Avaliação De Treino (Primeiro Dia)

[Kalleeg]

Idade: 23
Altura: 1,74
Peso: 62,2
BF: 17%
Objetivo do treino: Hipertofia

Professor passou esse treino, gostaria de saber se esta bom, ou se está muito ruim.

OBS: Primeira semana fazer 1 serie com 15 repetições, segunda semana fazer 2x10 e na terceira semana seguir treino normal, como indicado abaixo.

Treino AB:

A-

Supino Vertical 3x10

Supino Declinado 3x10

Voador 3x10

Desenvolvimento Halter 3x10

Abdução + Flexão Ombro 3x10+10

Triceps Cross P.P 3x10

Triceps Corda 3x10

Cad. Extensora 4x10

Agachamento Bola 4x10

Cad. Adutora 4x12

Abdominal Supra 4xMax

B-

Puxada Frontal Aberta 3x10

Remada P-N 3x10

Extensao de Ombro 3x10

Remada Alta 3x10

Encolhimento 4x10

Bicipes Scoth 3x10

Bicipes Alternado 3x10

Cad. Flexora 4x10

Mesa Flexora 4x10

Cad. Abdutora 4x10

Panturrilha 4x12

Abdominal Infra 4xMax

[thiago977]

o treino está ruim da uma pesquisada aqui e monte outro vçc mesmo.https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/