Como Funciona Uma Rotina De Calistenia?

[UrsoBranco]

Eae galera, treinei por 1 ano e 2 meses em academia e agora quero treinar Calistenia

Tenho 1,80m - 80kg - 39 cm braço - 61 cm perna - 39 panturrilha (Quero principalmente reduzir bf pra uns 10%, acho que to com 15%)

A pergunta é a seguinte, como funciona uma rotina de calistenia?

é igual a rotina de academia? ABC , ABCD?

Vi umas rotinas no site calistenia brasil, são bacanas mas fala pra fazer 1 rotina por dia, mas lá tem 20 rotinas '-' , vou fazer 20 treinos diferentes ????

Alguem ajuda ai namoral, procurei e n acho nada explicando

OBS: acho que sou iniciante ou intermediario, consigo fazer 10 pull ups de boa, umas 12 dips, e umas 50 flexão de boa, qual treino é indicado para mim?

up