reabilitação de treino Voltando aos Treinos

[cobavital2000 1]

Pessoal, seguinte parei de por um bom tempo tem uma no e meio quase, fiquei um tempo sem vir aqui no forum, coisas pessoais dia, dia, sabem como é, estou prestes a voltar aos treinos mes que vem e venho aqui pedir a opião de voces em relacao a REABILITACAO DE TREINO como eu poderia fazer.

Detalhe estou com 6 cartelas de hemo, e 7 de cipionato 2ml ambos lander que vencem em 2017 era pra ser meu segundo cilco e estao guardados.

 

Desde ja agradeço a ajuda...

 

Editado Outubro 21, 2015 às 02:33 por eduardofranca