Diário / Semanário do Thiagovsk - -60kg sem redução

[thiagovsk]

Fala galera, obrigado pelo apoio aí, ein! Vamos seguir firme...

 

Relatando Terça e Quarta...

Terça dieta regradinha, sem escapadas! Suave..

Terça é o dia off da academia, mas eu treino um basquete... o treino foi bem tranquilo.., mas eu senti que faltou algo... é off, eu sei, mas só considero uma boa atividade física se eu sair BEM suado. Foi uma coisa mais tática, temos jogo na quarta. Bom para meus joelhos...

 

Quarta eu "paguei" o treino de pernas de quinta, pra dar uma distancia maior até o jogo...

Treino animal, muito mais resistencia mesmo aumentando um pouco as cargas...Apenas no agacho que não senti muita firmeza no joelho ainda, fiz com uma carga moderada/baixa!! Mesmo assim, show de bola.... Saí do treino, tomei meu whey e me preparei para um terror psicológico

 

Tinha combinado de jantar numa casa de uma amiga de infancia ontem, (ja combinados ha mto tempo) e combinamos de fazer hamburguer..

Levei uma coca zero e ingeri os seguinte alimentos

 

Ref 1

1 pão médio de hamburgues

1 hamburguer de fraldinha, +- 120g carne

2 fatias queijo prato

sei lá qtas g de bacon (não muito)

tomate

mostarda

 

ref2

1 hamburguer fraldinha +-120g

pouco bacon

 

coca zero

 

E depois a "desgraçada" vai lá e me voilta com uma caixa de bombom, sorvete e chocolate......

 

EU NÃO COMI MODAFOCAAAAAAA 

 

Hoje, segue a dieta normal... BORA!!

17 horas atrás, Big Greg disse:

Thiagão, meu velho, foco na comida cara!!!  Eu sei como é dificil isso, ainda mais se o cara é casado, todo dia é uma briga. Comigo é assim hahahahahaha

 

Mas sei que tu tens cabeça pra seguir firme a dieta e não se sabotar!!!

valeu pelo apoioo... bora, tamo junto!... deve ser osso a patroa "se sentir rejeitada" pq não come a comida dela... kkkkkkk

 

[Big Greg]

Aeeeeeeeeeeeee poh!!! Vitória hein!!! Parabéns, resistir as tentações requer muita fibra!!!

[thiagovsk]

Em 17/03/2016 at 11:38, Big Greg disse:

Aeeeeeeeeeeeee poh!!! Vitória hein!!! Parabéns, resistir as tentações requer muita fibra!!!

Nem me fale! kkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Quinta feira top! Dieta ok... fiz aquele salgado maromba da tato guidi seila como escreve saporra.... top pra CARALEO... airfryer salva vidas!

Treino de peito e delts ok!... cargas boas, não aumentei quase nada, mas mantive a execução perfeita dos movimentos o m´paximo que pude... curti!
Depois treinei basquete, nada tão pesado... mais passagens de jogadas e arremessos!
 

gogogogogo

[thiagovsk]

Fala galera, depois de 10 dias, voltando a relatar aqui..

Páscoa foi um período complicado pra mim.... saí demais da dieta no fds... Familia em casa, não tinha "nada" da dieta no cardápio, aí ia comendo o que tinha mesmo... Fora a chocolataiada...

Mas já passou... agora é correr atrás do preju!

Voltando focadasso hoje, 

iniciando dieta ciclica. carbos altos médios e baixos... Vou relatar certinho aqui!

Espero voltar com tudo no relato até para me manter animado nessa volta...

 

Colhi alguns exames hoje e o resultado não me agradou muito.,,, to relatando lá no meu ciclo, quem tiver interesse, da um pulo lá!

Desculpem a ausência... e vamos tocar o barco!!!

[thiagovsk]

Falaaa galera!
Como estão ae? Recuperando os cm ganhos durante a páscoa? 
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Cara, vcs treinam usando fone de ouvido? Alguem tem um bom aí pra indicar? Vi uns no site da jbl, tudo acima de 100 dilmas, próprio para esportes mas se compensar mesmo eu compro... O ultimo que eu comprei dava mais raiva que som, e as vezes o som da academia está alto, cobrindo um pouco o som o fone... Cobria na verdade, pq eu atropelei ele kkkkkkkkkk... proeza né... e eu tinha pago 30tinha nesse aí... e pra treinar gosto daqueles menores, intra... não aqueles master....

 

https://www.jblaudio.com.br/headphones/sport-headphones/yurbuds-focus-200_210967?skuId=28992145

 

https://www.jblaudio.com.br/headphones/sport-headphones/yurbuds-inspire-100_210966?skuId=28992144

 

(mais pra segunda opção)

 

Relatando segunda:
Comecei com a ciclica, mas não foi um dia dificil de seguir, vou explicar pq...

 

Fui buscar os exames de sangue e vi que a testo está mais subdosada que tudo.... bad total, da uma desanimada né...

tirando isso, foi tudo bem até a noite, onde ja havia marcado de assistir batman x superman com uns parças no cinema... chegando lá os caras já me pedem pipoca, piopca doce e refri e eu bem de boa... não pedi nada... e os caras bagaçando, e eu pensando "acaba logo essa porra" kkkk... mas tem um magrelo que não deu conta do dele e me ofereceu,.. aí o pança não resistiu e comeu umas 3 mãozadas de pipoca... 

 

No treino deu pra perceber que a dor do joelho está bem mais amena... quase não existe mais.. foi um bom treino segunda!

 

 

Terça feira... Dia off da academia, mas on no treino de basquete, e sauna (curto demais)...

treino curto, pois depois a equipe feminina da cidade tinha jogo no pró.. e ficamos lá de "segurança"...

mantive o carbo bem baixo

 

Quarta Feira...

Mantive carbo baixo ainda... dei uma aumentada, mas está baixo ainda, não sei precisar quanto, preciso logo do myfitnesspal ¬¬

Treino de pernas ANIMAL, sério, treinasso... saí pingando com as pernas bambas kkkk... amanhã eu to fu&%¨%

Conversei com o cara da testo, vou postar lá no relato... quem quiser acompanhar!

 

 

 

[Vecchio]

Pessoalmente eu prefiro os fones de ouvido com Bluetooth. Geralmente eles são com aqueles grandes fones de formas que podem tocar até sertanejo que eu não escuto.

 

O que eu mais gostei: 1) ausência completa de fios; e 2) eu poder colocar o celular até 10 m de distância. Esse que eu tenho possui comandos de acionamento remoto que me permitem avançar e retroceder na playlist.

 

Eu ia indicar o link para o produto, KNUP KP-437, mas estava já esgotado no site da americanas. 

[zekamaromba]

Cara acho que cinema sem pipoca não e cinema  e tem que se pipoca grande porque pequena não da não. difícil resistir hahahahaha

[thiagovsk]

Aeeecambada!!

Depois de algum tempo ausente do diário, vou relatar aqui o resumo da semana..

Em um tempo negro no fórum, onde vários relatos de lesões estão surgindo, aparentemente meu corpo está indo na maré contrária. 

Essa semana foi boa para a recuperação do meu joelho! Mas tem algumas ressalvas..........

 

Logo na SEGUNDA já percebi que o joelho estava melhor....

Fiz o treino de segunda, que tem desde remadas, passando por roscas e finalizamos num belo agachamento na barra guiada + mesa flexora... ha umas semanas que ja tinha algum receio de fazer esse movimento no smith, pois TODA SANTA VEZ que eu começava a descida o joelho já dava aquele alô... Nesta segunda a coisa foi bem diferente... movimento lindo, baixo, firme e com uma carga moderada... Sem dores, porém com receio ainda... Neste dia, fiz algum aeróbico pós treino naquelas bicicletas baixas (eu nao sei o nome dessa desgraça). Uns 20-25m.

 

Na TERÇA que seria meu dia off dos treinos, eu aproveito para me dedicar totalmente ao basquete. São poucas as oportunidades que tenho de chegar no basquete "frio", e após um aquecimento o professor liberou para beber agua, nisso ficamos brincando, (arremessos, jogadinhas, etc..) e eu, sentindo uma certa confiança no joelho, saltava para tentar enterrar "estancado"... cara, o joelho e a perna responderam MTO bem! Logo na 1 tentativa soltei a bola dentro do aro! Depois mais uma e lá estava eu de novo... foi quando o prof chegou e começamos a atividade em alto nivel, sem chances de tentar algo a mais depois... No final do treino senti que o joelho fisgava no começo de algumas arrancadas...

 

QUARTA seria a prova final que realmente meu joelho estava "bom". Treino de fucking pernas... Cara, um dos melhores dos ultimos tempos, tudo bem executado, terminava cada um dos exercícios no limite! Tenho uma série nesse treino que é agacho livre + cadeira extensora. Nessa série meu joelho realmente sentiu, ainda mais na extensora. Dei uma pipocada, confesso... Preferi não força-lo tanto. Estranho que logo depois tenho uma série de passadas, que realizei com uns 40kg totais e foi "tranquilo". Sentia apenas algumas coisinhas, mas acredito que era devido aos exercícios anteriores.... Sem chance de aeróbico nesse dia...

 

QUINTA FEIRA é um dia correria pra mim,Combinei de treinar com o adulto toda terça e quinta feira. Terça é tranquilo, pois é off da academia. Na quinta eu "faço direto" na prefeitura, fico sem horario de almoço pra poder sair antes, assim eu treino as 15h30 e as 17h subo para o treino de basquete.... Mas ontem eu fiquei puto, nosso prof marcou um jogo amistoso contra as meninas do sub17 e dispensou o adulto, mas só avisou após o horário do meu almoço, ou seja, fiz direto "atoa", o setor pessoal enche o saco... enfim, mantive o planejamento, fui treinar, fiz um pouco de aerobico, mas estava tão PUTO com essa porra que parei, e fui para o clube nadar... Cara, MUITO tempo que não dou umas braçadas para fins de exercícios mesmo... e pelo jeito vou ter que continuar assim... MORRI... uma piscina só e meu coração já estava a milhão... tenho que aperfeiçoar a técnica, to gastando muita energia... a curiosidade aqui foi que, assim que comecei a bater os pés, meu joelho DOEU! Cara, doeu velhinhos... muito estranho... depois de eu ficar encanado, e fazer uns movimentos que tirei da cabeça, parece que ele ficou no lugar... enão doeu mais ... extranho extranho.....

 

O que eu puder perceber desse joelho é que APARENTEMENTE ele sente mais com mudança de direções... tipo quando a perna está "relaxada" e precisa fazer algo rápido... não sei explicar... se eu estiver com o joelho realmente firme no chão, e]é dificil sentir algo...

 

Considerações:

1 - Não estou gostando desse treino que estou seguindo. Vou muda-lo. Me dei melhor com abc2x, mas não sei se vou seguir este tipo de treino, veremos e será devidamente relatado.

 

2- Sábado tivemos um jogasso por aquela liga que relatei. Perdemos de 84x83, sendo que tivemos 3 lances livres para "virar o jogo"

 

3 - dieta, algo bem louco, low carb, não zero, mas baixo pra quem estava com carbo bem alto. 

 

4 - O povo fala que estou mais magro. Não sei se isso é bom ou ruim.

 

 

Hj tem biceps e triceps, seguido por um basquetebol, talvez seguido por um streetball... veremos no final do dia!

 

Vamo que vamooooooooooo

[Fabininja]

hauhsuahsua Eae Thiago como está?

Ta bem animado  diário!

Eu vi que nos seus treinos você faz o agacho guiado, porque disso? 

Foco ai !!

[thiagovsk]

Em 09/04/2016 at 10:15, Fabininja disse:

hauhsuahsua Eae Thiago como está?

Ta bem animado  diário!

Eu vi que nos seus treinos você faz o agacho guiado, porque disso? 

Foco ai !!

Olha quem retornou!! Dos confins do além, e aposto (e ganho) que não comprou a corda ainda? kkkkkkkkk

Eu faZIA pq estava no treino, era com a perna bem aberta, aparentemente dando foco na parte de "dentro" da coxa, mas como eu relatei, não gostei do treino do cara e mudei ontem. Comecei treino novo! 

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Fala cambada, tranquilo? Como foi o fds de vcs? Muita gordice? Ou manteram o foco?

O meu foi tenso., n/ao vamos entrar em detalhes... ¬¬

Comecei segunda feira com uma PUTA DOR DE GARGANTA... mas me remediei por conta e adivinhem... nã adiantou nada... fiquei com receio de tomar antibiotico por conta...

Dormi mal pra caramba, se é que consegui dormir... "Acordei" hoje cedasso e antes do trampo estava no postao de saúde para consulta com a médica... 2 antibioticos por 6 dias... tinha uma placa gigante de pus... mas eu sei o que é isso... MUITO provavelmente o corpo estava fraco do "low-carb" e restrição calórica, aí na sexta, tomo uns 3 chopps, sabado treino de manhã, basquete de tarde, sauna, e logo depois aniversário.... carne e mais chopp.... domingo entra no ar, sai do ar, entra no ar, sai do ar..... estourou mesmo!

Zica....

 

Segunda fiz uma restrição calórica nervosa por causa dessa garganta hahaha

Treino - PERNAS

Agacho 

1x8 - 52k

2x5 - 92kg

1x5 102kg

1x5 112kg

 

Leg 45

4X8a10 - 200kg

 

Passadas 3xfalha - 30kg + barra w.. .deve ser uns 38kg

 

Cadeira Extensora - Drop começa com 50kg até 15kg -- 3 séries....

 

Stiff - 62kg 4x8

 

Cama Flexora - 4x falha 40kg

 

Joelhos eu até assustei, mas cara, totalmente indolor... até na cadeira extensora que eu senti no treino passado, desta vez não senti nada... realmente impressionante!

 

 

No mais, acredito que terei que começar, pelo menos por enquanto, a voltar a treinar uns 2 dias da semana as 6h da madrugada. PQ? Pq eu assumi o compromisso de treinar toda terça e quinta basquete (começa as 5), e eu saio as 5 do trampo... terça era off da academia, então ia direto para o treino... e quinta eu "fazia direto" na prefeitura e saia as 15h30, ia pra academia e de lá seguia para o basquete...

acontece que com esse abc2x não terei dia livre... ou seja, todo dia as 17h eu estarei na academia, ao passo que não gostaria de decepcionar o "treinador" (é mais amigo que tecnico hehehe)

Temos mais 5 jogos da liga, após esse periodo volto a treinar todos os dias as 17h....

 

Hoje mesmo eu não vou no basquete (mais por causa da garganta), mas vou treinar com pesos...

[thiagovsk]

Ah, a nivel de informação, @Jaraqui, comprei um fone yurbuds, garantia de nunca cair e nunca machucar... ele tem um sistema que vc encaixa na orelha e gira "spin and lock"...

muito bom, mas baixo

 

PROS: confortavel e não cai nem na bala

CONS: muito baixo, inicialmente complicado de colocar

[Em busca da hipertrofia]

Acompanhando mano!

[thiagovsk]

Salve galera!

Essa tal de farmacologia é foda mesmo né! Já estou beeem, bem beeeem melhor da garganta... em vez de dor, sinto uns arranhões na goela agora... acho que amanhã fica no esquema... mas tem que manter a medicação até sábado...

 

Dietinha ok ontem, meio forçado ainda, por causa da garganta, mas acho que nao fiquei com um defict tão grande assim.

 

Treinão 

Remada Curvada - 4X8 58kg

Cavalinho na maquina 4X10(mto ruim, sou mto grande pra maquina) - 45kg (é outro role da cavalinho "livre")

Kroc Rows 4X8-10 40kg

Pulley costas - 4X8 algumas várias barrinhas

Rosca direta - 3x8 34kg + pullover no cross (tava livre, olhei pra ele, ele olhou pra mim e rolou)

Martelo - Franguei bonito 3x6 16kg

Concentrada 3x6-8 14kg

 

finalizei rápido esse treino e corri pro basquete... apenas alguns coletivos, pois hj a molecada s17 e s20 tem jogo

 

pós basquete - sauna

 

pós sauna - remédio pra garganta e "morte" hehehe

 

 

1 hora atrás, Em busca da hipertrofia disse:

Acompanhando mano!

bem vindo man!!

[thiagovsk]

Quarta feira de garganta 70%... deu pra comer tudo certinho... sem ficar arranhando! ô coisa ruim viu...

 

Ontem estava tudo programado, certinho, dieta, treino etc etc... embora fosse aniversario do meu irmao, já havia separado um sashimizao aqui pra comer, pois iria apenas "passar" na casa dele pra dar um alo... mas o viadinho resolveu fazer um churrasco em casa!! kkkkkkkkkkkkk... resumindo, deixei o peixe pra hoje rs... mas pra quem pensa que me acabei, eu comi

100g mandioca cozida

200-230g carne vermelha FRALDINHA

salada de alface a vontade

tomate

de liquidos apenas suco clight

 

quando eu achava que ia passar ileso, minha mãe me aparece com uma PORRA DE UMA TORTA HOLANDESA ¬¬

acabei abraçando 2 pedaços médios

 

NAO CLIQUEM AQUI SE ESTIVEREM EM CUTT, SIM FOI ISSO QUE EU COMI

Spoiler

 

 

Treino peito 

 

Supino Reto 1x8 - 52kg

                     3x5 92KG

                    1X4 72KG (sim franguei)

 

Sup Decli. Halter 4x8 - halter 32kg

 

Crucifixo 4x8 halter 16kg

 

Paralelas 2x5BW

               1X3 BW 

(tudo que aguentei depois dos exercicios)

 

Pullover - 38kg 4x6

 

Triceps testa 3x8

 

triceps corda 3xfalha...

 

alguns minutinhos na bike baixa que nunca sei o nome e é isso!

 

Hoje tudo sob controle tbm...

Vou treinar pernas logo menos, e depois tenho basquete... quero ver como vou aguentar!

Depois sauna...

 

chegar em casa não vejo a hora do SASHIMI!

 

Tilapia + Limao + Shoyu + Cebola + Repolho + Coca Zero

 

vou lançar logo umas 300g de tilapia pra dar uns 1/2kg de rango com os acréscimos hehehehehehehehe

 

no mais é isso galera! grande abraço

Editado Abril 14, 2016 às 18:23 por thiagovsk

[Vecchio]

eu cliquei... 

 

não vi o resto e saí rápido da página...

pensando até agora, enfim, bem-feito, avisado fui

[cervantes]

Evolução monstra meu parceiro, segue firme carai, parabéns!

 

Dei uma procurada aqui no seu tópico, ainda não postou a foto sem camisa? A pele sobrando ta muito tensa?

 

Acompanhando

Editado Abril 14, 2016 às 21:10 por Zellon Dark

[thiagovsk]

14 horas atrás, Jaraqui disse:

eu cliquei... 

 

não vi o resto e saí rápido da página...

pensando até agora, enfim, bem-feito, avisado fui

ohhhhhh shit!

dá uma passada rápida lá no receitas low carb, se bem que as calorias das coisas que os caras postam lá, bate essas daí fácil hahahahaha

bacon + cr. leite com abacate, cacau e o diabaquatro hahaha

abraços jaraqui

 

13 horas atrás, Zellon Dark disse:

Evolução monstra meu parceiro, segue firme carai, parabéns!

 

Dei uma procurada aqui no seu tópico, ainda não postou a foto sem camisa? A pele sobrando ta muito tensa?

 

Acompanhando

fala zellon...obrigado pela força man! estamos aí na luta!

 verdade, não postei nenhuma foto sem camiseta aqui... mas tem uma em outro topico meu... vou postar logo menos!

valeu pelo alo

 

bem vindo! tmj

 

 

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Eae cambada, tranquilos?

Quinta feira

 

O dia da verdade... com o treino novo iniciado essa semana, a divisão de pernas ficou pra segunda e quinta feira... e quinta feira é um dia que eu "obrigatoriamente" tenho que treinar basquete.... fiz direto na prefeitura (supostamente sem almoço, eu como aqui no paço mesmo), e saí as 15h30... fui direto para o treino, peguei "leve" para aguentar o tranco do treino de basquete... acho que consegui manter um nivel "bom" nos 2 treinos... depois do treino de basquete, aquela suada e relaxada na sauna...

 

Treino

Agacho 1x8 52kg

             4x5 92 kg (foi bem tranquilo)

 

Leg press 4x10 - 160kg

 

Terra sumo - cara, mto tempo que eu na fazia esse exercício - fiz 3x8 morrendo com 82kg (´primeira vez na vida que eu vi o musculo da parte interior da coxa trabalhando )

 

Cad. Extensora - algumas varias barrinhas - 4x10-12

 

Stiff 4x8 - 52kg

 

Mesa Flexora - 4x8-10 algumas barrinhas tbm

 

Vazeeei pro basquete... mais coletivo pra acertar o time pra sábado, saí pingando...

Depois sauna e cama 

pqp, como eu tava morto hahaha

 

Dieta - 86,32% ¬¬ depois que eu comi o sashimi, (mais ou menos 350g), antes de deitar eu tomei um copo de leite com nescau e um pão frances grande integral...

 

Vamos tocar o barco... abraços!

 

 

 

 

[Fabininja]

Em 12/04/2016 at 16:10, thiagovsk disse:

Olha quem retornou!! Dos confins do além, e aposto (e ganho) que não comprou a corda ainda? kkkkkkkkk

Eu faZIA pq estava no treino, era com a perna bem aberta, aparentemente dando foco na parte de "dentro" da coxa, mas como eu relatei, não gostei do treino do cara e mudei ontem. Comecei treino novo! 

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 Aposta ganha :/ Não to tendo tempo nem pra dormir direito.. Quem dirá pular corda.. Mas to compensando com bike e treinos. Acho que não é uma troca ruim!

Dei uma olhada rápida e vi os treinos.. Ta bem legal,continua assim e de preferencia sem sabotar a dieta haushuas 

 

Beijos

[thiagovsk]

Atualizando rapidinho

 

domingo eu sempre dou uma zoada na dieta, mantenho firme até o almoço, na parte da tarde e noite me permito comer algumas besteiras, tipo sorvete, lanche, pizza, etc. e segunda feira me sinto mal em relação a isso. tssf (toda santa segunda feira) Sabe o que é pior? eu vou continuar fazendo isso... tenho que mudar essa estratégia... só me dar esse "luxo" caso eu siga 100% a dieta..... SEI LA

 

Semana tensa, sem mto animo, com dores no joelho, feriado pra foder a dieta e muitos pensamentos na cabeça, mas mesmo assim... 

 

Essa semana foi de Treino firme, dieta firme até agora (90%), mas alma e espirito nem tão firmes assim

pior que não tem motivo pra isso

deve ser o E2 essa porra kkkkkkkkkk

 

parei de comprar alguns suplementos: - mta grana pouco resultado

bcaa

glutamina

waxy maize

 

vou ficar com:

omega 3

multivitaminico

whey

albumina

PRECISO SEGUIR MUITO MAIS A MINHA DIETA... eu vou meio que "substituindo"... não tem carne? come ovo... pouco frango? poe junto com ovo... to sem fome? pula a refeição (toda manhã quase).... as vezes é uma refeição de 40g de oleaginosas e proteina.. e vai fazendo falta essa gordura, etc... enfim, preciso me policiar mais...

ao mesmo tempo sinto que eu não "precisasse" mais da nutricionista... vejo cada dica da galera na parte de dietas aqui... que poderia facilmente montar uma dieta aqui para ser analisada... mas ela está comigo (estou com ela) há quase 2 anos... e cara, ela é foda. São 2 pesos e 2 medidas que precisam ser estudadas...

 

Embora me sinta "bem" no espelho, sei que poderia estar melhor,..

 

Comprei o livre " o poder do hábito ", acredito ser uma leitura necessária pra mim, já que eu tenho certeza que minhas sabotadas de dieta são hábitos... ou vício...

 

só me falta o hábito para começar a ler...

 

 

grande abraço...

vamos tocar o barco... mar calmo nunca fez bom marinheiro

 

 

 

 

 

[thiagovsk]

Cara

 

CARA

 

C A R A ! ! !

 

Que segunda feira infernal!

Vou tentar resumir bem, fiz a revisão do carro na parte da manha, e depois de rodar +- uns 120 km o carro começa a "fumaçar"... o JENIO do mecanico esqueceu de colocar a TAMPA DO OLEO DO MOTOR!!!!
PENSA NUMA SITUAÇÃO

 

descobri isso era umas 10:30 da noite, eu precisando vir pra minha cidade, sem condições, peguei uma carona com onibus que leva a galera da faculdade... cara, eu ia passar o dia escrevendo o que aconteceu cmg.. foi demais assim.. pqp

 

Consegui treinar ainda

 

Terça passei resolvendo uns b.os.... essa porra do carro, imposto de renda, rolo com submarino, e mais varias coisinhas que enchem o saco!

Vou tentar relatar a partir de hoje, tudo certinho pra vcs.... 

Chegou a encomenda dos correios, vamos ver o que dá...

 

Acredito que a partir de segunda que vem a prefeitura aqui irá trabalhar das 07h30 ate a 13h30 direto... ai vou conseguir treinar e depois partir pro basquete... ai sim jovens! 

 

No mais é isso... vida "normalizando hoje"....

[thiagovsk]

Fala Galera, depois de quarta eu fiquei bem melhor...

Arrumamos a situação chata do carro lá, o cara quis dar um migue falando que nao tinha deixado nada pra fora, mas não tinha como ele escapar.. no final, lavou o motor e trocou o oleo.... nada demais....

Treinos estão ok... Não vou relatar de quarta até hoje.... mas está ok

Dieta tbm não está 100%.... ja disse que preciso seguir mais o que está no papel... acho que estou deixando de ingerir gorduras importantes pulando algumas refeições....

 

Ontem teve um fato curioso... Tive que ir direto do trampo para o basquete, e depois na academia.... sempre faço o contrário, e chego no basquete já meio "baleado"... ontem foi mais um amistoso contra o time adulto feminino aqui da cidade... cara, eu estava VOANDO, sério... até os caras do time comentaram "porra thiago, cê tá voando hoje mano".... eu tava bem demais, confiante, com pensamentos claros de tudo que eu ia fazer e o que poderia acontecer, ex.. arremessei uma bola e tinha certeza que ia errar.... naquele impulso eu já tava embaixo do aro, sozinho, pegando o rebote e fazendo a cesta..... mas em compensação, no treino de costas, realizado após o basquete, acredito que minha performance tenha ficado abaixo dos 80%..... Era pra ter treinado perna ontem, mas sem chances então acabei jogando pra hj...

 

Já estou bem melhor também das enfermidades.... sem mta tosse, sem febre... ainda bem, pq esses dias (quarta quinta e sexta) estamos acordando com um frio de 6º !!! Tá foda!!

 

Hoje é pernola, firme e forte sem migué! 

[Cap. Jhones]

2 horas atrás, thiagovsk disse:

 

 

 

Puta que pariu.. Desculpa o palavreado, mas so assim pra conseguir me expressar. Vi sua foto e tu melhorou pra caralho.. E a ginecomastica como anda?? Voce ta igual a segunda foto ainda ou melhorou? Porque aquela foto eh de janeiro..

 

E tu nao parece ter 120kg mesmo.. Voce tinha razao kkkkk...

[thiagovsk]

Em 29/04/2016 at 19:14, Cap. Jhones disse:

 

 

Puta que pariu.. Desculpa o palavreado, mas so assim pra conseguir me expressar. Vi sua foto e tu melhorou pra caralho.. E a ginecomastica como anda?? Voce ta igual a segunda foto ainda ou melhorou? Porque aquela foto eh de janeiro..

 

E tu nao parece ter 120kg mesmo.. Voce tinha razao kkkkk...

kkkkkkkkkk então man, é uma bosta ser mto alto... hehehe

dei uma melhorada sim, vou providenciar mais fotos, estou devendo há um tempo, e valeu pelo apoio!
mano, as tetinhas de gordo não tem mais, mas sobra pele no local, aí quando fico sentado fica um pouco estranho.,...

o que mais me "abala" é a sobra de pele... é o que estou lutando pra melhorar no momento!!

valeu man, abraço!!

[thiagovsk]

Fala galera como andam?

To bem tranquilo quanto a garganta e febre... apenas uma tosse mto chata, mas agora carregada com um pouco de catarro, bem esporádica...

Treinos ok... 

Dieta fds nem comento, ontem e hj tudo ok, pretendo manter assim até sábado de noite, tenho um evento e não poderei deixar de ir... 

Essa semana prometo atualização com foto aqui no diário!

aguardem...

 

abraços!

[BlackSheepp]

Acompanhando...

 

Parça.... você é MONSTRO guerreiro!

 

Parabéns!