Avaliação ABCDE

[Stein 5954]

distribuição errada..
não se treina por exemplo trapézio em um dia e costas no outro..

pesquise, leia o tópico sobre distribuições na minha assinatura..

 

no mais, se vc tem problemas para desenvolver uma área específica, qual a lógica em diminuir a frequência.?????
imitou isso de algum atleta.??
por vou te contar um segredo, tem atleta amigo meu que já faturou o sul brasileiro, que treina ABC, e ainda treina duas vezes por dia...

quer resultado, então invista em FREQUÊNCIA..

[Guilherme Alexandre 2]

Stein seria um boa treinar biceps e triceps 2x na semana colocando 2 exercicios de cada no final de cada treino de costas e peito fazendo na segunda peito triceps, terça costas biceps, quarta perna panturilha,quinta ombro trapézio,sexta biceps e triceps se não poderia me dar um exemplo se como montar um treino especifico para minha difilculdade.