Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 21:13 Postado Maio 10, 2015 às 21:13 Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Remada unilateral (halteres) Chin upp Rosca direta Rosca Scott Martelo Rosca inversa
Cavernoso Frango Postado Maio 10, 2015 às 21:17 Postado Maio 10, 2015 às 21:17 Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Remada unilateral (halteres) Chin upp Rosca direta Rosca Scott Martelo Rosca inversa pra mim, seria isto shadow_zz, Eduardo do supino e Gos reagiu a isso 3
Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 21:24 Autor Postado Maio 10, 2015 às 21:24 pra mim, seria isto[/quote Barra fixa nn aguento fazer muito , ent acho que deveria deixar a remada unilateral
MrFireman Postado Maio 10, 2015 às 21:25 Postado Maio 10, 2015 às 21:25 Depende da frequencia q tu vai fazer um treino desses se for dentro de um ABC2x(algo do tipo ) faz o q o Cavernoso falou, mas se for dentro de um treino de baixa frequencia(abcde) ta bom no meu ponto de vista.
Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 21:36 Autor Postado Maio 10, 2015 às 21:36 E um treino abcab sequencial , nn posso treinar no sábado !
dfaria Postado Maio 10, 2015 às 22:15 Postado Maio 10, 2015 às 22:15 penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.
Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 22:19 Autor Postado Maio 10, 2015 às 22:19 penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas. Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?
dfaria Postado Maio 10, 2015 às 22:24 Postado Maio 10, 2015 às 22:24 Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ? Se você treinar costas bem intensamente, serve sim, até porque você está a fazer também chin ups.. Depende também da frequência do seu treino, se treinar só uma vez por semana dorsal/bícep pode manter a directa e mais uma rosca, se for duas vezes por semana, a rosca directa, chin ups e seu treino de costas rasgam bem o bícep.
TheKingGamerBr Postado Maio 10, 2015 às 22:30 Postado Maio 10, 2015 às 22:30 Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço Barra fixa 5xFalha Levantamento terra Low Reps Remada unilateral (halteres) 3x8 ou a Remada Curvada aqui Rosca direta 3x8 Assim tá bom.
Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 22:37 Autor Postado Maio 10, 2015 às 22:37 Assim tá bom. Meu treino e abcab sequencial , no levantamento terra seria ate agüentar ?
Saintgraal Postado Maio 10, 2015 às 22:38 Postado Maio 10, 2015 às 22:38 Barra fixaLevantamento terraRemada curvadaRemada unilateral (halteres)Chin uppRosca direta Rosca ScottMartelo Rosca inversa
Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 22:57 Autor Postado Maio 10, 2015 às 22:57 Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia
Saintgraal Postado Maio 10, 2015 às 23:01 Postado Maio 10, 2015 às 23:01 Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia Galera esse e o treino de dorsal , falta de peito+tríceps+deltóide fron/medial e eu nn faço a ideia pesquise e monte um
Mr.motorola Postado Maio 10, 2015 às 23:07 Autor Postado Maio 10, 2015 às 23:07 pesquise e monte um Ook
eurafael Postado Maio 11, 2015 às 15:57 Postado Maio 11, 2015 às 15:57 Mt volumoso cara. 3 exercícios p musculo grande (Costa, quadríceps) e 2 para musculo pequenos (biceps, triceps, ombro) já estão de bom tamanho. Procure fazer seu treino em ate 1 hora. Acho dificil treinar bem em 1 hora com 9 exercícios Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Eduardo do supino Postado Maio 11, 2015 às 19:57 Postado Maio 11, 2015 às 19:57 (editado) Q vai cataboliza Volumoso pra caraí pra minha opinião Editado Maio 11, 2015 às 20:00 por Eduardo do supino
metan20 Postado Maio 11, 2015 às 20:04 Postado Maio 11, 2015 às 20:04 Se vc fizer a barra primeiro e conjugar o resto C intensidade boa vai dar tempo de fazer isso simmmmmm,,,mas aí depende da tua intensidade,,o treino de biceps achei muito repetitivo,,,começa c um biceps c rotação c halteres,,converse c seu coach antes de tudo..ele te vê no dia a dia,,
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