Qual desses dois treinos eu terei melhor resultado? [Hipertrofia]

[NaehJ 62]

Boa noite.Gostaria de saber qual dos dois é o melhor treino para hipertrofia e qual me dará melhores resultados. 

 

Opção A: 

 

Segunda: Peito/Triceps/Perna      
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Terça: Bíceps/Costa/Ombro    
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Quarta: [FOLGA]

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Quinta: Peito/Triceps/Perna      
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Sexta: Bíceps/Costa/Ombro

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Sábado e Domingo descanso   

 

Opção B:

Segunda A- Peito/Triceps/Ombros
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Terça   B- Costas/Biceps    
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Quarta  C- Ombros/Pernas
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Quinta  A- Peito/Triceps
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Sexta   B- Costas/Biceps/Pernas

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Sábado e Domingo descanso

[CrowleyFX 981]

Faz treino ABx2 e pronto. A: Superiores, B: Inferiores.

[NaehJ 62]

3 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Faz treino ABx2 e pronto. A: Superiores, B: Inferiores.

Cara, eu quero ir todos os quase todos os dias na academia, esse treino ABx2 é uma porcaria. Eu só dei duas opções, não coloquei a opção "ABx2"

Editado Fevereiro 5, 2017 às 20:09 por NaehJ

[lukao1993 1329]

A sua opção  A é AB 2x...

 

As duas opções estão meio estranhas, mas a A é menos pior.

[NaehJ 62]

57 minutos atrás, NaehJ disse:

-

 

9 minutos atrás, lukao1993 disse:

A sua opção  A é AB 2x...

 

As duas opções estão meio estranhas, mas a A é menos pior.

O que está estranho? 

Você sabe me dizer no que melhorar ou me passar algum outro treino? 

[lukao1993 1329]

Agora, NaehJ disse:

 

O que está estranho? 

Você sabe me dizer no que melhorar ou me passar algum outro treino? 

As divisões não estão muito boas. Treinar ombro no dia anterior ou posterior a peito não é bom, tenta jogar os dois no mesmo dia ou dar um dia de intervalo. 

 

Na minha opinião os melhores formatos de treino são Push-Pull 2x, Upper-Lower 2x ou Push-Lower-Pull 1 ou 2x

[pibols 558]

Horrível. Não da descanso aos musculos sinergistas. Péssima divisão. Tem ótimas divisões na seção de treinamento

[NaehJ 62]

2 minutos atrás, pibols disse:

Horrível. Não da descanso aos musculos sinergistas. Péssima divisão. Tem ótimas divisões na seção de treinamento

Me ajuda então, qual seria um treino melhor? 

[gms 150]

Essa sua divisão está bem esquisitada msm.

 

Aqui tem até treino pronto, vc pode modificar ou fazer do jeito que estão msm, com o tempo vai ajustando conforme necessidade ou gosto msm.

 

[NaehJ 62]

14 minutos atrás, gms disse:

Essa sua divisão está bem esquisitada msm.

 

Aqui tem até treino pronto, vc pode modificar ou fazer do jeito que estão msm, com o tempo vai ajustando conforme necessidade ou gosto msm.

 

 

A - peito / ombros / tríceps
B - costas / trapézio / bíceps
C - perna completa.
 

Como faço para distribuir este treino em cinco dias?