Divisao de treino ABCAC

[erivan001 0]

Idade: 21

altura: 1,80

peso: 74Kg

Objetivo: Hipertrofia 

 

pretendo começar uma nova divisao de treino ( mudar meu treino) ja to com 8 meses e estava fazendo o tradicional abc2x

 

Segunda:A

               Costas 4 exercicios para costas sendo um deles drop set

                Biceps 3 exercicios

                abdomen

 

Terça: B

            Pernas  5 exercio sendo 1 pantorrilha 

            Ombros 3 exercicios

            trapezio 2 exercicios

 

Quarta: C

             Peito 4 exercicios sendo um deles drop set

             Triceps 3 exercicios

             abdomen

 

Quinta: off

 

Sexta: A

 

Sabado: C

 

Divisao Boa?

oque acham, necessario mudar algo? 

quantidades de Reps ou de exercicios?

sugestoes de exercicios sao bem vidas

                    

          

Editado Dezembro 6, 2015 às 19:53 por erivan001

[Torf 11505]

Péssima divisäo. Criar uma defasagem logo no ombro?

 

Seu treino B tá muito longo. Que tal ficar com um dia exclusivo só para as pernas?

 

Enfim, eu voltaria para o ABC seqüencial ou entäo faria um ABCD seqüencial ou um AB seqüencial

 

Editado Dezembro 6, 2015 às 20:53 por Torf

[lucasf21 1670]

vc quer avaliação de que? postou só a quantidade de cada exercício.