Avalie Rotina Calistenica;

[ParaF4L 189]

Galera da um Help ae, vou começar a fazer treinos em casa voltados para calistenia.

Nunca fiz treinos assim .

Vou treinar dia sim dia não por causa do trampo, e nos dias que eu não treinar vou mandar os ABS, pretendo voltar com meu diario depois de montar uma rotina;

A1
chin Ups 5x
Dips 5x
Inverted Row 3x
Diamond Pushups 3x
Tuck Front Lever 4x


ABS



B
Pistol Squat 4x
Squat shrimp 4x
One leg Short bridges 4x
HiperExtesão lombar 3x

Tuck Back Lever3x
Planche Lean 3x


ABS


A2
headstand push-up 5x
Pull ups 5x
Dips on straight bar 3x
Tuck Front Lever Row 3x
Frog Stand 4x