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Felipe Franco: Treino Para Ectomorfos


Marc Fitt

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Postado (editado)

Achei interessante esse treino. Principalmente por não ter treino de braços, pois o foco, pelo que entendi, é criar uma boa base para os iniciantes.

Treino A (Peito)

Treino B (Pernas)

OFF

Treino C (Costas)

Treino D (Pernas)

Treino E (Ombros)

O que vocês tem a falar sobre o vídeo?

https://www.youtube.com/watch?v=MMUG_LfzDqU

Editado por Marc Fitt
Postado

Minha opinião:

Não existem ectos, mesos e endos "puros";

O treino, ao meu ver, sempre deve ser para hipertrofia/força. O que vai determinar aumento ou perda de peso é a dieta;

Não vi o vídeo.

Postado

Nao sei se vou falar bobagem, mas eu nao montaria um terino baseado no biotipo do cara

Treino é o mesmo para todo mundo, intenso e estimulando o musculo

Agora a questao dos que acumulam gordura mais facil, os que pecam mais para ganhar massa, isso é definido na dieta do cara nao no treino

Parece ser meio balela esses treinos voltados para biotipo, o negocio é levantar peso :)

Postado (editado)

Gosto dos vídeos da 4fitclub e do Felipe, mas este não tem sentido, excluir treino de braços(mesmo que sejam trabalhados indiretamente) não traz nenhuma vantagem para criação da "base" corporal para hipertrofia. Dois dias de perna e só um para peito e costa parece treino para mulher....

Editado por CarlosRossi
Postado

Eu dei o título ao tópico o mesmo do vídeo. Mas a questão não é o biotipo, e sim o treino. Eu achei a estrutura interessante sim para um iniciante. Mas eu mudaria alguns exercícios.


Gosto dos vídeos da 4fitclub e do Felipe, mas este não tem sentido, excluir treino de braços(mesmo que sejam trabalhados indiretamente) não traz nenhuma vantagem para criação da "base" corporal para hipertrofia. Dois dias de perna e só um para peito e costa parece treino para mulher....

É um treino meio que para "adaptação" saca? Eu acho válido.

Postado

Também não concordo nem um pouco com essa de biotipos, mas se tivesse que sugerir um pra "ectomorfo" seguindo a lógica dele, iria sugerir um fullbody 3x.

Postado (editado)

Eu dei o título ao tópico o mesmo do vídeo. Mas a questão não é o biotipo, e sim o treino. Eu achei a estrutura interessante sim para um iniciante. Mas eu mudaria alguns exercícios.

É um treino meio que para "adaptação" saca? Eu acho válido.

A classificacäo em somatotipos é algo muito antigo, criado há mais de 60 anos, onde muitos cientistas consideram-na como algo antiquado com resquícios de eugenia e higiene racial (tipo o que ocorria na Alemanha à época do Nacional Socialismo, para citar um exemplo).

Quando do desenvolvimento da classificacäo, ela foi feita baseada em fotos de pessoas nuas e crê-se que o psicólogo William Herbert Sheldon (o cara que desenvolveu a classificacäo) colocou muita opiniäo pessoal na "teoria" e pouca ciência.

Resumindo o que quero dizer, apesar de haver estudos que mostram alguma influência do somatotipo, como por exemplo o de um cara na Bulgária, onde se diz que a maioria das pessoas que tem diabetes tipo 2 possui um somatotipo em comum (ver referências), eu creio que isso näo é suficiente (se lembrem que tanto há pesquisas que dizem que chocolate faz bem, quanto que faz mal). A pessoa basear qualquer aspecto da vida, seja dieta, treino ou qualquer outra coisa, nessa classificacäo retrógrada, duvidosa e cheia de pormenores por trás de sua concepcäo, é um erro (na minha opiniäo).

Referências:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23905489?dopt=Abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101284?dopt=Abstract

Editado por Torf
Postado

Pessoas sem qualquer tipo de formação a meter em causa o trabalho de um profissional credenciado sem qualquer tipo de justificação só dizendo e bobagem biótipo lol não dão qualquer tipo de justificação lógica

Enviado do meu Nexus 5 através de Tapatalk

Só pq ele fez faculdade é o dono da verdade ? Geralmente esses caras de internet inventam um monte de coisa só pra vender uma imagem de super conhecimento sendo o mais top e vendendo consultoria e n sei oq. Ou vai me dizer que o sardinha iria vender seus programas milagrosos se ele nao tivesse tanto "conhecimento" para inventar um milhão de tecnicas, stiff reverso e bla bla bla.
Postado

Nao o que quis dizer é que não concordando deveriam explicar a posição, faculdade não dá a verdade mas da uma suposta informação mais creditada claro que isso é como tudo, no entanto penso que o ff tem coisas bastante boas para pessoas que se estão iniciando e não só tem bastante informação de calor no entanto sou da vossa opinião fazer treino pelo biótipo nahh

Enviado do meu Nexus 5 através de Tapatalk

Postado

Tendo em vista que esse programa é pra iniciante, em um outro vídeo mais recente ele explica que é um plano de 40 dias. Achei valida a divisão do treino dele, os exercícios compostos muitas vezes já esgotam a musculatura dos auxiliares, só descordei, aqui por algo que senti mais resultado comigo, no numero de repetições que ele trabalha, sou ectomorfo, e meus resultados melhoram muito com o uso de repetições mais baixas, na faixa de 6 a 8 reps, tanto facilitou a progressão de carga, como o ganho de massa magra, associado a uma boa alimentação sempre.

Postado

Pessoas sem qualquer tipo de formação a meter em causa o trabalho de um profissional credenciado sem qualquer tipo de justificação só dizendo e bobagem biótipo lol não dão qualquer tipo de justificação lógica

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Nao o que quis dizer é que não concordando deveriam explicar a posição, faculdade não dá a verdade mas da uma suposta informação mais creditada claro que isso é como tudo, no entanto penso que o ff tem coisas bastante boas para pessoas que se estão iniciando e não só tem bastante informação de calor no entanto sou da vossa opinião fazer treino pelo biótipo nahh

Enviado do meu Nexus 5 através de Tapatalk

Você leu o que eu escrevi? Você viu as justificativas que eu dei? Näo foi lógico o bastante pra você? Se for o caso, eu posso escrever mais ainda sobre como essa classificacäo em somatotipos é algo ultrapassado e que näo condiz com a realidade.

  • 2 semanas depois...

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