[Debate] Mais Volume Vs Pouco Volume

[Mauricio-xxx 44]

Talvez tu não estava trabalhando com uma RM alta.

Também nunca senti aquelas dores nas pernas em especifico e nem por isso deixei de crescer, não é um bom parâmetro para saber se está evoluindo ou não..

Pode ser! Eu nunca fui fã de low reps. Só uso low no agacho e no supino com barra , reto e inclinado. Nos outros sigo a técnica de contar ate a sexta repetição apenas. Meu foco são as repetições posteriores a sexta.

[Luís Guadagnin 152]

Eu tive overtraining na perna (ela não recuperava, ficou doendo por semanas a fio) fazendo StrongLifts.

5x5 de agacho 3x/semana é volumoso pra caramba.

[D4RKNESS 445]

Eu tive overtraining na perna (ela não recuperava, ficou doendo por semanas a fio) fazendo StrongLifts.

5x5 de agacho 3x/semana é volumoso pra caramba.

Eu nem diria que é muito volumoso, e sim que é muito intenso, quando se chega perto do limite. Eu tive dores nos joelhos lá pro final e parei também.

[mauricioblaster 293]

Não adianta argumentarem contra a ideologia de treinos convencionais para hipertrofia!

O cara falar que falha não e bom kkkkk

O músculo não quer saber da quantidade de carga não AMG. Ele quer saber de VC ultrapassar o seu limite, fazer o impossível possível momentaneamente , não importa se e com uma ou duas repetições a mais.

Se VC gosta de ir pra gym e ficar fazendo low reps com intervalos de descanso alto, voltando para casa inteiro blz o treino e seu?

Curto treinos, intensos , procurando sempre chegar a falha em todos os isoladores e voltar para casa moído.

Tenho certeza de que se eu fizer agachamento 3x por semana, usando esse exercício somente esse! Eu volto para casa inteiro sem sentir praticamente nada!

cara, por favor...

[Victor Amorim 373]

Eu nem diria que é muito volumoso, e sim que é muito intenso, quando se chega perto do limite. Eu tive dores nos joelhos lá pro final e parei também.

[2]

é intenso e não volumoso.

[Picanha 94]

Eu tive overtraining na perna (ela não recuperava, ficou doendo por semanas a fio) fazendo StrongLifts.

5x5 de agacho 3x/semana é volumoso pra caramba.

To até agora tentando arrumar o volume perfeito também. Meu treino nao é 5x5, faço um AB normal, mas no segundo treino de pernas, estão doloridas ainda (principalmente posterior). E olha q pra posterior mesmo, faço apenas stiff (4 series). Vou diminuir pra 3 e ver qual é.

[MonsterFreak 4768]

To até agora tentando arrumar o volume perfeito também. Meu treino nao é 5x5, faço um AB normal, mas no segundo treino de pernas, estão doloridas ainda (principalmente posterior). E olha q pra posterior mesmo, faço apenas stiff (4 series). Vou diminuir pra 3 e ver qual é.

qual seu treino de pernas ?

fazer so 1 isolador pra posterior nao quer dizer que so esteja trabalhando ela 1x

[EmilioTenório 366]

fazer so 1 isolador pra posterior nao quer dizer que so esteja trabalhando ela 1x

A galera não entende isso. Acha que só trabalha o músculo fazendo isolado -.-'

[Picanha 94]

qual seu treino de pernas ?

fazer so 1 isolador pra posterior nao quer dizer que so esteja trabalhando ela 1x

Eu sei que não. Por isso disse que focado somente no posterior, faço apenas o stiff.

O restante do treino é agachamento (3x4-6), avanço (3x6-8) e leg press (esse high reps, 3x15-20).

Esse é um dos motivos pelo qual sou contra dividir treino de pernas em anterior e posterior. Sempre defendi perna completa no mesmo dia.

Abc!

Editado Maio 29, 2015 às 03:12 por Picanha

[Rodzilla 579]

....

Editado Maio 31, 2015 às 13:56 por Rodzilla