Avaliação Treino de Biceps (Iniciante)

[rubensgoshape 0]

Olá, tenho muita dificuldade com bíceps, comecei a treinar este grupo muscular a cada 2 dias (Ex.: segunda, quinta, domingo, etc...), sinto que dois dias de descanso já é o suficiente, meu treino é esse, se puderem avaliar o que há de errado o que pode melhorar, valeu !

 

Bíceps Aquec. Barra pegada Fechada - 2x Falha 
B. Rosca Martelo - 3x (falha)
B. Rosca Direta com barra W - 3x 10/8/6 (prog. carga)
B. Rosca Alternada - 3x (falha)

 

Antebraço:

Rosca Punho - 3x Falha
Rosca Punho Invertida - 3x Falha

[lucasf21 1670]

Seloco agora o povo faz mais exercícios para biceps doq para musculos grande kk.. Faça 2 exercicio e um pra ante-braco