Dieta para ganhar massa ou para emagrecer? (+ Fotos)

[pbmmt 2]

Bom dia galera!

Estou com uma dúvida em relação a qual tipo de dieta fazer. Estou malhando há um mês, e ainda não sei se devo focar em perder BF ou em ganhar massa magra.

 

MEDIDAS

Peso: 75 kg

Altura: 1,82 m

BF: 17,23% (Dobra cultânea abdominal 21 mm, coxa 15 mm, subescapular 13 mm, restante abaixo de 10 mm)

 

FOTOS

[TaleJJ 16]

Coloca volume ai meu amigo, se nao vai sobrar só osso.
 

 

[mpcosta82 2965]

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