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DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)

Por iago.pereira
Em Diário de Treino

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Postado

Saudações, nobres!

 

PROGRESSO – TREINO – DIETA

 

DIÁRIO ATUALIZADO!
Clique AQUI para acessar o meu diário!

 

 

BREVE RELATO

Spoiler

Fevereiro de 2014: pesando 95 kg, sempre apelidado de gordinho, sem encontrar roupas que se ajustassem ao meu corpo, pois M ficava curto e G muito grande, resolvi mudar meu estilo de vida e iniciei, por conta própria, mas com pesquisas, uma Reeducação Alimentar aliado a exercícios aeróbicos.

 

Setembro de 2015: após muitos altos e baixos, eliminei 15 kg, entrei na academia inúmeras vezes durante o ano de 2015, mas sempre abandonei por motivos banais.

Hoje: reconheço que o meu maior inimigo é EU MESMO! Essa é a minha inspiração para a criação desse diário.

 

Fiquem à vontade para sugestões ou dúvidas!

 

Editado por iago.pereira (veja o histórico de edições)


PROGRESSO

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Postagens Populares

  • iago.pereira
    iago.pereira

    RELATO: #9 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: hoje foi dia de TREINO B! Produtivo. COMO ESTOU: ultimamente ando triste... Com um vazio dentro de mim... Ah! É fome!!!  PENSAMENTO DO DIA: "Às veze

  • Leticia Lelis
    Leticia Lelis

    Uma frase que teve bastante impacto pra mim:  Se vc  comer e se exercitar como todo mundo, vai ser gordinho e caído como todo mundo. Td mundo come bolachinha e se esbalda no bolo, depois volta pra c

  • iago.pereira
    iago.pereira

    Valeu pela força, mano! Dei uma sumida, mas estou de volta! 100% novamente!!!

Postado
  • Autor

RELATO: #5

DIETA: 100%, conforme programado.

TREINO: 1º DIA DE TREINO!!!  :thumbsup_anim:

TREINO "A" - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS
EXERCÍCIO REPETIÇÃO CARGA
Supino Reto 4x8 10
Supino Inclinado 4x8 10
Crucifíxio inclinado com halteres 3x12 5
Elevação lateral 3x12 4
Desenvolvimento em pé com barra 3x12 4
Tríceps testa 3x12 4
Tríceps polia alta corda 3x12 ? 

 


PROGRESSO

Postado
  • Autor
 

RELATO: #7

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO: hoje treinei perna, estou com dor tardia nos membros superiores (rsrsrs) mal consigo tomar banho direito! Fico na torcida para que a dor tardia do treino de hoje não seja tão forte quanto a dos treinos passados! (rsrsrs)

 

Editado por iago.pereira (veja o histórico de edições)


PROGRESSO

Postado

RELATO: #2

25/09/2015)

Dieta: 100%, salve especial pra frigideira de Ferro que comprei na feira livre. Os bifes ficam perfeitos!

Frigideira de ferro rules! Mas pra limpar é um empenho... 

Como é sua dieta atual?

Meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160497-leticia-returns/

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160416-leticia-dieta-l-c-h-f-treino-de-força/

Postado

E a frigideira não enferruja quando fica guardada? To ensaindo pra comprar uma... sei que a carne fica muito mais saborosa assim, mas tenho preguiça de lavar louça kkkkk

Tua dieta parece bem boa, so mudaria o pós treino. 

Pelo q entendi, vc ainda tem uns 10kg de banha pra queimar. E bastante músculo pra desenvolver tb. 

Tenho pregado pra mtas pessoas q a abolição do glúten na dieta pode fazer uma grande diferença. Existem exames específicos pra saber se vc tem ou não intolerância, só que mais fácil e mais barato que isso é fazer o teste: alguns dias (15 a 20) sem pão, bolacha, torrada, etc (farinha de trigo) e ver se altera seu humor, sua disposição e sua condição física. Se perceber uma melhora, então esse pode ser o melhor cominho. Siga por mais algumas semanas e reavalie. 

Pra fazer issol pelo q vi na sua dieta, é ó trocar o pão do pós treino por mais queijo, ou algumas castanhas, um suco de mangaba (adoro os frutos do NE)...

Tem um tópico no fórum sobre o trigo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179730-o-trigo-e-seus-malefícios/

E sobre a dieta com menos carboidrato e mais gorduras

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

Bom fds pra vc!

Meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160497-leticia-returns/

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160416-leticia-dieta-l-c-h-f-treino-de-força/

Postado
  • Autor

E a frigideira não enferruja quando fica guardada? To ensaindo pra comprar uma... sei que a carne fica muito mais saborosa assim, mas tenho preguiça de lavar louça kkkkk

Tua dieta parece bem boa, so mudaria o pós treino. 

Pelo q entendi, vc ainda tem uns 10kg de banha pra queimar. E bastante músculo pra desenvolver tb. 

Tenho pregado pra mtas pessoas q a abolição do glúten na dieta pode fazer uma grande diferença. Existem exames específicos pra saber se vc tem ou não intolerância, só que mais fácil e mais barato que isso é fazer o teste: alguns dias (15 a 20) sem pão, bolacha, torrada, etc (farinha de trigo) e ver se altera seu humor, sua disposição e sua condição física. Se perceber uma melhora, então esse pode ser o melhor cominho. Siga por mais algumas semanas e reavalie. 

Pra fazer issol pelo q vi na sua dieta, é ó trocar o pão do pós treino por mais queijo, ou algumas castanhas, um suco de mangaba (adoro os frutos do NE)...

Tem um tópico no fórum sobre o trigo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179730-o-trigo-e-seus-malefícios/

E sobre a dieta com menos carboidrato e mais gorduras

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

Bom fds pra vc!

Olá, Letícia, obrigado pelas indicações! 

A Frigideira não enferruja! Deixo de molho só pra limpar com facilidade. Pouco tempo.
A vantagem dela é que o Ferro tem propriedades que mantém o calor. Quando viramos a carne, a frigideira não enche d'água, assim como acontece com as normais. Recomendo.

Vou ler suas indicações sobre o Trigo e pretendo testar para verificar. Na dieta, troquei o Pão por Tapioca.

Já em relação ao Low Carb, pretendo em breve, assim que eu me adaptar a essa atual dieta, fazer ciclos de carboidratos

Obrigado pela força! Bom fim de semana também!


PROGRESSO

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  • Autor

RELATO: #8

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO: academia lotada hoje! Todos os supinos ocupados, pulei para o próximo treino da sequência, quando vagou os supinos, não conseguir quase nada!

"Vivendo e aprendendo! Supino em Primeiro Lugar"

COMO ESTOU: bom... estou com dor tardia em todo canto! (rsrsrs) Ando como um robô caipira.

Editado por iago.pereira (veja o histórico de edições)


PROGRESSO

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  • Autor

RELATO: #12

 

DIETA: 100%, conforme dieta                          TREINO: TREINO B (academia lotada)                     STATUS: :ph34r: ninja

 Salve especial para o Frango grelhado na panela de pressão que bolei hoje às pressas! 200 g de peito de frango cru viraram 100 g de frango preparado! O tempero ficou ótimo! Sem fumaça! Não suportava comer mais frango, mas nessa situação, vou retornar!

 

Editado por iago.pereira (veja o histórico de edições)


PROGRESSO

Postado
  • Autor

RELATO: #13

 

DIETA: 100%, conforme dieta                          TREINO: fiz o melhor que pude!                STATUS: :cowboy: (de boa)

Tentando gostar de comer ovo. Ou é ovo ou é nada, então vamos de ovo!


PROGRESSO

Postado

Bom q seu humor melhorou =]

 

Ovo é fácil de gostar, tem milhões de receitas diferentes. Se quiser fazer algo doce, o segredo é bater mto bem o ovo, assim não fica com gosto forte.

Meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160497-leticia-returns/

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160416-leticia-dieta-l-c-h-f-treino-de-força/

    •
    Postado
    • Autor

    Acompanhando!

    Quero ver esses resultados hein?

    Abraço.

    acompanhando aqui.. foco! abraços..

    Valeu, @Erick1993! Tamo Junto!

    Valeu, @LucasSiqueiraLRS! Seu diário é motivado! Vou acompanhar também!

    Abraço!


    PROGRESSO

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