Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral (halteres)

Chin upp

Rosca direta

Rosca Scott

Martelo

Rosca inversa

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral (halteres)

Chin upp

Rosca direta

Rosca Scott

Martelo

Rosca inversa

pra mim, seria isto

pra mim, seria isto[/quote

Barra fixa nn aguento fazer muito , ent acho que deveria deixar a remada unilateral

Depende da frequencia q tu vai fazer um treino desses se for dentro de um ABC2x(algo do tipo ) faz o q o Cavernoso falou, mas se for dentro de um treino de baixa frequencia(abcde) ta bom no meu ponto de vista.

E um treino abcab sequencial , nn posso treinar no sábado !

Eu apenas tiraria 2 roscas

Colocaria qual ?

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?

Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?

Se você treinar costas bem intensamente, serve sim, até porque você está a fazer também chin ups.. Depende também da frequência do seu treino, se treinar só uma vez por semana dorsal/bícep pode manter a directa e mais uma rosca, se for duas vezes por semana, a rosca directa, chin ups e seu treino de costas rasgam bem o bícep.

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa 5xFalha

Levantamento terra Low Reps

Remada unilateral (halteres) 3x8 ou a Remada Curvada aqui

Rosca direta 3x8

Assim tá bom.

Assim tá bom.

Meu treino e abcab sequencial , no levantamento terra seria ate agüentar ?

Barra fixa
Levantamento terra
Remada curvada
Remada unilateral (halteres)
Chin upp
Rosca direta
Rosca Scott
Martelo
Rosca inversa

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia

pesquise e monte um

pesquise e monte um

Ook

Mt volumoso cara. 3 exercícios p musculo grande (Costa, quadríceps) e 2 para musculo pequenos (biceps, triceps, ombro) já estão de bom tamanho. Procure fazer seu treino em ate 1 hora. Acho dificil treinar bem em 1 hora com 9 exercícios

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Q vai cataboliza

Volumoso pra caraí pra minha opinião

Editado 11/05/2015 às 20:00 05/11, 2015 por Eduardo do supino (veja o histórico de edições)

Se vc fizer a barra primeiro e conjugar o resto C intensidade boa vai dar tempo de fazer isso simmmmmm,,,mas aí depende da tua intensidade,,o treino de biceps achei muito repetitivo,,,começa c um biceps c rotação c halteres,,converse c seu coach antes de tudo..ele te vê no dia a dia,,