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Kai Greene - Eu Nunca Vou Ser Um Levantador De Peso

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Hehe, pra quem toma AEs funciona, pra quem não toma funciona pra uns 10 % da população.

LoL, de onde tirou isso? Desde quando fazer o certo só funciona para quem toma EAs, treino é isso, não importa se é pra BB pro ou alguem q acabou de começar, se vc não leu, ele não fala q não se dev

Vocês precisam entender uma coisa, pra naturais ou hormonizados. PESOS são um meio de você conseguir romper fibras musculares para serem criados novas fibras, maiores, assim acontecendo o process

"Nós fazemos isto ser mais complicado quando pensamos que precisamos pegar mais peso.

O objetivo principal aqui não é levantar pesos, você não é um levantador de pesos.

Eu nunca serei um levantador de pesos.

e para pessoas por aí que não sabem o que é um levantador de peso, qual a diferença, eu vou explicar pra você.

Um bodybuilder está primariamente preocupado em contrair seus músculos; ele contrai seus músculos contra resistências cada vez maiores. Ao fazer isto, ele pode estimular a hipertrofia e fazer seus músculos crescerem.

Um levantador de pesos só está preocupado em mover peso. Ele pode se gabar pra você sobre quanto ele faz na rosca direta, no supino, you know... "quanto você levanta?"

Isso não é realmente importante pra mim.

O que realmente é importante pra mim é ser capaz de fazer meus músculos se contraírem eficientemente; esticando e contraindo, estando no controle disto durante toda a amplitude do movimento."

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Visitante Flex W.

Valeu pela tradução galera.

Ai poxa é isso que ele fala pelo menos teve uma diferença do ''fazer certinho'' com o levantar muito peso, ele foca muito a contração e para contrair tem que haver controle e pra ter controle só baixando as cargas de uma maneira que exija só do músculo focado. hum

Bem nem vou opinar o que temos a fazer é experimentar um dois meses e depois dar uma opinião concreta em base a uma realidade que existe no seu conhecimento.

Ainda faço isso que ele disse durante um tempo pra ver qual é que é.

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mas ai é que tá, não consigo imaginar um cara que se diz 'natural' pegar por exemplo 14kg numa rosca alternada, por exemplo..

Tem um cara lá do cursinho que eu sei que ele tomou/toma anabols (sei disso pq o vendedor me falou) ele tem uns 40 de braço, shape estetico, peitoral grande,dorsal grande,cintura fina... Agora vai ver o treino do cara? Não pega nem o próprio peso no supino (acho que ele deve pesar 80kg) pega 25, 30kg cada lado, com cara dando toque... rosca alternada o cara faz com halter de 12, e 14kg,vai fazer remada curvada na maquina joga o corpo prá trás... pera ai, alguma coisa não bate né? E o pior de tudo é vc ir perguntar pro cara pra ver se pelo menos alguma coisa de dieta o cara entende - o cara não sabe NADA - ai você fala "pode ser genética" ; tá bom, se todos os caras que conheço que não comem/comem mal e são grandes/trincados (ou até os 2) a desculpa for sempre essa da genética, então o Arnold deixou muitos filhos aqui no brasil :laughingsmiley:

Agora, quando eu vejo um cara que pega 50/60kg no supino com boa execução, fez remada curvada correto (na maquina ou não), faz rosca direta com peso considerável, e sem balançar muito o corpo, se esse cara chegar pra mim e dizer que é natural, ele pode até mentir, mas vou acreditar muito mais nele do que em um cara que tem o dobro das minhas medidas e pega metade da carga de alguém da mesma medida dele...

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mas ai é que tá, não consigo imaginar um cara que se diz 'natural' pegar por exemplo 14kg numa rosca alternada, por exemplo..

Tem um cara lá do cursinho que eu sei que ele tomou/toma anabols (sei disso pq o vendedor me falou) ele tem uns 40 de braço, shape estetico, peitoral grande,dorsal grande,cintura fina... Agora vai ver o treino do cara? Não pega nem o próprio peso no supino (acho que ele deve pesar 80kg) pega 25, 30kg cada lado, com cara dando toque... rosca alternada o cara faz com halter de 12, e 14kg,vai fazer remada curvada na maquina joga o corpo prá trás... pera ai, alguma coisa não bate né? E o pior de tudo é vc ir perguntar pro cara pra ver se pelo menos alguma coisa de dieta o cara entende - o cara não sabe NADA - ai você fala "pode ser genética" ; tá bom, se todos os caras que conheço que não comem/comem mal e são grandes/trincados (ou até os 2) a desculpa for sempre essa da genética, então o Arnold deixou muitos filhos aqui no brasil :laughingsmiley:

Agora, quando eu vejo um cara que pega 50/60kg no supino com boa execução, fez remada curvada correto (na maquina ou não), faz rosca direta com peso considerável, e sem balançar muito o corpo, se esse cara chegar pra mim e dizer que é natural, ele pode até mentir, mas vou acreditar muito mais nele do que em um cara que tem o dobro das minhas medidas e pega metade da carga de alguém da mesma medida dele...

Cara, olha os treinos do Dennis James, Wolf, Dexter, Roelly só pega mto peso em supino msmo. Eu ja cheguei a pegar 500kg no leg, e fazia mau feito, hj faço com 200-240 mto mto melhor, hack tb usava 125/lado., hj 70kg/lado, isso ai é mto certo, peso não é tudo no bodybuilding, pegue o maximo q puder, mas com boa execução, não treine o ego. Dorian yates treinava mto intenso mas usava 35lb para fazer rosca.

http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/dennis-wolf-bsn/4250-dennis-wolf-raw-back-training-footage-7-weeks-out-from-2012-asc.html

http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/dennis-wolf-bsn/4257-big-bad-dennis-wolf-hits-shoulders-5-weeks-out-from-the-2012-asc.html

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Sim gusmão concordo com o que vc disse, peso não é tudo, execução é muuuito importante.

Só quis dizer que pra um iniciante por exemplo, se você chegar nele e falar que basta fazer certo explorar negativa etc, acho isso errado.

Tipo Olha as cargas que eu citei do muleque lá e olha as suas; Nem se compara não é?

O que quero dizer é que você nunca vai ver um cara natural grande, se ele ficar sempre fazendo treinos de BB, fazendo 8~12 repetições onde ele controla bem a execução mas só sente forçar nas 3~4 ultimas; e o pior; em que a evolução de carga dele nos exercícios será lenta.

Digo pelos meus amigos, que começaram a malhar junto comigo (1 ano e uns 9meses) e até hoje nenhum chegou a pelo menos 40kg em cada lado. Inclusive eu - porque só de uns 2 meses pra cá percebi que estava fazendo m* - atualmente meu 'recorde' é com 34kg em cada halter (prefiro os halter, desde que vi o video do Coleman supinando com 400lbs nos halter, haha) ou seja que ja dá 68kg = 2kgs acima do meu próprio peso.

Diminuirei os pesos pq sofri um corte no peitoral e tive uma dierreia e estou uns dias sem treinar, mas quero terminar o ano pegando pelo menos 45kg em cada...

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