[Falta de Pesquisa]Bulking para mulher

[Fernades 0]

Oii pessoal

Vi várias pessoas que fizeram bulking e cutting e obtiveram bons resultados.

bom, eu acompanho o fórum faz um tempo já, mas resolvi criar uma conta para tirar algumas dúvidas que eu não to conseguindo achar por fóruns existentes.

Sendo assim, me tirem algumas dúvidas sobre o bulking???

Primeiro, eu sou magra demais. Tenho 47,5 kg e 1,60 de altura.

Entretanto, já fui mais cheia: 63 kg(só que nenhum músculo!!) 

Agora, estou querendo ganhar uns 8kgs de massa, com o bulking. 

 

Pelo que entendi devo consumir 300-500kcal a mais do meu metabolismo basal. Isso daria, aproximadamente, 1900/2000kcal(meu metabolismo, em média e de acordo com alguns sites, é de +-1400). Entretanto, eu achei pouco(comparando com o restante do pessoal do fórum). Alguém pode me ajudar?!!!

 

 

 

[busarello 3354]

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