Relato Lipo 6 Black Ultra Concentrado com Dieta Hipocalórica(Fotos)

[Yuriribeiroc 0]

Informações:

Vou fazer um relato + fotos, com atualizações todas as quintas-feiras, sobre os meus resultados com a utilização de Lipo 6 Black Ultra Concentrado + dieta hipocalórica feita por um Medico Nutrólogo + Treinamento com acompanhamento de um Personal Trainer.

OBS: Sou estudante de Medicina e sei exatamente todos os malefícios do álcool para os meus resultados. Mesmo assim, por estar em período de férias, estou bebendo com certa frequência (em torno de 2x por semana).

 

Historia Muscular pregressa:

Estou parado na musculação a 2 anos. No ano de 2014 fiz dieta e treino durante todo o ano atingindo resultados bem satisfatórios, tive que para por conta de uma cirurgia no joelho e só voltei a pratica do esporte nesse ano de 2017.

 

Avaliação Física:

19/01/2017

Peso – 67,650 Kg

Altura – 1,61 m

IMC -  26,10(Sobrepeso)

Tórax Relaxado – 93,80 cm

Tórax inspirado - 95,10 cm

Abdome – 86,60 cm

Cintura – 79,80 cm

Quadril – 97,00 cm

Relação Cintura/Quadril – 0,82

 

Antebraço D e E – 26,40 cm

Braço relaxado D e E - 34,20 cm

Coxa D e E -  58,30 cm

Panturrilha D – 34,60 cm

Panturrilha E – 35,70 cm

% de gordura(BF) -  19,32%

Massa magra – 54,58 Kg

Massa gorda – 13,07 kg

 

Fotos:

19/01/2017

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/anterior-jpg - Anterior

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_direito-jpg - Lateral Direito

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_direito_extencao-jpg - Lateral Direito Extenção

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_esquerdo-jpg - Lateral Esquerdo

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_esquerdo_extencao-jpg - Lateral Esquerdo Extenção

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/posterior-jpg - Posterior

 

Utilização do Lipo 6 Black Ultra Concentrado:

1ª cápsula logo ao acordar em jejum (9:00)

2ª cápsula 30 min antes do treino (18;40)

 

Dieta:

KCal: 1.505

Proteína: 169,8g(45%)

Carboidrato: 132,3(35%)

Gordura: 36,5g(20%)

 

Café da manha (9:00)

1 fatia de pão integral de Whey

30g de queijo cottage

20g de peito de peru

4 claras + 1 gema

Cal: 256Kcal

Proteína: 29,9g

Carboidrato: 14,6g

Gordura: 8,3g

 

Almoço (12;00)

80g Peito de Frango

80g Arroz integral

50g Brócolis

5g Azeite

Cal: 288Kcal

Proteína: 28,7g

Carboidrato: 24,2g

Gordura: 7,9g

 

Lanche I (15;20)

1 fatia de pão integral de Whey

40g de queijo cottage

40g de peito de peru

Cal: 158Kcal

Proteína: 13,7g

Carboidrato: 25,5g

Gordura: 4,4g

 

Lanche II Pre-Treino (18:20)

100g Carne de patino moído

80g Arroz integral

Cal: 321 Kcal

Proteína: 36,4g

Carboidrato: 28,6g

Gordura: 7,6g

 

Pôs-Treino ´´durante o aeróbico´´ (20:10)

5g BCAA

5g Glutamina

 

Pôs-Treino ´´Após o aeróbico´´ (20:40)

15g Whey Protein

15g Waxy Maize

5g Creatina

Cal: 150Kcal

Proteína: 25,0g

Carboidrato: 12,8 g

Gordura: 0,0g

 

Jantar (22:20)

190g Peito de Frango

80g Arroz integral

50g Brócolis

5g Azeite

Cal: 332Kcal

Proteína: 36,2g

Carboidrato: 26,6g

Gordura: 8,3g

 

Treino

Treino um pouco limitado por estar a 2 anos sem treinar. Basicamente  uma media de 3 exercícios com 3 series de 8 a 12 para cada grupo muscular.

A: Costas, Bíceps e Abdome

B: Peito, Ombro e Tríceps

C: Perna

 

Relatos:

Vou começar os relatos em si apenas na quinta feira dia 26/01/2017 quando já tiver alguma resposta no meu corpo da dieta associada ao Lipo 6 Black Ultra Concentrado.