julieduca 147 Postado Junho 26, 2015 às 14:07 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 14:07 Bom dia galerinha Acho que muitos me conhecem aqui pelos meus relatos mas hj estou abrindo esse diário para tentar relatar meu dia a dia de trampo e treino, já que sou personal e é minha paixão esse esporte. No meu currículo de ciclos já existem bastante protocolos porém alguns foram furadas por falta de experiencia, hj sou mais maduro e aprendi alguma coisinha com a galera do forum e no correr do dia a dia Como procuro estar sempre atras de aprendizado estou fazendo consultoria com um atleta que está me ajudando muito, não citarei o nome do mesmo mas estou super satisfeito até agora Protocolo atual 500mg - durateston 600mg - deca Sem tempo determinado só estou fazendo o que ele disse, estou terminando a 4º semana Dados Idade: 32 anos Altura: 1,75 cm Peso: 91 kg Bf: 12% (bioimpedância) Medidas: Não tiro medidas Patrocínio: Nunca vi nem comi eu só ouço falar...kkkkk Aos poucos vou atualizando dieta treino fotos e protocolo assim que liberarem Valew galera espero que me ajudem com dicas tbm Abrsssss do Julieduca o cara neurótico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KévenPitágoras 140 Postado Junho 26, 2015 às 14:11 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 14:11 Seguindo julieduca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 26, 2015 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 14:25 @Kéven bem vindo Ontem treino de quadriceps hj to mancando todo inflamado Foram 3 tri set 3 séries cada Extensora (pré exaustão) Leg 45º (exaustão) Agachamento sem peso bem curto (exaustão) Extensora (pré exaustão) Hack Machine (exaustão) Agachamento sem peso bem curto (exaustão) Extensora (pré exaustão) Agachamento smith (exaustão) Agachamento sem peso bem curto (exaustão) Tudo com pouca carga com propcepção no músculo alvo Panturrilha Flexão plantar sentado (sólear) flexão plantar leg 45º (gemeos) flexão plantar smith (gemeos) Dorso flexão livre Abdomem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vl101 20 Postado Junho 26, 2015 às 14:26 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 14:26 Vai na fé, guerreiro! Quero acompanhar essa tua trajetória! Bons ganhos e vai nos passando o máximo de informação sempre que der. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 26, 2015 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 14:30 @vl101 fica de olho ai vou passando essa nova experiência já levei muitos tombos e o que puder ajudar eu vou ajudar Abrss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe__ 27 Postado Junho 26, 2015 às 15:23 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 15:23 acompanhando aqui, qual o lab dos produtos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 26, 2015 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 15:32 Dieta 06:00 150g batata doce 150g frango 5g glutamina 35g amendoim 09:00 35g aveia 35g whey 20g amendoim 12:00 200g arroz 150g frango 15:00 200g arroz 100g arroz treino 16:00 pós liquido 70g whey 20g dextrose 20g malto 5g glutamina 18:30 100g arroz 200g frango 21:00 70g arroz 200g frango 23:00 150g frango 30g amendoim 5g glutamina @Felipe ainda estou usando umas q tinha em casa dura de farma e deca under, mais ta chegando um bujao de testo que ele fez pedido para mim, a que ele usa depois posto a marca aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Junho 26, 2015 às 15:32 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 15:32 Queria eu seguir uma boa dieta, fotos do shape? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 26, 2015 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 15:36 @buldoguii dieta cmg nunca foi o problema de seguir e sim a de montar kkkkk, vai rolar fotos sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2895 Postado Junho 26, 2015 às 20:27 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 20:27 "Medidas: Não tiro medidas" Ué, por que não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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