Dias de Treino

[LucasEdmito 0]

Eae rapaziada blz? Queria saber quanto tempo os musculos precisam para descansar, ouvi falar que são 72 horas como : Treinei peito hoje quarta feira (28) só poderei treinar  peito denovo sabado (31) isso é verdade ou mito? Se for mito qual é o tempo para descansar os musculos?

[planeta 5555]

Depende do volume

 

Dá pra treinar até todo dia

[CrowleyFX 981]

Categoria errada

Mas uns dois dias são suficientes

[LucasEdmito 0]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Categoria errada

Mas uns dois dias são suficientes

Desculpas mano

Editado Dezembro 29, 2016 às 15:29 por LucasEdmito

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, LucasEdmito disse:

Desculpas mano

Kkkkk, é só pra avisar. Porque daqui a pouco um moderador vai fechar o tópico. Crie outro tópico na categoria correta, vai ficar até mais fácil pra obter respostas.

[Felipe_Fernandes 46]

Boa tarde.

 

Isto varia muito, eu por exemplo treino peito segunda e quinta ou seja dou dois dias de descanso. A dica que eu posso te dar é: dê no mínimo 48h de descanso, supondo que você faça um dieta adequada e durma 8h por noite.

 

Espero ter ajudado

Editado Dezembro 29, 2016 às 17:33 por Felipe_Fernandes