Kalleeg

Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 62,2 BF: 17% Objetivo do treino: Hipertofia Professor passou esse treino, gostaria de saber se esta bom, ou se está muito ruim. OBS: Primeira semana fazer 1 serie com 15 repetições, segunda semana fazer 2x10 e na terceira semana seguir treino normal, como indicado abaixo. Treino AB: A- Supino Vertical 3x10 Supino Declinado 3x10 Voador 3x10 Desenvolvimento Halter 3x10 Abdução + Flexão Ombro 3x10+10 Triceps Cross P.P 3x10 Triceps Corda 3x10 Cad. Extensora 4x10 Agachamento Bola 4x10 Cad. Adutora 4x12 Abdominal Supra 4xMax B- Puxada Frontal Aberta 3x10 Remada P-N 3x10 Extensao de Ombro 3x10 Remada Alta 3x10 Encolhimento 4x10 Bicipes Scoth 3x10 Bicipes Alternado 3x10 Cad. Flexora 4x10 Mesa Flexora 4x10 Cad. Abdutora 4x10 Panturrilha 4x12 Abdominal Infra 4xMax