[Fora do modelo]Nova dieta

[leodeitado1]

altura:187

Peso 81

Idade:23

Meta:ganho de massa muscular

Gente recebi agorinha minha nova dieta pra ganho de massa muscular ,dêem uma olha na quantidade de calorias....

Por favor me ajudem,o que acham??

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[Devnyx]

não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente 

[leodeitado1]

não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente 

Tbm achei bem pobre em proteínas,mas a nutricionista disse que proteínas não tem somente em carne etc....estou em dúvidas quanto a isso! [emoji21]

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[_brunno_]

uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?

[leodeitado1]

uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?

Não,não mandou poxa vida joguei dinheiro fora !!!

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[_brunno_]

Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?

[leodeitado1]

Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?

13%

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[_brunno_]

pratica musculação quantas vezes por semana? 

[leodeitado1]

pratica musculação quantas vezes por semana? 

6 vezes

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[Murisfa]

Como o amigo acima falou, dieta pobre de proteinas e gorduras...

E tambem creio eu que 2500kcal é a media pra vc manter o peso e nao pra hipertrofiar

[_brunno_]

Seu gasto calorico gira aproximadamente em torno de 2800-2900kcal e sua nutricionista te passou uma dieta de 2500kcal, ela sabe que o seu objetivo é ganhar massa muscular?

[leodeitado1]

Seu gasto calorico gira aproximadamente em torno de 2800-2900kcal e sua nutricionista te passou uma dieta de 2500kcal, ela sabe que o seu objetivo é ganhar massa muscular?

Sim,ela sabe disso . esse é meu objetivo!

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[_brunno_]

então tem alguma coisa errada rs...  com essa dieta você está em déficit calórico, o que teoricamente, vai te fazer perder gordura.

[Murisfa]

Sinceramente, de uma lida na area de nutricao e refaça sua dieta, colocando a media de 2gr de prot por kg corporal, 1gr de gordura por kg e o restante de carbo... ou da forma que achar melhor

Tambem escolha alimentos que estao dentro de suas condicoes e que vc tambem goste pois sera mais facil de seguir a dieta...

Faça sua dieta com uma media de 3000 a 3200 kcal... ai vai ajustando as calorias pra mais se nao ganhat peso ou pra menos se ganhar peso rapido demais...

E vai dando uma lida sobre nutricao e dietas que em poucos dias vc fica craque

[leodeitado1]

então tem alguma coisa errada rs...  com essa dieta você está em déficit calórico, o que teoricamente, vai te fazer perder gordura.

Minha nossa, eu fui bem claro que queria ganhar massa e como ela masma disse meu IMC e percentual de gordura estava ótimo e que não queria mudar isso!

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Sinceramente, de uma lida na area de nutricao e refaça sua dieta, colocando a media de 2gr de prot por kg corporal, 1gr de gordura por kg e o restante de carbo... ou da forma que achar melhor

Tambem escolha alimentos que estao dentro de suas condicoes e que vc tambem goste pois sera mais facil de seguir a dieta...

Faça sua dieta com uma media de 3000 a 3200 kcal... ai vai ajustando as calorias pra mais se nao ganhat peso ou pra menos se ganhar peso rapido demais...

E vai dando uma lida sobre nutricao e dietas que em poucos dias vc fica craqueB)

Poxa valeu mesmo, se eu soubesse tinha vindo aqui antes ???

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[_brunno_]

ela pode(certamente) ter se confundido, entre em contato.

[leodeitado1]

ela pode(certamente) ter se confundido, entre em contato.

Estou falando com ela pelo wpp, ela disse que vai aumentar pra 3500 mas disse tbm que a dieta de 2500 está de acordo com o meu IMC, ela falou que usa um programa de computador pra fazer os cálculos,acho melhor eu mesmo montar minha dieta!

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[_brunno_]

imc, não é uma medida válida, visto que ele não leva em consideração a massa muscular... Mas se você ja pagou kkkkk, só mande ela acrescentar gordura. 

e EU particularmente não comecaria com 3500 de cara. Faria algo em torno de 3100-3200 e iria aumentando gradativamente... e também não ha a necessidade de comer de 3-3h como ela colocou ali. Da a impressão que essa pessoa empurrou a faculdade com a barriga até se formar.

[leodeitado1]

imc, não é uma medida válida, visto que ele não leva em consideração a massa muscular... Mas se você ja pagou kkkkk, só mande ela acrescentar gordura. 

e EU particularmente não comecaria com 3500 de cara. Faria algo em torno de 3100-3200 e iria aumentando gradativamente... e também não ha a necessidade de comer de 3-3h como ela colocou ali. Da a impressão que essa pessoa empurrou a faculdade com a barriga até se formar.

OK Brunão,muito obrigado [emoji106] [emoji106] [emoji106]

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[_brunno_]

tmj. Depois posta ai a nova pra gente avaliar

[leodeitado1]

tmj. Depois posta ai a nova pra gente avaliar

Pensando em abrir mao disso, deu foi tristeza agora!

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[_brunno_]

nutri feelings... a dieta em si não está ruim, tem bons alimentos, mas pode ser melhorada!

[leodeitado1]

nutri feelings... a dieta em si não está ruim, tem bons alimentos, mas pode ser melhorada!

Então é isso,mais gordura neh?

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[busarello]

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