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Treino Upper/Lower

Todtinho

Por Todtinho
em Treinamento

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Todtinho Amador

Todtinho   19

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Postado

Treino Upper/lower

 

Upper

Barra fixa 4x max reps

Remada curvada 4x 6-10

Supino reto 4x 6-10

Desenvolvimento c halter 4x 6-10

Supino fechado 3x 8-12

Rosca direta 3x 8-12

 

Lower

Agachamento 4x 6-10

Stiff 4x 6-10

Leg press 3x 6-10

Flexora 3x 8-12

Panturrilha no leg 3x 10-20

Panturrilha sentado 3x 10-20

Abs

 

 

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