Emagrecimento blackmamba

[fikargrandeporra]

Então galera , achei difícil encontrar um relato completo sobre o blackmamba, portanto eu mesmo farei o meu. Já pesei 90kg definido, porém parei de treinar e estudando pro vestibular , ansiedade e etc me fizeram engordar bastante. Hoje estou com
115kg  com 1,79 .objetivando voltar aos dias de glória. Minha dieta não será algo constante, busco apenas equilibrar os macros e micros. Irei reduzir bastante o carboidrato , tentando ingerir apenas antes e após o treino muscular. Iniciei hoje o blackmamba, tomei 5h da manha e 5:30 fiz aej. Suando bastante , e cm muito gás. Café da manha foi peito de frango, dois ovos , fatia pequena de cuscuz café sem açúcar . Irei treinar 9h

[fikargrandeporra]

Segue a foto de hoje 

[fikargrandeporra]

O treino foi de alta intensidade , igual ou até melhor que pre treino. A noite farei boxe. Alimentação nos conformes, proteína alta , gordura boa e baixo carboidratos 

[fikargrandeporra]

Problema com sono, acordando fácil durante a noite . Mas consegui descansar, acordei e tomei o blackmamba. Já treinei e a dieta está ok.ja sentindo a retenção saindo. 

Alguem acompanhando?

[pivateli]

Acompanhando em off.... como anda a dieta?

[fikargrandeporra]

1 hora atrás, Pivateli disse:

Acompanhando em off.... como anda a dieta?

Basicamente reduzindo o carboidrato , zerando a noite e cortando a lactose. Ingestão alta de proteína. Café da manha peito de frango com dois ovos cozidos tapioca pequena e café preto. Pos treino whey. Acabei de almoçar : duas colheres de sopa de arroz, bastante carne vermelha e salada .

[carlosoliveira]

Tapioca? Já viu a quantidade de carbo e kcal que ela tem? 

[fikargrandeporra]

4 minutos atrás, carlosoliveira disse:

Tapioca? Já viu a quantidade de carbo e kcal que ela tem? 

Pode crer cara eu to ligado , mas foi bem pequena ,tamanho de um ovo frito kkkkk, e eu preciso de energia pro treino ne?! É melhor uma fatia pequena de cuscuz? Em questão de índice glicemico? 

[gojiu]

Comprei o blackmamba  e nao gostei muito,pior que peguei uma promoçao compre 1 ganhe 1  hehehe  tem  1 cheio aqui,vou testar de novo mes que vem,

BOA SORTE 

[fikargrandeporra]

6 minutos atrás, gojiu disse:

Comprei o blackmamba  e nao gostei muito,pior que peguei uma promoçao compre 1 ganhe 1  hehehe  tem  1 cheio aqui,vou testar de novo mes que vem,

BOA SORTE 

Valeu! Perdeu quantos kg?

[pivateli]

18 minutos atrás, carlosoliveira disse:

Tapioca? Já viu a quantidade de carbo e kcal que ela tem? 

E o que tem demais nisso?

[gojiu]

3 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

Valeu! Perdeu quantos kg?

Comprei o blackmamba  e nao gostei muito,pior que peguei uma promoçao compre 1 ganhe 1  hehehe  tem  1 cheio aqui,vou testar de novo mes que vem,

BOA SORTE 

 

Acho  que 4kg  mas fiz dieta por mais  3 meses depois e pedir mais 10kg   acho que fiz errado devia ter entrado com a dieta  e depois  no final mandar ele  pra da um gaz,

[carlosoliveira]

3 minutos atrás, Pivateli disse:

E o que tem demais nisso?

tapioca 100g - 386kcal 89g de carbo, fora a proteina e outros conjuntos da refeição, vai ser no mínimo uma refeição de 550kcal. Bom, só a tapioca já chega perto do limite do MEU carbo diário, e 1/4 das minhas kcal. Pra ele vai ser um pouco diferente, mas continua sendo high carbo, e com alto indice glicemico

 

Editado Novembro 30, 2016 às 15:26 por carlosoliveira

[leomilani]

33 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

Basicamente reduzindo o carboidrato , zerando a noite e cortando a lactose. Ingestão alta de proteína. Café da manha peito de frango com dois ovos cozidos tapioca pequena e café preto. Pos treino whey. Acabei de almoçar : duas colheres de sopa de arroz, bastante carne vermelha e salada .

segui quase a mesma ideia. porem meu carbo nao passava de 50g/dia. cortei açúcar. e fixei minhas fontes de macros - ovo, frango, patinho (carne vemelha só 1x na semana, geralmente dia do treino de perna), batata doce, mandioca, mandioquinha, aveia, oleo de coco e azeite. alguns dias da semana  eu cortava carbo em 50% e zerava um ou dois dias. tirei 20 kg em 8 semanas. 

Editado Novembro 30, 2016 às 15:32 por leomilani

[pivateli]

3 minutos atrás, carlosoliveira disse:

tapioca 100g - 386kcal 89g de carbo, fora a proteina e outros conjuntos da refeição, vai ser no mínimo uma refeição de 550kcal. Bom, só a tapioca já chega perto do limite do MEU carbo diário, e 1/4 das minhas kcal. Pra ele vai ser um pouco diferente, mas continua sendo high carbo, e com alto indice glicemico

Ele come a tapioca pequena que deve ser por volta de 60-80g da goma e acrescenta boas proteínas que diminuem o índice glicêmico da tapioca, mandando isso no pré treino (uma das refeições mais importantes do dia) não vejo problema algum se encaixar nos macros dele, cada um com sua individualidade. 

Agora, leomilani disse:

segui quase a mesma ideia. porem meu carbo nao passava de 50g/dia. cortei açúcar. e fixei minhas fontes de macros - ovo, frango, patinho (carne vemelha só 1x na semana), batata doce, mandioca, mandioquinha, aveia, oleo de coco e azeite. alguns dias da semana  eu cortava carbo em 50% e zerava um ou dois dias. tirei 20 kg em 8 semanas. 

Fala leozão, tranquilo? Voltou a comer mais carbo ou ainda mantem low? No teu diário fala que você mandou cafeína também, você jogou efedrina junto ou outro estimulante?

[fikargrandeporra]

6 minutos atrás, carlosoliveira disse:

tapioca 100g - 386kcal 89g de carbo, fora a proteina e outros conjuntos da refeição, vai ser no mínimo uma refeição de 550kcal. Bom, só a tapioca já chega perto do limite do MEU carbo diário, e 1/4 das minhas kcal. Pra ele vai ser um pouco diferente, mas continua sendo high carbo, e com alto indice glicemico

 

Varada... Não sabia que era esse tanto. Cortarei tambem então! Qual carbo vc colocaria no café da manha ,no meu caso?

[pivateli]

Agora, fikargrandeporra disse:

Qual carbo vc colocaria no café da manha ,no meu caso?

Seu café da manhã é pré treino também né?

[leomilani]

6 minutos atrás, Pivateli disse:

Ele come a tapioca pequena que deve ser por volta de 60-80g da goma e acrescenta boas proteínas que diminuem o índice glicêmico da tapioca, mandando isso no pré treino (uma das refeições mais importantes do dia) não vejo problema algum se encaixar nos macros dele, cada um com sua individualidade. 

Fala leozão, tranquilo? Voltou a comer mais carbo ou ainda mantem low? No teu diário fala que você mandou cafeína também, você jogou efedrina junto ou outro estimulante?

fala Piva syssa e por ae ? na ultima semana fiquei zeroo carbo + clemb, fiz hiper hidratação e dps desidratei, mas tinha um motivo a tal foto do desafio. quando tudo acabou subi o carbo para 2g/kg, pois iria fazer um checkup. Ontem voltei ao low, pois vou ficar em cutt até dezembro. Usei cafeina todos os dias 600mg pela manha, e de tarde cafézao com óleo de coco. clemb foi só na ultima semana. O peso durante as 8 semanas foi de 104,5 para 83,2. na semana q subi carbo e hidratei foi pra 87/88. e ontem bati 85,4 . 

 

 

 

Meu café da manha era crepioca (2 colheres de goma + 3 claras + 1cs de cacau 100%) passa uma pasta de amendoim e mandava um cafe com canela e óleo de coco

Editado Novembro 30, 2016 às 15:39 por leomilani

[fikargrandeporra]

8 minutos atrás, Pivateli disse:

Ele come a tapioca pequena que deve ser por volta de 60-80g da goma e acrescenta boas proteínas que diminuem o índice glicêmico da tapioca, mandando isso no pré treino (uma das refeições mais importantes do dia) não vejo problema algum se encaixar nos macros dele, cada um com sua individualidade. 

Fala leozão, tranquilo? Voltou a comer mais carbo ou ainda mantem low? No teu diário fala que você mandou cafeína também, você jogou efedrina junto ou outro estimulante?

É pode crer , então mantém a

tapioca pequena de manha ? 

9 minutos atrás, leomilani disse:

segui quase a mesma ideia. porem meu carbo nao passava de 50g/dia. cortei açúcar. e fixei minhas fontes de macros - ovo, frango, patinho (carne vemelha só 1x na semana, geralmente dia do treino de perna), batata doce, mandioca, mandioquinha, aveia, oleo de coco e azeite. alguns dias da semana  eu cortava carbo em 50% e zerava um ou dois dias. tirei 20 kg em 8 semanas. 

Resultado top! To querendo perder por aí , mas não sei se conseguirei em dois meses. O que vc usou como termogenico? 

Editado Novembro 30, 2016 às 15:41 por fikargrandeporra

[carlosoliveira]

1 minuto atrás, fikargrandeporra disse:

É pode crer , então mantém a

tapioca pequena de manha ? 

Resultado top! To querendo perder por aí , mas não sei se conseguirei em dois meses. Vc só usou como termogenico?

EU não manteria, de manha ou meia banana com aveia +ou- 35g de carbo ou pão integral com mantega 15g de carbo + a proteina , geralmente frango. Mas de manha se n for meu pré faço AEJ e já pulo direto p almoço.

[fikargrandeporra]

4 minutos atrás, carlosoliveira disse:

EU não manteria, de manha ou meia banana com aveia +ou- 35g de carbo ou pão integral com mantega 15g de carbo + a proteina , geralmente frango. Mas de manha se n for meu pré faço AEJ e já pulo direto p almoço.

Tlgd, posso comer metade de um tomate no lugar do carbo tambem? 

Leomiani, qual a proporção de músculos pra gordura perdidos?

[carlosoliveira]

7 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

Tlgd, posso comer metade de um tomate no lugar do carbo tambem? 

Leomiani, qual a proporção de músculos pra gordura perdidos?

Adoro tomate mano, não só por gostar dele, ele enche bastante e um tomate médio tem SÓ 22kcal, quando não tem carbo na refeição eu sempre jogo um tomate... Meu almoço é sempre 5 claras e 1 gema e um tomate, da umas 300 kcal.

[leomilani]

11 minutos atrás, carlosoliveira disse:

19 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

Tlgd, posso comer metade de um tomate no lugar do carbo tambem? 

Leomiani, qual a proporção de músculos pra gordura perdidos?

não me preocupei com isso, pois estava literalmente obeso. Vou fazer avaliação nesse fds, ai vou controlar a partir de agora.

 

28 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

É pode crer , então mantém a

tapioca pequena de manha ? 

Resultado top! To querendo perder por aí , mas não sei se conseguirei em dois meses. O que vc usou como termogenico? 

Fiz o correto, foi por prioridades e importancia ! Ajustei a dieta e frequência de treinos, dps adicionei o cafeina. o clemb veio na ultima semana para lapidar um pouco mais, pois eu tinha q mandar fotos no desafio q participei entre amigos. dps da uma olhada no meu diario.

 

Editado Novembro 30, 2016 às 16:08 por leomilani

[fikargrandeporra]

1 hora atrás, Pivateli disse:

Seu café da manhã é pré treino também né?

Foi mal só vi agora. Normalmente, sim.

 

41 minutos atrás, leomilani disse:

não me preocupei com isso, pois estava literalmente obeso. Vou fazer avaliação nesse fds, ai vou controlar a partir de agora.

 

Fiz o correto, foi por prioridades e importancia ! Ajustei a dieta e frequência de treinos, dps adicionei o cafeina. o clemb veio na ultima semana para lapidar um pouco mais, pois eu tinha q mandar fotos no desafio q participei entre amigos. dps da uma olhada no meu diario.

 

Beleza , to dando uma olhada

agora

44 minutos atrás, carlosoliveira disse:

Adoro tomate mano, não só por gostar dele, ele enche bastante e um tomate médio tem SÓ 22kcal, quando não tem carbo na refeição eu sempre jogo um tomate... Meu almoço é sempre 5 claras e 1 gema e um tomate, da umas 300 kcal.

Valeu !

[luguinha]

Tô acompanhando! Tbm tomei black mamba esse ano, gostei bastante do resultado, diminui o apetite e dá muito gás.

Segue firme

[fikargrandeporra]

5 minutos atrás, luguinha disse:

Tô acompanhando! Tbm tomei black mamba esse ano, gostei bastante do resultado, diminui o apetite e dá muito gás.

Segue firme

To sentindo as mesmas coisas. Valeu , seguindo firme !

5 minutos atrás, luguinha disse:

Tô acompanhando! Tbm tomei black mamba esse ano, gostei bastante do resultado, diminui o apetite e dá muito gás.

Segue firme

To sentindo as mesmas coisas. Valeu , seguindo firme !

Galera, qual a função da aspirina no ECA? Acham válido mandar ela junto com a cápsula do

black mamba ?

[pivateli]

32 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

qual a função da aspirina no ECA? Acham válido mandar ela junto com a cápsula do black mamba ?

teoricamente, ela auxilia nos efeitos termogênicos da efedrina, e diminui um pouco dos colaterais, mas na maioria das vezes causa mais malefícios do que benefícios, portanto costuma ser descartada do combo.

Mesmo sem a aspirina, o combo efedrina-cafeína (EC) já funciona muito bem como queimador de gordura. E não tem o porquê você adicionar logo a aspirina junto ao mamba... Se fosse colocar algo a mais, que seja a efedrina.

Editado Novembro 30, 2016 às 17:32 por Pivateli

[mootley]

O BM ( o Hyperrush, importado) já não contém cafeína, efedrina e yombina na fórmula?

Então cuidado ao acrescentar qualquer outra coisa.

[fikargrandeporra]

28 minutos atrás, Pivateli disse:

teoricamente, ela auxilia nos efeitos termogênicos da efedrina, e diminui um pouco dos colaterais, mas na maioria das vezes causa mais malefícios do que benefícios, portanto costuma ser descartada do combo.

Mesmo sem a aspirina, o combo efedrina-cafeína (EC) já funciona muito bem como queimador de gordura. E não tem o porquê você adicionar logo a aspirina junto ao mamba... Se fosse colocar algo a mais, que seja a efedrina.

Talvez no fim do termo se n tiver colaterais e estabilizar eu mande.

7 minutos atrás, mootley disse:

O BM ( o Hyperrush, importado) já não contém cafeína, efedrina e yombina na fórmula?

Então cuidado ao acrescentar qualquer outra coisa.

É esse mesmo. Cara é ephedra extract , não sei se é efedrina pura, já li que é mais fraca que a efedrina , aí fico na duvida 

Jaja comerei 150g de filé acebolado , feito com um pouco de azeite, apesar se ter conhecimento que após aquecido o azeite vira gordura

normal, gosto do sabor . 20h farei muay thai, vocês recomendam ingerir algum carbo antes na próxima refeição,ou manter apenas a proteína ? 

[mootley]

Simples: na dúvida, não use. Até porque, pelo seu BF, você só precisa de restrição calórica pra emagrecer.

Deixa o EC para mais tarde, se for necessário.