Vinicius Rangel 52 Postado Novembro 20, 2013 às 11:47 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 11:47 Ja que vcs tocaram no assunto de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo...Quando acontece isso, o seu peso aumenta ou abaixa?? Tenho essa duvida pq sou iniciante e nao saio da casa dos 70/73 kg, aí nao sei se estou ganhando massa e perdendo gordura ou nao. Abrsss!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 20, 2013 às 11:52 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 11:52 Estou em cutting, a cada 10 dias de dieta restrita, faço 1 refeição lixo (nao eh DIA do lixo, é REFEIÇÃO do lixo), geralmente pizza, essa refeição da umas 1500kcal, só ela, o resto do dia eu como normal... minha ingestão é de 2.500kcal/dia, no dia do lixo como cerca de 3500 (pq geralmente como as 18h, daí substituo aquela refeição pela pizza, por isso nao da 4.000). E funciona! 2 semanas perdi 3kg (comendo pizza aos domingos haha) Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/ Abraços fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Novembro 20, 2013 às 12:18 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 12:18 Henrique Panco, na minha opinião, esquece essa neura de ficar calculando tudo milimetricamente certinho na ponta da caneta, faça o dia do lixo sem muita preocupação, mas na menor frequência possível que conseguir por mês. Obrigado, vou retirar um pouco a neura kkkkkk Estou em cutting, a cada 10 dias de dieta restrita, faço 1 refeição lixo (nao eh DIA do lixo, é REFEIÇÃO do lixo), geralmente pizza, essa refeição da umas 1500kcal, só ela, o resto do dia eu como normal... minha ingestão é de 2.500kcal/dia, no dia do lixo como cerca de 3500 (pq geralmente como as 18h, daí substituo aquela refeição pela pizza, por isso nao da 4.000). E funciona! 2 semanas perdi 3kg (comendo pizza aos domingos haha) Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/ Abraços fera! Então, eu li sobre o hormonio leptina... eu estou encanado mesmo com a minha refeição do lixo que é a cada 7 dias e tem em média 1000kcal a mais e não sei se isso é muito ou pouco '-' * eu comecei a fazer de 7 em 7 dias faz 2 semanas, antes eu fazia de 15 em 15 e estava tendo bons resultados perdi 12kg Mas pelo que notei a sua refeição também atinge as 1000kcal e está tendo resultados... Acredito eu que vou diminuir para umas 700kcal pelo menos e focar em junk food com mais carb do que os outros macros... Como o amigo disse, de fato é uma neura minha... mas pra quem já está a 5 meses em cutting e perdeu um bom peso é tenso regredir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BeRJ 34 Postado Novembro 20, 2013 às 12:34 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 12:34 (editado) Não li tudo, mas minha opinião: Se vc ta em cutting, limite ao máximo o dia do lixo. Só vai atrasar seus resultados. Tenta no máximo 1 refeição a cada 2 semanas, sendo o ideal pra mim uma a cada 3 semanas, se aguentar... Outra coisa, na prática, essa história de substituir kcal por kcal não da muito certo ! Substituir 500 kcal vindas da carne magra por um xtudo com as mesmas 500 kcal nunca vai ser a mesma coisa ! Comer 500kcal a mais de carne, não vai fazer diferença, agora um xtudo que tem bastante carbo, gordura vai ! Abraço Editado Novembro 20, 2013 às 12:35 por BeRJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 20, 2013 às 12:57 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 12:57 Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção.. O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Novembro 20, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 13:54 Não li tudo, mas minha opinião: Se vc ta em cutting, limite ao máximo o dia do lixo. Só vai atrasar seus resultados. Tenta no máximo 1 refeição a cada 2 semanas, sendo o ideal pra mim uma a cada 3 semanas, se aguentar... Outra coisa, na prática, essa história de substituir kcal por kcal não da muito certo ! Substituir 500 kcal vindas da carne magra por um xtudo com as mesmas 500 kcal nunca vai ser a mesma coisa ! Comer 500kcal a mais de carne, não vai fazer diferença, agora um xtudo que tem bastante carbo, gordura vai ! Abraço Correto! A questão nem é muito não aguentar e sim o homeostase que está começando a dar as caras... kkk por isso tentei passar para 7 em 7 dias Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção.. O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados. então, nem ligo pra questão de comer ou não porcariadas sabe, até me acostumei comer coisas mais "saudáveis" é mais em relação as calorias totais pra driblar a homeostase. Tipo, se quando eu notar a queda da leptina eu devo aumentar essas calorias kkkkk Uma coisa eu falo, eu fiz o dia do lixo ontem e estou com muito mais animo para treinar (deve ser normal por fatores mais psicológicos do que a leptina) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Novembro 20, 2013 às 14:17 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 14:17 (editado) A maioria dos que eu vejo fazem os clientes ganharem massa magra enquanto perdem gordura, enquanto 99% do forum diz ser impossivel. Confio mais no trabalho deles do que nos pseudo-gurus da internet. Isso basta pra mim, se nao bastar pra voces, paciencia. @fella de cima cara, n vao ser 500 cal que vao fuder teus ganhos lol comer lixo de vez em quando eh bom pra aliviar a mente vc n eh atleta pra viver disso melhor post do topico , poxa os cara fica numa neura tremenda por nada , vai curtir a vida , se quer saber nem os atletas sao tao neuroticos assim Dia do Lixo = dia em que voce SAI da dieta para comer OQUE QUISER SEM PREOCUPAÇÃO , para mim um dia do lixo em que voce tem que calcular calorias nao é um dia do lixo essa e minha opiniao Editado Novembro 20, 2013 às 14:18 por Ronan Souza Crisci Argê reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Novembro 20, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 14:23 Faça uma refeição do lixo por semana e deu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luc14n0 43 Postado Novembro 20, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 14:31 Faça uma dieta que vc nunca precise sair. Pronto. Quanto ao hormonio Leptina, existem estudos q falam q o refeed ajuda sim na leptina, mas em nivel meio mediocres. Se quiser eu posto links, em ingles, senao eu nunca tenho fontes. Pq em portugues n tem NADA. Homeostase ? Ignore isso. Seu corpo eh uma maquina termodinamica, nao acredite em BRO-science. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Novembro 20, 2013 às 14:48 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 14:48 Faça uma dieta que vc nunca precise sair. Pronto. Quanto ao hormonio Leptina, existem estudos q falam q o refeed ajuda sim na leptina, mas em nivel meio mediocres. Se quiser eu posto links, em ingles, senao eu nunca tenho fontes. Pq em portugues n tem NADA. Homeostase ? Ignore isso. Seu corpo eh uma maquina termodinamica, nao acredite em BRO-science. Entendi! Agora que já fiz vou esperar pra ver quais serão os resultados, e se forem bons creio que continuarei mantendo a refeição kkkkkk afinal sempre é bom pro psicológico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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