"desenvolvimento É Pouco Eficiente Para O Deltóide"

[Lander18 379]

"VOCE FAZ O EXERCÍCIO DESENVOLVIMENTO PARA O QUE?

Esse video mostra varios detalhes que te ajudarão a entender o porque da afirmação que sempre faço nas minhas aulas de que o desenvolvimento e' pouco eficiente para o deltóide.
Mais claro do que isso impossível!
Animação em 3D feita pela Universidade de Lion, França.
Bons treinos!

"

- Mauricio de arruda campos.

sobre o video :" Perto dos 2:30 min do video a animação detalha qual a estrutura mais "mobilizada" em cada amplitude do movimento (dividido em 4 partes). O deltoide trabalha isotonicamente ate 90 graus. Notem que depois de 90 graus ha uma observação no canto inferior esquerdo dizendo "quanto mais o braço se eleva menor a mobilização do úmero". Lembrando que o delitoide movimenta o úmero fica fácil de entender o porque dele não trabalhar acima dos 90 graus. Acima de 90 graus a contração do deltoide passa a ser praticamente isométrica (para manter o ombro abduzido) enquanto os outros músculos responsáveis pela movimentação da escapula e clavícula se encarregam de terminar a elevação do braço. Um outro ponto importante, não comentado no video, esta relacionado a insuficiência ativa do deltoide quando chega proximo de 90 graus. Nesse ponto o músculo esta tao encurtado que sua capacidade de produzir força cai drasticamente após 90 graus incapacitando-o de contribuir para o movimento isotonicamente. Esse também e um dos motivos do ritmo escapuloumeral: a escapula vai fazendo rotação superior conforme o ombro abduz justamente para tentar diminuir a insuficiência ativa do deltoide durante a abdução do ombro." - Mauricio arruda

E como alternativa ele fala : " todas as elevações do membro superior (em todas as direções) até 90 graus. "

Editado Abril 23, 2015 às 16:05 por Lander18

[RicardoAmaral 23]

Marcado para assistir mais tarde

[Visitante usuario_excluido2333]

Interessante, mas nunca ouvi falar desse cara, é bem conceituado?

Quando ao exercício já li um artigo falando que a unica vantagem dele para o supino é o fato de ele trabalhar bem o manguito e ajuda a evitar lesão, no mais o supino é o suficiente para desenvolver os deltoides além de utilizar mais músculos. Foi recomendado se fazer no máx. entre 1 ou 2 séries de des. depois do supino.

Vou ver se acho no meu outro pc e edito aqui com o link.

[Lander18 379]

é presidente da IFBB, aí depende do seu ponto de vista, se é conceituado ou não kkk.

eu não gosto da IFBB, então vc ja sabe ...

[Rafael94 29]

Vou ver o video depois e estudar a cinesiologia, biomecanica e EMG desse exercicio. Mas quando se pesa pensa em deltoide o que tem de gente que treina esse musculo errado não esta escrito e un dos principais erros alem da execução incorreta é o grande volume para determinadas areas do deltoide e pouco ou nenhum volume para outras a

reas.

[Generick 32]

Penso que o principal erro do treino de deltoides é a carga. Não pensam o quanto recruta os deltoides nos treinos de dorsal e peitoral e ainda socam exercícios isolados nos deltoides.

[Bunitinhu89 509]

Interessante, mas nunca ouvi falar desse cara, é bem conceituado?

Quando ao exercício já li um artigo falando que a unica vantagem dele para o supino é o fato de ele trabalhar bem o manguito e ajuda a evitar lesão, no mais o supino é o suficiente para desenvolver os deltoides além de utilizar mais músculos. Foi recomendado se fazer no máx. entre 1 ou 2 séries de des. depois do supino.

Vou ver se acho no meu outro pc e edito aqui com o link.

De acordo com essa afirmação, posso tirar o desenvolvimento o meu treino e por o supino no lugar, que seria até melhor?

[mpcosta82 2965]

Seria interessante ele ter utilizado este vídeo e a explicação para recomendar que a elevação lateral e a remada alta sejam feitos apenas até que os braços estejam a 90º em relação ao tronco (o primeiro ele falou). Vejam que o movimento mostrado é igual a uma elevação lateral, e igual a uma remada alta.

No entanto, ele tentou comparar o movimento com um desenvolvimento, não é necessariamente o caso (no desenvolvimento "tradicional" os braços não ficam ao lado do corpo). E, mesmo que fosse o caso, os deltóides continuam trabalhando, mesmo que isometricamente, isso não significa que o trabalho é menor.

Ele também "esqueceu" de mencionar qual deltóide ele estava se referindo. Provavelmente é o deltóide lateral. O deltóide anterior continua sendo requisitado acima de 90º.

[Visitante usuario_excluido2333]

De acordo com essa afirmação, posso tirar o desenvolvimento o meu treino e por o supino no lugar, que seria até melhor?

O negócio é saber filtrar o que é bom pra vc, eu não faço isso não, li o artigo mas n apliquei na pratica e nem pretendo, gosto de fazer o OHP, mas n custa tentar, faz até sentido. Só vo ficar devendo o link pra mais tarde se eu achar.

[Stein 5962]

cara é sempre bom que alguém traga material que gere debate, vou dar "minha" opinião..

conta para o meu deltoide que ele não está desenvolvendo com desenvolvimento, sendo que o trabalho para delt esta focado 90% no desenvolvimento...

não leve como agressivo ou pessoal, estou apenas colocando minha posição de modo hilário..

o caso é que existem muitas variações de desenvolvimento, algumas mais eficientes, mais do meu ponto de vista é a base, e eu diria até indispensável..

você trocaria um desenvolvimento com pegada fechada por uma simples elevação anterior.?

você trocaria um desenvolvimento com pegada aberta por uma simples elevação lateral.?

eu não..

do meu ponto de vista, é o mesmo que trocar agachamento por extensora..

e não vi o movimento do desenvolvimento no vídeo, e sim de uma elevação lateral..