galera comecei a consultoria com james bonde e entramos em uma trh, como so pretendo competir ano que vem tenho bastante tempo pra me preparar!

Idade: 23 anos

Peso: 117 kg

Altura: 1.89cm

o protocolo da trh consiste:

50mg cipio a cada 3 dias

5 mil ui hcg toda segunda por 8 semanas.

6g/dia tribulus.

50mg clomid/dia.

ioimbina 18mg/dia

ao acordar:

1g vit c

1 multi vit

400ui vit e

5000 vit d

6mg ioimbina

5g glutamina

1 ref

150g aveia

400ml claras

1 colher sopa pasta de amendoim

1 banana

2 scoop whey

2ref

200g arroz integral ou batata doce

200g frango

5g bcaa

3ref

300g arroz integral ou batata doce

300g corte magro bovino

vegetais

1 maçã

intra treino

10g bcaa

1 scoop waxy maize

5g glutamina

10g creatina

pos treino

65g whey

1scoop waxy maize

5g bcaa

5g gluta

10g creatina

ref4

300g arroz integral ou batata doce

300g corte magro de boi

ref5

300g arroz integral ou batata doce

300g frango

1 colher sopa pasta de amendoim

6g ioimbina

ref6

200g arroz integral ou batata doce

200g frango

salada verde ou brocolis

2 scoop whey

5g bcaa

ref7

400ml clara

3 scoop whey

1 colher sopa de azeite ou pasta de amendoim

1g vit c

1 mult vit

400ui vit e

5000 ui vit d

6mg ioimbina

5g gluta

Editado 24/08/2015 às 18:29 08/24, 2015 por saulomattos

Amanhã adiciono fotos e mais alguns detalhes.

esse james bonde seria um que mora em cascavel/pr e se nao me engano foi campeao do ultimo arnold amador aq no br?

qual objetivo desse protocolo e qual objetico do clomid?

muuuito estranho

porque não cruise ao invés de trh? com essa testo ai vai ser foda segurar o tanto de MM que vc tem haha

já fez exames pra medir a testo? porque pela quantidade ai eu não esperaria nem chegar no quadrante superior da referência

Editado 10/08/2015 às 05:41 08/10, 2015 por FUARKBRAH

500mg de cipio que vc quis dizer??

No aguardo dos detalhes.

sim esse msm, james bonde de cascavel/pr.

isso msm clomid, ele a longo prazo ten resultados bastante satisfatórios. Esse protocolo teria o objetivo de da um "tempo" ao corpo para pode ter resultados mais expressivos nos prox. blast.

50mg dia sim dia nao.

pelo incrível que parece meu peso se manteve juntamente com a forca e recuperação.

falto adc mais detalhes, amanha edito e fica 100%!

sim tera exames e irei posta aqui pra galera observar.

agora vou começar a relatar diariamente... fiz meus exames e deixo disponível para quem quiser ver

labs a+

login smalcantara7369

senha qpbs

treino de hoje sera deltoides:

desenvolvimento no Smith por trás 4x15 subindo peso

desenvolvimento no Smith na frente 3x15

1 serie com carga máxima 15 rep

2 serie diminuir peso 15 rep

3 serie diminuir peso 15 rep

SEM DESCANSO

elevação lateral 4x12

subindo e descendo a carga estilo dannis james

elevação lateral no cabo 3x12

elevação posterior em pe 4x12

elevação frontal em pe estilo dennis james

trapézio:

encolhimento 4x10 seguido encolhimento com halteres 4x10

abdominais.

Editei la em cima e esta com a dieta que estou seguindo.

Seguindo.

james bonde grande amigo, pode ter certeza que vc está muito bem amparado nas mãos de um ótimo profissional

isso ai brow...aconpanhando

hoje o treino foi bíceps, antebracos

5x12 rosca direta

5x12 rosca direta com pegaga mais fechado (barra w)

rosca alternada 4x10

rosca banco scott 4x10

rosca martelo 3x12

flexão de punhos por tras 4x10

pump foi muito bom... bíceps totalmente cheios de sangue ahahahha.

Aplicações continua a cada 3 dias 50mg cipionato que digamos de passagem é a minha testo preferida.. peso aumentou um pouco (118/120kg, variando), forca progredindo, recuperação ótima, libido alta, bom humor e bastante sono coisa linda ficar sem trem e dormi direito rsrs

estava sem treinar quads a algumas semanas devido a uma tendinite do joelho esquerdo, tratei com corticoide e já esta melhor. estou realizando apenas extensora com peso bem baixo e bastante rep para recuperar.

Acompanhando irmao arnoldzinho! Enquanto uns dormem outros ficam na lâmpada rs... 5:00am e eu ja a milhao...

ahaahahah isso ae irmão, agora foquei no relato.. Ja ja umas imagens

ahaahahah isso ae irmão, agora foquei no relato.. Ja ja umas imagens

Noissss

acompanhando, já o terceiro coach q vejo vc trabalhando, kkkkkkkkkkkkkkkk, boa sorte

o primeiro foi o jorlan, tive problemas e o condhi me ajudou a finalizar pra competição.

De olho aqui, boa sorte!

to acompanhando mano! relata ai posta umas fotos pra gente poder comparar depois!

Acompanhando, mt bom, James bonde é fera. Boa sorte.

Enviado de meu Moto G usando Tapatalk

Editado 7/09/2015 às 20:49 09/7, 2015 por saulomattos

seguindo

Como podem ver pelas fotos ainda mantenho um bom volume,densidade e qualidade.

A cada dia que passa msm com bem pouco aes a fome aumenta, como bem mais que o comum e to conseguindo segurar o bf tranquilamente.

Editado 7/09/2015 às 21:00 09/7, 2015 por saulomattos

O objetivo do trh/cruise é puramente manutenção mesmo? Acompanhando.

Já estou estocando alguns itens para um possível champs em novembro....olha que lindooos *-*

O objetivo do trh/cruise é puramente manutenção mesmo? Acompanhando.

Por ordem na casa... Desintoxicar e prepara o corpo para o prox blast! Ao meu ver e do James é preciso da essa pausa e fazer uma "tpc" para sair da homeostase. Quando mantemos uso constante de aes o corpo tende a estagnar.. Os resultados ficam menos expressivos.

Hoje teve treino de peito:

Supino 45 5x10 aumentando peso, cheguei aos 140kg

Crucifixo 45 2 subindo peso, fui ate 25kg

Supino declinado 4x10 subindo peso, cheguei a 120kg

Supino reto 5x15 100kg

Cross 3x12

Fechei com abs.

20 cardio pós treino.

Hoje senti muita fome no pós treino e sou liberado a comer mais quando sentir fome mas hj foi demais!!!!

Pos treino solido foi: 450g arroz integral + 450g alcatra Oo

Editado 7/09/2015 às 21:27 09/7, 2015 por saulomattos

No cinema James Bond dá tiro em todo mundo. Na vida real ensina a rapaziada a virar mutante

Acompanhando, mestre

Segue o resto das belezuras ahahah

Só não entendi o motivo de

5 mil ui hcg toda segunda por 8 semanas.

Mas de qualquer forma, vamos ver o que acontece.

Boa sorte.

Que lab é esse man?