12 Meses Para Me Preparar - Coach: James Bonde

saulomattos · Agosto 10, 2015 às 00:49

galera comecei a consultoria com james bonde e entramos em uma trh, como so pretendo competir ano que vem tenho bastante tempo pra me preparar!

Idade: 23 anos

Peso: 117 kg

Altura: 1.89cm

o protocolo da trh consiste:

50mg cipio a cada 3 dias

5 mil ui hcg toda segunda por 8 semanas.

6g/dia tribulus.

50mg clomid/dia.

ioimbina 18mg/dia

ao acordar:

1g vit c

1 multi vit

400ui vit e

5000 vit d

6mg ioimbina

5g glutamina

1 ref

150g aveia

400ml claras

1 colher sopa pasta de amendoim

1 banana

2 scoop whey

2ref

200g arroz integral ou batata doce

200g frango

5g bcaa

3ref

300g arroz integral ou batata doce

300g corte magro bovino

vegetais

1 maçã

intra treino

10g bcaa

1 scoop waxy maize

5g glutamina

10g creatina

pos treino

65g whey

1scoop waxy maize

5g bcaa

5g gluta

10g creatina

ref4

300g arroz integral ou batata doce

300g corte magro de boi

ref5

300g arroz integral ou batata doce

300g frango

1 colher sopa pasta de amendoim

6g ioimbina

ref6

200g arroz integral ou batata doce

200g frango

salada verde ou brocolis

2 scoop whey

5g bcaa

ref7

400ml clara

3 scoop whey

1 colher sopa de azeite ou pasta de amendoim

1g vit c

1 mult vit

400ui vit e

5000 ui vit d

6mg ioimbina

5g gluta

Editado Agosto 24, 2015 às 18:29 por saulomattos

saulomattos · Agosto 10, 2015 às 02:07

Amanhã adiciono fotos e mais alguns detalhes.

gmds · Agosto 10, 2015 às 03:41

esse james bonde seria um que mora em cascavel/pr e se nao me engano foi campeao do ultimo arnold amador aq no br?

planeta · Agosto 10, 2015 às 04:34

qual objetivo desse protocolo e qual objetico do clomid?

muuuito estranho

FUARKBRAH · Agosto 10, 2015 às 04:55

porque não cruise ao invés de trh? com essa testo ai vai ser foda segurar o tanto de MM que vc tem haha

já fez exames pra medir a testo? porque pela quantidade ai eu não esperaria nem chegar no quadrante superior da referência

Editado Agosto 10, 2015 às 05:41 por FUARKBRAH

Skypedoido · Agosto 10, 2015 às 05:36

500mg de cipio que vc quis dizer??

Torf · Agosto 10, 2015 às 09:00

No aguardo dos detalhes.

saulomattos · Agosto 11, 2015 às 04:11

sim esse msm, james bonde de cascavel/pr.

isso msm clomid, ele a longo prazo ten resultados bastante satisfatórios. Esse protocolo teria o objetivo de da um "tempo" ao corpo para pode ter resultados mais expressivos nos prox. blast.

50mg dia sim dia nao.

pelo incrível que parece meu peso se manteve juntamente com a forca e recuperação.

falto adc mais detalhes, amanha edito e fica 100%!

sim tera exames e irei posta aqui pra galera observar.

saulomattos · Agosto 24, 2015 às 18:40

agora vou começar a relatar diariamente... fiz meus exames e deixo disponível para quem quiser ver

labs a+

login smalcantara7369

senha qpbs

treino de hoje sera deltoides:

desenvolvimento no Smith por trás 4x15 subindo peso

desenvolvimento no Smith na frente 3x15

1 serie com carga máxima 15 rep

2 serie diminuir peso 15 rep

3 serie diminuir peso 15 rep

SEM DESCANSO

elevação lateral 4x12

subindo e descendo a carga estilo dannis james

elevação lateral no cabo 3x12

elevação posterior em pe 4x12

elevação frontal em pe estilo dennis james

trapézio:

encolhimento 4x10 seguido encolhimento com halteres 4x10

abdominais.

Editei la em cima e esta com a dieta que estou seguindo.

Cortezerick · Agosto 24, 2015 às 20:30

Seguindo.

Mr.Iron · Agosto 28, 2015 às 04:18

james bonde grande amigo, pode ter certeza que vc está muito bem amparado nas mãos de um ótimo profissional

matheus199 · Setembro 1, 2015 às 01:07

isso ai brow...aconpanhando

saulomattos · Setembro 2, 2015 às 04:13

hoje o treino foi bíceps, antebracos

5x12 rosca direta

5x12 rosca direta com pegaga mais fechado (barra w)

rosca alternada 4x10

rosca banco scott 4x10

rosca martelo 3x12

flexão de punhos por tras 4x10

pump foi muito bom... bíceps totalmente cheios de sangue ahahahha.

Aplicações continua a cada 3 dias 50mg cipionato que digamos de passagem é a minha testo preferida.. peso aumentou um pouco (118/120kg, variando), forca progredindo, recuperação ótima, libido alta, bom humor e bastante sono coisa linda ficar sem trem e dormi direito rsrs

estava sem treinar quads a algumas semanas devido a uma tendinite do joelho esquerdo, tratei com corticoide e já esta melhor. estou realizando apenas extensora com peso bem baixo e bastante rep para recuperar.

Setembro 2, 2015 às 08:02

Acompanhando irmao arnoldzinho! Enquanto uns dormem outros ficam na lâmpada rs... 5:00am e eu ja a milhao...

saulomattos · Setembro 2, 2015 às 12:55

ahaahahah isso ae irmão, agora foquei no relato.. Ja ja umas imagens

Setembro 2, 2015 às 15:25

ahaahahah isso ae irmão, agora foquei no relato.. Ja ja umas imagens

Noissss

allioon · Setembro 2, 2015 às 15:28

acompanhando, já o terceiro coach q vejo vc trabalhando, kkkkkkkkkkkkkkkk, boa sorte

saulomattos · Setembro 2, 2015 às 17:15

o primeiro foi o jorlan, tive problemas e o condhi me ajudou a finalizar pra competição.

T. Wall · Setembro 2, 2015 às 20:03

De olho aqui, boa sorte!

brenoguedes1 · Setembro 4, 2015 às 03:29

to acompanhando mano! relata ai posta umas fotos pra gente poder comparar depois!

jeanzim · Setembro 4, 2015 às 03:34

Acompanhando, mt bom, James bonde é fera. Boa sorte.

Enviado de meu Moto G usando Tapatalk

saulomattos · Setembro 7, 2015 às 20:51

Editado Setembro 7, 2015 às 20:49 por saulomattos

Pantomen · Setembro 7, 2015 às 20:58

seguindo

saulomattos · Setembro 7, 2015 às 21:00

Como podem ver pelas fotos ainda mantenho um bom volume,densidade e qualidade.

A cada dia que passa msm com bem pouco aes a fome aumenta, como bem mais que o comum e to conseguindo segurar o bf tranquilamente.

Editado Setembro 7, 2015 às 21:00 por saulomattos

Alanlan · Setembro 7, 2015 às 21:01

O objetivo do trh/cruise é puramente manutenção mesmo? Acompanhando.

saulomattos · Setembro 7, 2015 às 21:25

Já estou estocando alguns itens para um possível champs em novembro....olha que lindooos *-*

O objetivo do trh/cruise é puramente manutenção mesmo? Acompanhando.

Por ordem na casa... Desintoxicar e prepara o corpo para o prox blast! Ao meu ver e do James é preciso da essa pausa e fazer uma "tpc" para sair da homeostase. Quando mantemos uso constante de aes o corpo tende a estagnar.. Os resultados ficam menos expressivos.

Hoje teve treino de peito:

Supino 45 5x10 aumentando peso, cheguei aos 140kg

Crucifixo 45 2 subindo peso, fui ate 25kg

Supino declinado 4x10 subindo peso, cheguei a 120kg

Supino reto 5x15 100kg

Cross 3x12

Fechei com abs.

20 cardio pós treino.

Hoje senti muita fome no pós treino e sou liberado a comer mais quando sentir fome mas hj foi demais!!!!

Pos treino solido foi: 450g arroz integral + 450g alcatra Oo

Editado Setembro 7, 2015 às 21:27 por saulomattos

~~TheyCallMePeter~~ · Setembro 7, 2015 às 21:43

No cinema James Bond dá tiro em todo mundo. Na vida real ensina a rapaziada a virar mutante

Acompanhando, mestre

saulomattos · Setembro 7, 2015 às 23:32

Segue o resto das belezuras ahahah

g3n3s · Setembro 7, 2015 às 23:38

Só não entendi o motivo de

5 mil ui hcg toda segunda por 8 semanas.

Mas de qualquer forma, vamos ver o que acontece.

Boa sorte.

Cerrone wolf · Setembro 7, 2015 às 23:51

Que lab é esse man?

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