que eu faço menos exercicios e e faço low reps em muitos exercicios; Tipo, squat faço assim : 1x10>2x8>3x6>4x1; no bench press sempre faço 5x5 e por aí vai...
  6. Não tem como ter desproporção sendo que você nem tem braço quase
  7. tsu

    tópico do desafio

    Dois anos atrás comecei a fazer a mesma coisa que você, (tirando banho no água gelada), eu era aquele tipo de pessoa que só reclamava, ficava de mimimi, depois de tudo isso, foi uma puta evolução.
  8. Fala ai mano, tu mora na av braz leme mesmo? vou me mudar para aí dia 28...
  9. Esquece low-carb, só vai perder tempo, faz bulking, come muito, de verdade! tem cara aqui no fórum que manda 1k de carb e ainda perde peso, coma!
  10. É fácil resolver seu problema, é só comer, comer, comer, comer, comer, treinar, comer, comer, comer, comer, comer, descansar, comer, comer, comer, comer...
  11. É de boa, tem gente que manda potenay com clembuterol e ta vivo aí, fica tranquilo.
  12. tsu

    Como Ser Alpha?

    Então cara, sou militar concursado(no caso é federal), porém trabalho terceirizado... Uma outra coisa ruim de ser funcionário público, é que é bem complicado mudar de salário, o meu sempre vai ser o mesmo.
  13. tsu

    Como Ser Alpha?

    Lembrando que essa coisa de estabilidade nem sempre é real, eu sou funcionário público e já tive salario atrasado duas vezes, e meu décimo terceiro salário nem saiu ainda.
  14. tsu

    Treino ABC 2x

    Você poderia fazer o segundo treino de perna só com deadlift, squat, legpress, acho que funcionaria melhor...
  15. Ai mano, sempre acompanho seu diário, ta ficando monstro, parabéns, e nem ligue pra esse cara ai falando que você não é natural, eu que tenho nem 1 ano de treino os cara já fala que sou hormonizado.
  16. Dá pra chegar natural ? kkk Um cara hoje me disse que é quase impossível.. hahahaharsrs
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