Olá pessoal,

Tempo de treino: 3 anos

Abaixo minha foto com 1 dia de academia como podem ver ja era boladão antes de treinar hauhauhaua

Estava com 1,80m de altura e 59 kg.

Acima com quase dois anos de treino e consegui chega nos 40 cm de braço...

Agora minha foto atual com 84 kg e 42,5 de braço .

Suplementação com whey da perfect ja faz 2 anos e tomei creatina 3 vezes.

Flw um abraço a todos.

Editado 18/06/2010 às 16:16 06/18, 2010 por Mano Adr (veja o histórico de edições)

...

Editado 13/07/2010 às 18:53 07/13, 2010 por Mano Adr (veja o histórico de edições)

Parabens cara..

Excelentes ganhos, ainda mais pra quem diz não ter ciclado...

antes era só o Radio x do grilo ieuAHIEUHs

abraços!

ps ~ pq vc tampou seu rosto na primeira foto e na segunda foto não?

Editado 4/01/2010 às 19:04 01/4, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Puts cara...

Ótima evolução para quem era Ecto...

Foi de mais... Nunca usou nada de AE'S?

E dieta como anda ?

Que evolucao tremenda oO

Parabens.. parabens mesmo

Essa foto com a regata ta show, definicao show de bola..

Editado 4/01/2010 às 19:14 01/4, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha

Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum.

Abracos

Meu objetivo é chegar igual a voces (craw e o mano adr), em uns 3 anos de treino pra mim ta otimo.. quero ficar com esse volume e definicao legal, 40cm de braco ta mais do que otimo pra mim

Boa evolução, parabéns, manteve o bf baixo e aumentou a massa muscular...vantagens de ser ecto, dificilmente acumula muita gordura.

Editado 4/01/2010 às 20:03 01/4, 2010 por bomberman100 (veja o histórico de edições)

Po.. evolução dahora..

vc era magrelão xD

isso me dá esperanças =D

tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão..

  Em 04/01/2010 em 20:23, Shang Tzung disse:

Po.. evolução dahora..

vc era magrelão xD

isso me dá esperanças =D

tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão..

temos a mesma altura e quase o mesmo peso parceiro, quanto voce tem de braco?

com fé chegamos la hehe

abracos

Editado 4/01/2010 às 20:32 01/4, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

De chassi de grilo pra Lutador do UFC hahaa

caramba simplismente impressionante kra...é outra pessoa

sem ciclar alcancou seus objetivos é isso que venho tentando =)

parabéns mesmo pela dedicacao agora é só nao parar! segue firme ae doido

abraços e bons treinos

simplesmente parabens resultados excelentes pra qm nunca ciclou !!

Xd

Obrigado ai pelo pessoal pelos elogios, e espero que a magrelada que tah começando agora siga meu exemplo e tenha paciência ao invés de enche o rabo de bomba fica inchadão e sem qualidade nenhuma... e minha dieta nesse meio tempo como tava trampando e fazendo facul de noite era pão com atum e trakinas quem tem facilidade pra acumula gordura no abdomen tem que toma cuidado com isso hauahua e não treino abdomen apenas fiz 2 meses nesse fim de ano soh pro obliquo salta.

Ecto é foda, eu pensei que era mas nem sou, :\ ecto-endo hauuhauha

Osso que vai dar pra treianr so ate fevereiro, depois nem vai dar mais, so ano que vem

nossa mano,mto massa a 2ª foto,espero tar com 40cm de braço fim do ano tbm *2° ano de treino* =P

quanto voce tem de torax? medindo em baixo da axila.

parabens pela evolução!

Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae!

Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF?

Abraços.

  Em 04/01/2010 em 19:19, craw69 disse:

Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha

Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum.

Abracos

kkk nós somos em três irmãos separados então pq tem um camarada de brasilia que o pessoal fala que eh meu clone... hehehe

  Em 05/01/2010 em 01:48, zell disse:

quanto voce tem de torax? medindo em baixo da axila.

parabens pela evolução!

  Em 05/01/2010 em 11:02, Lukaum disse:

Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae!

Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF?

Abraços.

Poxa mano nunca fiz avaliação depois que comecei a treinar e nem tenho fita metrica em casa pra medir o torax... nunca nem encanei com esses barato de fica medindo, soh deixo rolar mesmo. Mas se hj o professor da academia estiver com a chave da sala de avaliação eu peço pra ele medir pq soh treino as 23h.

Isso é bom para deixar a mensagem.

Lembrem-se crianças evolução leva tempo não foi uma evolução de Novembro até o Carnaval.

Queria ter uma foto antes de começar a treinar... tinha vergonha de ficar sem camisa.

Ahh, só por curiosidade, tá treinando pernas direitinho?? É essencial neaah!!

Posta uma foto das pernas/panturrilhas.

Abraços.

Parabéns guerreiro evolução fantastica, continua

treinando nunca desista que Deus te abençoa.

O formato do ombro e braco da segunda foto, mesmo menor, ta melhor que da terceira.

O que se passa ?

Parabens pelo shape ou to com o shape igual o da 2ª foto.. hehe pelo menos o braço lembra..kkk

ótima evolução...

~hugs

Seph®

Ótimos resultados eim brother, agora é só manter mesmo já que não quer crescer mais, qual teu peso atual?

Muito doido. parabéns.

Sò mando o basico ai mesmo ? whey e creatina 1x no ano ?

nada de NO ? muito bom mesmo

  Em 05/01/2010 em 15:35, Lukaum disse:

Ahh, só por curiosidade, tá treinando pernas direitinho?? É essencial neaah!!

Posta uma foto das pernas/panturrilhas.

Abraços.

Cara vo ve se descolo camera com minha irmã emprestada pq meu cel eh uma bosta... quando ela chega de viajem se pah posto sim

  Em 05/01/2010 em 16:45, chester disse:

Parabéns guerreiro evolução fantastica, continua

treinando nunca desista que Deus te abençoa.

Vlw muleke muita força pra vc tb e fica com Deus.

  Em 05/01/2010 em 17:12, DraggO disse:

O formato do ombro e braco da segunda foto, mesmo menor, ta melhor que da terceira.

O que se passa ?

cara na segunda foto estou com o braço contraido e na terceira relaxado... mas o meu braço esta bem maior que na segunda foto e continua com o mesmo formato e com a mesma definição, mas observando ela da pra ve q o braço saiu bem estranho mas to sem camera e soh tinha essa atual sem camisa msm!!!

  Em 05/01/2010 em 18:09, Seph® disse:

Parabens pelo shape ou to com o shape igual o da 2ª foto.. hehe pelo menos o braço lembra..kkk

ótima evolução...

~hugs

Seph®

  Em 05/01/2010 em 18:09, Seph® disse:

Parabens pelo shape ou to com o shape igual o da 2ª foto.. hehe pelo menos o braço lembra..kkk

ótima evolução...

~hugs

Seph®

  Em 05/01/2010 em 19:22, M2a disse:

Muito doido. parabéns.

Sò mando o basico ai mesmo ? whey e creatina 1x no ano ?

nada de NO ? muito bom mesmo

Vlw mulecada... e meu peso atual como tinha dito eh 84 kg e essas parada de NO nem compro pq jah acho um absurdo o preço que pago no whey que eh 250 reais ai jah fica por ai o orçamento com suplemento mas tb soh tomo uma vez por dia depois do treino ai ele rende 3 meses...

Outro fato interessante que esse topico no forum me fez recordar eh que eu tinha apenas 26cm de braço quando entrei na academia kkkkkkk

Ótima evolução, é praticamente outra pessoa. Seu ombro na foto de regata está ótimo, grande pra caralho. Você parece não ter a cintura muito fina, estou certo? Se sim, já fez algum exercício pra minimizar a percepção?

Abraços

  Em 05/01/2010 em 23:06, nytrouz disse:

Ótima evolução, é praticamente outra pessoa. Seu ombro na foto de regata está ótimo, grande pra caralho. Você parece não ter a cintura muito fina, estou certo? Se sim, já fez algum exercício pra minimizar a percepção?

Abraços

Minha cintura eh bem fina ateh tiram um barato de mim por causa dela mas ultimamente comecei fz bastante abdomen lateral e jah reverti esta situação praticamente.

  Em 04/01/2010 em 19:01, Mano Adr disse:

putzzz postei foto errada com o rosto aparecendo... não estou conseguindo editar agora não sei se eh o forum que tah com erro ou eh meu navegador, mas por fim espero que ninguém zoe com minha foto em site de relacionamento...

Tinha achado estranho tampar 2 e mostrar na última.

se fosse vc eu dava um jeito.

  Em 06/01/2010 em 02:20, Mano Adr disse:

Minha cintura eh bem fina ateh tiram um barato de mim por causa dela mas ultimamente comecei fz bastante abdomen lateral e jah reverti esta situação praticamente.

Faz isso não... coisa mais linda e um homem de costas largas com a cintura fina. O famoso V.

o jeito é come até vomita uhAHUShuashu

boua evolução cara, tudo de bom.