17 old Bodybuilding Natty Life Style

[Borb's 74]

acompanhando..

poe 10kg nesse shape, que fica esquisito

[Antedegemon 231]

Ontem acabei descansando e hoje novamente um treino adaptado pelo tempo.

 

Curvada ( pegada supinada ) 

1 set 70kg 15+

3 set 90kg 8/8/6

 

Puxador ( máquina )

3x 80kg 12/10/8

 

Pull ups 3x falha

 

Remada no cross 2x falha 50kg

 

To pensando até em mudar o treino, ta praticamente impossível manter oque montei atualmente. 

Provavelmente fazer uma estrutra AB/off A¹ B² ou FB2-3x 

Em 02/03/2016 at 21:39, janjan disse:

acompanhando aqui , segue firme

Nós man!

 

4 horas atrás, Keeeew disse:

Voltando a acompanhar.

Abraços.

 

Opá, quanto tempo né? kkkkkkk

3 horas atrás, Borb's disse:

acompanhando..

poe 10kg nesse shape, que fica esquisito

 

Então mano, comecei o bulk domingo, vamos ver oque da! Mas os treinos tão muito insatisfatório. 

[Keeeew 87]

Muito tempo, o tempo fez bem pra ti, melhorou o shape, já pra mim...

 

Abraços.

[Antedegemon 231]

Arms

 

Direta 

50kg 7/6/6/5 reps

 

Alternada

22kg halter 6 reps

24kg ~~ 5 reps drop 22kg 4 reps

22kg 5 reps

 

Pulley corda

3x falha 60kg

 

Pulley reto

3x falha 60kg

 

coice na polia 3x 10 10kg 

 

Chin-ups 3x falha ( média de 8/ 10 reps )

 

Em 03/03/2016 at 15:01, Keeeew disse:

Muito tempo, o tempo fez bem pra ti, melhorou o shape, já pra mim...

 

Abraços.

Poxa velho, oque houve com você? 

[Keeeew 87]

Não sei se tu se lembra, mas em outubro de 2013 eu tinha me machucado no agachamento, então vim desanimando até julho de 2014, foi quando parei de treinar.

Então to voltei a frequentar o fórum ontem, assim voltando a estudar nutrição, AEs e treinos e voltar a treinar.

Mas hoje vejo que fez bem esse tempo afastado.

[Daniel Sevla 96]

Tenho a mesma estatura que você irmão, acompanhando.

[Antedegemon 231]

46 minutos atrás, Keeeew disse:

Não sei se tu se lembra, mas em outubro de 2013 eu tinha me machucado no agachamento, então vim desanimando até julho de 2014, foi quando parei de treinar.

Então to voltei a frequentar o fórum ontem, assim voltando a estudar nutrição, AEs e treinos e voltar a treinar.

Mas hoje vejo que fez bem esse tempo afastado.

Parece que muitos da antiga pararam de frequentar o forum, eu voltei esses dias também. 

 

Quando o desanimo bate é foda mesmo, o negócio é achar um negócio que te motive todo dia a fazer. 

 

44 minutos atrás, Daniel Sevla disse:

Tenho a mesma estatura que você irmão, acompanhando.

iriariairair é nós man!