Train With Kai Greene - (Treinando Com Kai Greene)

[FBO]

Bom dia.

Estava navegando no youtube e encontrei mais um vídeo de uma série que achei bastante interessante: "Treinando com Kai Greene".

Ele pega alguns atletas amadores e leva para treinar com ele, mostra técnicas, ensina/corrige as execuções, etc. Enfim, é um vídeo bastante instrutivo.

Segue abaixo o mais recente:

Back/Shoulders (Costas e Ombros)

https://www.youtube.com/watch?v=1NRVjxMbobo

Se gostarem posso tentar procurar os demais, pois cheguei a ver treinamentos de outros grupamentos musculares.

Abraço, bons treinos!

@edit

Treino de pernas

https://www.youtube.com/watch?v=Cz2v8s2ImW8

Treino de braços

https://www.youtube.com/watch?v=XYmVP74CLFw

Treino de peitoral

https://www.youtube.com/watch?v=5nXSIqyw1lc

[leonardooosouza]

Kai é formado em algo?

[FBO]

Kai é formado em algo?

Creio que não. Porque a pergunta?

[joarez]

Kai é formado em algo?

Não sei, mas la nao existe o bacharel como no brasil pra poder trabalhar em academia

[Torf]

O treino vai um pouco de encontro com o que é pregado por grande parte do fórum como por exemplo:

- Treino de dorsal quase todo no puxador e;

- Aeróbico antes do treino como aquecimento.

[FBO]

O treino vai um pouco de encontro com o que é pregado por grande parte do fórum como por exemplo:

- Treino de dorsal quase todo no puxador e;

- Aeróbico antes do treino como aquecimento.

Vale lembrar que o cara é fisiculturista profissional, né? tanto é que ele "judia" dos caras que tentam treinar com ele hehehehe.

Gostei dos videos porque ele ensina algumas técnicas e demonstra alguns movimentos de exercícios que costumamos fazer, mas que muitas vezes fazemos de forma equivocada.

[leonardooosouza]

Creio que não. Porque a pergunta?

Só curiosidade

[Torf]

Não sei, mas la nao existe o bacharel como no brasil pra poder trabalhar em academia

Aqui na Alemanha tudo que se precisa para ser treinador de academia é a chamada B Lizenz (Licenca B ), que pode ser feita quase toda online com poucas horas presenciais e em menos de 2 meses com custo entre 700 e 1200 € você passando em uma prova teórica e em uma prática está apto a ser treinador.

Você pode ir complementando sua licenca com cursos adicionais (personal trainer, conselheiro alimentar, etc).

Editado Junho 19, 2015 às 14:02 por Torf

[FBO]

Só curiosidade

Certo.

Aqui tem a história dele resumida: https://pt.wikipedia.org/wiki/Kai_Greene

[joarez]

Aqui na Alemanha tudo que se precisa para ser treinador de academia é a chamada B Lizenz (Licenca B ), que pode ser feita quase toda online com poucas horas presenciais e em menos de 2 meses com custo entre 700 e 1200 € você passando em uma prova teórica e em uma prática está apto a ser treinador.

Você pode ir complementando sua licenca com cursos adicionais (personal trainer, conselheiro alimentar, etc).

E vc sabe se um diploma do brasil, é facilmente aceito ai na alemanha?

[Torf]

Vale lembrar que o cara é fisiculturista profissional, né? tanto é que ele "judia" dos caras que tentam treinar com ele hehehehe.

Gostei dos videos porque ele ensina algumas técnicas e demonstra alguns movimentos de exercícios que costumamos fazer, mas que muitas vezes fazemos de forma equivocada.

Achei bem interessante a execucäo da remada alta, apesar de eu näo ser muito fä desse exercício.

E vc sabe se um diploma do brasil, é facilmente aceito ai na alemanha?

Você se refere ao diploma de educacäo física ou em geral?

Para näo desvirtuarmos do tópico, se for do seu interesse, me manda uma MP. =)

@topic

Estou vendo que o probo FBO foi rápido no gatilho e já disponibilizou mais vídeos. Valeu!

[FBO]

Achei bem interessante a execucäo da remada alta, apesar de eu näo ser muito fä desse exercício.

@topic

Estou vendo que o probo FBO foi rápido no gatilho e já disponibilizou mais vídeos. Valeu!

Nunca tinha visto a remada alta com a pegada tão aberta.

Na verdade tem bem mais videos como esses... é que alguns ele repete alguns treinos com outras pessoas, etc... se jogar no youtube "TRAIN WITH KAI GREENE" aparecerão praticamente todos

[Shadowify]

@FBO

A pegada aberta,mais distante do corpo, nesse caso, é para ter maior ativação do deltoide anterior e medial,tirando um pouco a ação/tensão dos trapézios no movimento.

Editado Junho 19, 2015 às 14:50 por xXVictorXx

[FBO]

@FBO

A pegada aberta,mais distante do corpo, nesse caso, é para ter maior ativação do deltoide anterior e medial,tirando um pouco a ação/tensão dos trapézios no movimento.

Pois é, a pegada fechada e junta ao corpo costuma recrutar muito os trapézios mesmo e por este motivo acredito que a progressão de cargas fique mais "fácil".

Acho que essa execução mais aberta exige muito mais técnica.

[Visitante Flex W.]

esse do treino de braco tem uma parte que ele fala sobre levantadores e fisiculturistas que deu o que falar num topico que abri aqui uns dois anos atras com o video aheaueheu

[RangelRS]

Pois é, a pegada fechada e junta ao corpo costuma recrutar muito os trapézios mesmo e por este motivo acredito que a progressão de cargas fique mais "fácil".

Acho que essa execução mais aberta exige muito mais técnica.

Ja faz um bom tempo que venho fazendo remada alta aberta como a feita no video,e me trouxe bons resultados,to gostando bastante,a tensão recai toda nos deltoides,principalmente medial,achei interessante também aquela remada curvada com foco em posterior de ombro,nunca tentei dessa forma!!

[FBO]

Ja faz um bom tempo que venho fazendo remada alta aberta como a feita no video,e me trouxe bons resultados,to gostando bastante,a tensão recai toda nos deltoides,principalmente medial,achei interessante também aquela remada curvada com foco em posterior de ombro,nunca tentei dessa forma!!

E as cargas? com essa pegada aberta elas diminuíram, não?

Pois é, notei esse exercício diferente, mas da mesma forma que o primeiro, exige uma certa consciência corporal para executar corretamente.

[Torf]

Normalmente, quando vocês fazem a remada alta, como é a pegada?

[FBO]

Normalmente, quando vocês fazem a remada alta, como é a pegada?

Eu faço pegada fechada puxando a barra próximo ao peitoral, logo, como o amigo citou anteriormente acaba pegando não somente os ombros, mas também trapézio.

A parte boa é que vc trabalha ambos e a progressão de cargas fica mais "fácil' já que o trapézio dá um up na execução.

[No-aes]

Normalmente, quando vocês fazem a remada alta, como é a pegada?

Eu costumo juntar as mãos, e ir afastando até os dedões quase não se tocarem.

[Torf]

Eu pergunto porque näo consigo fazer com as mäos muito juntas. Sinto um leve incômodo no pulso. Por isso que raramente faco. Quando faco é com uns 30 cm de distância, uma mäo da outra.

[FBO]

A pegada fica meio "estranha" mesmo, pois o punho fica "dobrado/quebrado".

O que você pode fazer para tentar "amenizar" isto seria usar aquela barrinha "W" menor ao invés da reta comum... a pegada dela dá uma aliviada no punho, mas por conta do movimento, fica difícil não deixar ele tensionado.

Outra coisa que eu notei que pode aliviar um pouco a tensão no punho na pegada desse movimento é a forma que você posiciona seus cotovelos. O problema é que este posicionamento também acaba interferindo na execução do exercício... dependendo do angulo, sinto trabalhar mais trapézio do que ombro.

[RangelRS]

E as cargas? com essa pegada aberta elas diminuíram, não?

Pois é, notei esse exercício diferente, mas da mesma forma que o primeiro, exige uma certa consciência corporal para executar corretamente.

Não sei te dizer porque antes de começar a fazer,eu não fazia a remada alta tradicional (visando trapézio) mas acredito que sim,as cargas devem diminuir,quanto a pegada além de bem aberta,eu faço pegada falsa,que me alivia um pouco a tensão nos pulsos e me permite jogar o cotovelo bem pra cima,como Kai faz no video,

Outra variável interessante que observei,é que se tu jogar a barra um pouco afastada do corpo como no video,a tensão no deltoide anterior é maior,ja se tu fizer mais próximo ao corpo,medial atual mais!!

[Torf]

Comentando agora o vídeo do treino de bracos: O que a galera acha de comecar o treino pelo antebraco?

[planeta]

esse do treino de braco tem uma parte que ele fala sobre levantadores e fisiculturistas que deu o que falar num topico que abri aqui uns dois anos atras com o video aheaueheu

é um que ele fala que tem que fazer 12 repetições?

[Visitante Flex W.]

é um que ele fala que tem que fazer 12 repetições?

eh esse aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77276-kai-greene-eu-nunca-vou-ser-um-levantador-de-peso/

hoje em dia a smlegendas jah legendou

Editado Junho 21, 2015 às 19:18 por Flex W.

[Eduardo do supino]

Porque o braço tao aberto na remada curvada?

[FBO]

Comentando agora o vídeo do treino de bracos: O que a galera acha de comecar o treino pelo antebraco?

Tem gente que nem treina os antebraços (de forma isolada)... até mesmo porque tem o treino baseado em compostos que geralmente já dão conta do recado.

O que achei interessante é que em todos videos ele começa fazendo um aquecimento na esteira e depois parte para abdominais e dai só depois ele parte para o treino em si.

Muita gente acaba deixando os abdominais para o final, e ai fica cansado/desgastado com o treino e dai treina abd de qualquer jeito... e depois reclama porque não tem six-pack mesmo com o bf baixo

[Torf]

Tem gente que nem treina os antebraços (de forma isolada)... até mesmo porque tem o treino baseado em compostos que geralmente já dão conta do recado.

O que achei interessante é que em todos videos ele começa fazendo um aquecimento na esteira e depois parte para abdominais e dai só depois ele parte para o treino em si.

Muita gente acaba deixando os abdominais para o final, e ai fica cansado/desgastado com o treino e dai treina abd de qualquer jeito... e depois reclama porque não tem six-pack mesmo com o bf baixo

Mas, assim, se você iniciar o treino com esteira e abdominais você näo vai ficar cansado/desgastado para fazer o supino e as paralelas e depois vai ficar reclamando que näo tem o peitoral dividido mesmo com a gordura corporal baixa? =P

[Wolf Martins]

começar o treino pelo antebraço é um desafio. Antebraço e triceps até vai, mas com biceps foi que ví que realmente estava negligenciando essa parte, chega uma hora que as mãos simplesmente não respondem mais.

Editado Junho 23, 2015 às 11:12 por Wolf Martins