Treino FULL-BODY 3x

[Eduardo_Cabral 0]

Idade: 20
Altura: 1,68
Peso: 78
BF: 23%
Objetivo do treino: Hipertrofia? (Cutting)
Estrututa: FB-3X
 

Farei a divisão do treino em ABA, BAB, assim vai...

 

Treino A:

 

A1 - Agachamento livre 4x6

A2 - Stiff (RDL) 3x5

A3 - Supino reto 4x6

A4 - Remada curvada 4x6

A5 - Chin-up 3x8

 

* Chin Up, como venho de um tempo sem treinar, e estou relativamente acima do peso, não consigo fazer mais que duas repetições, o que eu poderia usar para substitui-lo?

 

Treino B:

 

B1 - Levantamento terra 3x6

B2 - Agachamento hack com barra 3x5

B3 - Desenvolvimento militar 4x6

B4 - Paralela 3x8

B5 - Pull-up 4x6

 

* Pull Up, novamente, como venho de um tempo sem treinar... Mesmo caso das Chin-Ups, o que fazer? 

 

No mais, é isso mesmo, deveria mudar algo? Este treino conciliado com uma boa dieta, conseguirei perder um peso legal? Agradeço desde já.