MBD - A volta dos que quase foram

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

32 minutos atrás, MBD disse:

costas e estimular bíceps

Não estou conseguindo fazer isso, treino de costas tá sugando muito e fico morto. Estou deixando para treinar bíceps após o fechamento da academia quando largo, vem dando certo.

[MBD 9432]

Update:

Ontem rolou um puta treinão de costas. Treinei com um amigo que não via há tempos, e o maluco é bolado demais (literalmente, mto veneno). Puxei o treino e fizemos infinitas séries, ao todo foram 2 puxadas, 4 remadas e 2 bíceps. Quase 2h de treino (1h50m). 710 kcals pelo relógio. Treinando em 2 os descansos acabam ficando mais longos, porém as séries ficam mais longas e intensas já que perto da falha o outro ajuda e aí você vai literalmente até o inferno em toda série.

 

Foi um baita treino. Comi bem, e to inteiro hoje, que será perna posterior e glúteo. A única exceção é minha lombar que estava meia boca depois do meio terra de 2 semanas atrás pesado. Na semana seguinte que fiz o terra clássico com mais peso que devia, caguei mais ainda a lombar. Estou soltando e mobilizando ela todo dia, mas to com uma dor muito chata e estou começando a ficar preocupado. Essa semana tenho quiropraxia e vou ver se conseguimos ajeitar o negócio. Até por isso não fizemos meio terra ontem.

 

Abs

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

10 minutos atrás, MBD disse:

Treinei com um amigo que não via há tempos, e o maluco é bolado demais (literalmente, mto veneno).

Não tem coisa melhor!

[Richard Thomas 3814]

Em 02/06/2021 em 11:14, MBD disse:

60kg x 10, 100 x 8, 140 x 5, 170 x 5, 200 x 3, 230 x1.

creeeeeeeeeedo

[MBD 9432]

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

creeeeeeeeeedo

 

Credo mesmo, caguei a lombar nessa última série aí, to na capa da gaita migo

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Credo mesmo, caguei a lombar nessa última série aí, to na capa da gaita migo

terra é foda...ainda mais aquela carga depois de todas as outras series tbm boladas...ja ja tu ta novo mano...vai chegar aqui relatando que aumentou a carga nele essa semana...ctz kkkkkk

[MBD 9432]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

terra é foda...ainda mais aquela carga depois de todas as outras series tbm boladas...ja ja tu ta novo mano...vai chegar aqui relatando que aumentou a carga nele essa semana...ctz kkkkkk

 

Nada, ce ta doido, vou ficar pelo menos uns 20 dias sem fazer essa desgraça. Não da não.

[MBD 9432]

Update:

Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior e glúteo. Treino foi muito bom, intensidade no talo. Treino ficou assim: Agacho sumô no smith 5 x 10, Cadeira Abdutora 45º 5 x 12, Mesa flexora 5 x 10, Rack Pull 6 x 8 (Subi até 200), Elevação Pélvica 4 x 8, Panturrilha em pé na máq. 8 x 15.

 

Saí da academia derretido, mas incrivelmente a lombar parece que deu uma melhorada depois do meio terra. Amanhã tenho quiro e vou dar aquela geral de toda forma.

Hoje possivelmente treinarei braços ou ombros, ainda não decidi.

[Richard Thomas 3814]

Agora, MBD disse:

Rack Pull 6 x 8 (Subi até 200)

 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MBD 9432]

Em 09/06/2021 em 11:38, Richard Thomas disse:

 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

Tudo culpa sua, trevoroso.

 

Update:

Ontem treinei ombros. Treino foi MUITO bom! Consegui fazer um bom volume de treino com boa intensidade reduzindo os intervalos pra fazer ficar mais rápido. Foram 2 posteriores, 2 mediais e 2 frontais. quase 30 séries, pump absurdo.

 

Hoje vou treinar quadz pra deixar braços pra amanhã.

 

Abs