Diário Pré Competição Categoria Fitness Bikini

[Bikini Competidor]

 

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seja bem vindo

Bom dia galera, hoje faltam 17 dias são mais 33 treinos, 102 refeições, agora 100 refeições. Estou usando alguns aliados pra ter um resultado melhor, estou fazendo massagem modeladora, e drenagem linfática, duas vezes por semana, semana quem vem 3 vezes e na próxima todos os dias. Já estou na expectativa faz tempo, ta tudo pronto roupão, biquini, sapato, joias, tinta, tudo esquematizado, inscrição toda ok, só aguardar o grande dia.

[Bikini Competidor]

Bom dia galerê estou usando mais um aliado para afinar a cintura, uma cinta modeladora essa aperta até a alma, sério muito foda de colocar minha cintura deve ficar com uns 55 cm sério minuscula se não menor... esse fim de semana vou alinhar a cabeça, descansar a mente, to muito estressada,como diz o ditado: mente sadia corpo sadio... Praia paz e sossego, claro que não vou perder a chance de fazer meu aerobio acompanhada do mar <3 até por que isso pra mim é privilégio e não sacrifício... Estou me convencendo de que o esporte é muito, mas muito mais do que todos imaginam e veem, é uma entrega de corpo e alma a uma rotina e um estilo de vida totalmente diferente. Tem que ter amor! Estou sofrendo já com preconceito, imagina quem participa das categorias mais fodas... Na faculdade me acham louca, no trabalho querem me enfiar comida goela a baixo, e vivem dizendo que vou ficar doente "quem avisa amigo é", e por ai vai... Na família graças a Deus minha mãe me apoia, mas a família do meu namorado não é muito a favor... Nem ele é, mas fiz ele aceitar. Não se pode desistir de um sonho, só eu sei o que eu senti quando vi as atletas entrando na palco, pode parecer besta, mas eu chorei de emoção, me via ali em cima... Foi especial pra mim, só queria que as pessoas entendessem que cada um tem uma vontade, um sonho... Temos que valorizar as coisas boas que as pessoas fazem e não criticar. Se Deus quiser tudo isso vai passar e eu vou me orgulhar de ter enfrentado tudo isso e vencido! Amém? Foco, força e fé! (cliche mas tá valendo) Um bom fim de semana a todos! :*

Ah vou ter caravana saindo da minha cidade pra me assistir que orgulho, to com uma baita responsabilidade!!! Poxa, não imaginei que teria tanta repercussão, o jornal e a tv local daqui querem entrevistas comigo depois do evento, to bem feliz!

[suzaah]

Sobre afinar a cintura com cinta modeladora: não funciona.

Procura sobre tight lacing se quiser algo de verdade, mas acho desnecessário.

Parabéns pela sua determinação.

Infelizmente ninguém tem apoio hoje para fazer o que realmente quer, todo mundo acha que devemos seguir as regras sociais impostas e viver assim.

Segue firme no que você quer, quem vai ficar feliz com os resultados é você!

[Bikini Competidor]

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Sobre afinar a cintura com cinta modeladora: não funciona.

Procura sobre tight lacing se quiser algo de verdade, mas acho desnecessário.

Parabéns pela sua determinação.

Infelizmente ninguém tem apoio hoje para fazer o que realmente quer, todo mundo acha que devemos seguir as regras sociais impostas e viver assim.

Segue firme no que você quer, quem vai ficar feliz com os resultados é você!

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Tenho bloqueio na net aqui podes me dizer o que é tight lacing?

Na real isso que to usando é uma especie de espartilho mas com feixes pra fechar na cintura, não tiras como espartilho, mas ele fica meega justo e da pra apertar mais um pouco se colocar nos primeiros feixes, é igual a fecho de sutian sabes?

[suzaah]

o problema dessas cintas é que elas comprimem o tronco todo, e você tem órgãos, ossos.

a "cintura" até diminui enquanto você está com ela, mas não trás resultado definitivo.

tight lacing é o uso de um corset feito sob medida, que comprime apenas a área da cintura, assim não atrapalha respiração/movimentação e tal.

fora que você ajusta de acordo com o que você aguenta, ao contrario dessas cintas que são de tamanho pre definido.

Isso é um corset, a cintura fica BEM marcada, e só a cintura, o resto não fica apertando. (desculpa mas não tenho foto de frente) (mas dá pra ver que se marca até atrás, na frente fica mais marcado ainda!)

cintas apertam tudo e por mais que diminua a circunferencia quando mede, continua "reto"

[xandaomelkor]

Minha namorada vai competir domingo agora, categoria toned. Essa semana ta complicada, muita coisa pra fazer se eu não ajudasse, ela não ia dar conta. Parabéns pra vc e bora lá que vai dar tudo certo

[Bikini Competidor]

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o problema dessas cintas é que elas comprimem o tronco todo, e você tem órgãos, ossos.

a "cintura" até diminui enquanto você está com ela, mas não trás resultado definitivo.

tight lacing é o uso de um corset feito sob medida, que comprime apenas a área da cintura, assim não atrapalha respiração/movimentação e tal.

fora que você ajusta de acordo com o que você aguenta, ao contrario dessas cintas que são de tamanho pre definido.

Isso é um corset, a cintura fica BEM marcada, e só a cintura, o resto não fica apertando. (desculpa mas não tenho foto de frente) (mas dá pra ver que se marca até atrás, na frente fica mais marcado ainda!)

cintas apertam tudo e por mais que diminua a circunferencia quando mede, continua "reto"

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Esse corset da primeira é igual ao que eu estou usando mas com regulagem de feicho não sei como é o seu mas não pega do quadril pra baixo nem da 2 costela pra cima, to usando faz 5 horas dói um pouco a coluna mas respirar e tudo mais ta tranquilo... eu acho que esse aqui resolve, concordo que tem uns que não adiantam nada. O que eu estou usando é de uma atleta que ganhou titulo nacional acho que se deu certo pra ela pode dar pra mim tbm, ( não que isso seja regra, pq tem muita coisa que não dá... organismo diferente e etc), mas acho que vai ser valido, posto fotos do antes e depois.

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Minha namorada vai competir domingo agora, categoria toned. Essa semana ta complicada, muita coisa pra fazer se eu não ajudasse, ela não ia dar conta. Parabéns pra vc e bora lá que vai dar tudo certo

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Que bom que você está ajudando isso é muito importante, ter quem amamos do nosso lado é uma força extra pra não desistir e seguir com confiança! Boa sorte pra ela, que seja campeã! abraço!

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o problema dessas cintas é que elas comprimem o tronco todo, e você tem órgãos, ossos.

a "cintura" até diminui enquanto você está com ela, mas não trás resultado definitivo.

tight lacing é o uso de um corset feito sob medida, que comprime apenas a área da cintura, assim não atrapalha respiração/movimentação e tal.

fora que você ajusta de acordo com o que você aguenta, ao contrario dessas cintas que são de tamanho pre definido.

Isso é um corset, a cintura fica BEM marcada, e só a cintura, o resto não fica apertando. (desculpa mas não tenho foto de frente) (mas dá pra ver que se marca até atrás, na frente fica mais marcado ainda!)

cintas apertam tudo e por mais que diminua a circunferencia quando mede, continua "reto"

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Mds que que é essa coisa na Juju kkkkkkkk credo, parece que era da avó de 102 kg, cabe duas dela e ta mais velho que disco. Essas coisas de fazer propaganda de qualquer coisa... duvido que ela use isso.

[suzaah]

Se tiver como postar foto... se não der, tenta ver se tem alguma etiqueta pra ver a marca dele

corset é uma maravilha dos deuses, se for feito direitinho e tiver suas medidas.

é que como você falou cinta eu achei que era cinta mesmo, haha

Editado Abril 24, 2015 às 15:08 por suzaah

[Bikini Competidor]

Assim é o corset

https://postimg.org/image/ds0lwo8q9/

Editado Abril 24, 2015 às 19:34 por Bikini Competidor

[Bikini Competidor]

Boa tarde 12 dias To desanimada, esse fim de semana fui relaxar e consegui ficar com 57 kg (y) ótemo! Putz agora é correr atras essa semana e na outra a meta é perder 5 quilos em 2 semanas, como? carbo só no pré e pós treino(após cardio em jejum tbm), zero gluten e zero lactose, e claro zero sódio. To muito inchada, tomei 2 purgantes e nada do meu intestino funcionar direito... ontem não conseguia nem fechar as mãos direito meus dedos estavam grossos inchados, acho que pq comi sódio, não muito mas já foi o suficiente pra me fazer ficar igual balão. :'( muito triste... to entrando com tudo nessa semana a próxima será decisiva... to ingerindo mais água tinha relaxado nisso. Mas ainda assim eu acredito que vai dar boa! Vou ser muito sincera ser atleta não é pra qualquer um por isso é um esporte pouco conhecido, porque o grau de dificuldade é muito grande, fora outras coisas. Vi um instagram essa semana de um menina que está se preparando para competir com uma dieta "flexivel" comendo de tudo, tudo mesmo, tipo chocolate, bolacha recheada e por ai vai. Pelo que vi ela faz contagem de macro nutrientes, nem sei como funciona isso. Me pergunto e te pergunto, funciona? olha pelo que vi no insta dela não é aquilo tudo de corpo não... maaaaas quem sou eu pra julgar alguém. Caraca quando vi o que ela come quase morri que coisa ein. Mãns detalhes a parte foco na dieta pq ta quaaaase! Dicas de dieta pra eu manda aew! to sem contato com meu coach...

[allioon]

eh dieta iifym, olha no google

[MonsterFreak]

isso se chama IIFYM e nao é dieta , é so um nome que se da pra encaixar alimentos considerados sujos na rotina alimentar levando em conta so os macro nutrientes e desprezando todos os micronutrientes e fator hormonal, aqui no forum tem um topico explicativo , e respondendo a perguntar pra quem quer ter corpo a nivel de competição não funciona , faça o feijão com arroz mesmo, nao tem caminho mais curto.

[suzaah]

você já cortou sódio? isso não me parece bom...

como o monster falou... faz o básico. frango, ovo e arroz/batata, vai da sua preferencia.

eu sinceramente não sei o que fazer com o sódio agora. Não era pra ter cortado, isso se corta nod ultimos dias da prep.

vai chegar a ficar sem água?

[Visitante]

a "flexibilidade" da dieta nao se explica simplesmente por "encaixar alimentos considerados sujos", e sim que pode "rotacionar" os alimentos da tua dieta de forma que mesmo trocando alimentos os macronutrientes continuem os mesmos, é simplesmente pra ti nao fica naquela coisa de: "...hoje eu tenho que comer isso, amanhã eu vou comer isso de novo, amanhã, de novo, amanhã de novo, etc, etc, etc...", mas sim com: hoje eu comi X quantidade de carbo, amanhã eu vou comer os mesmos X de carbo mas de outra fonte, exemplo, hoje tu comeu esse X de carbo de batata? blz amanha vou mandar o mesmo X mas de cenoura, sacas? E SE em algum momento tu quiser comer uma besteira tu não fica com peso na consciencia por ter comido, desde que encaixe nos teus macros, isso nao significa que tu vai comer toda hora.

Editado Abril 28, 2015 às 02:46 por debew

[Bikini Competidor]

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você já cortou sódio? isso não me parece bom...

como o monster falou... faz o básico. frango, ovo e arroz/batata, vai da sua preferencia.

eu sinceramente não sei o que fazer com o sódio agora. Não era pra ter cortado, isso se corta nod ultimos dias da prep.

vai chegar a ficar sem água?

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Na real to sem sódio a mais de 3 meses eu cortei da minha alimentação faz tempinho, tipo se eu comer sódio eu incho muito. Sobre tirar água vou sim.

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isso se chama IIFYM e nao é dieta , é so um nome que se da pra encaixar alimentos considerados sujos na rotina alimentar levando em conta so os macro nutrientes e desprezando todos os micronutrientes e fator hormonal, aqui no forum tem um topico explicativo , e respondendo a perguntar pra quem quer ter corpo a nivel de competição não funciona , faça o feijão com arroz mesmo, nao tem caminho mais curto.

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Sim nem cogitei isso, mas porra que coragem fazer esse tipo de alimentação em preparação de competição... vou continuar no meu frango cozido sem sal aqui (y) esse eu sei que não vai me engordar.

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a "flexibilidade" da dieta nao se explica simplesmente por "encaixar alimentos considerados sujos", e sim que pode "rotacionar" os alimentos da tua dieta de forma que mesmo trocando alimentos os macronutrientes continuem os mesmos, é simplesmente pra ti nao fica naquela coisa de: "...hoje eu tenho que comer isso, amanhã eu vou comer isso de novo, amanhã, de novo, amanhã de novo, etc, etc, etc...", mas sim com: hoje eu comi X quantidade de carbo, amanhã eu vou comer os mesmos X de carbo mas de outra fonte, exemplo, hoje tu comeu esse X de carbo de batata? blz amanha vou mandar o mesmo X mas de cenoura, sacas? E SE em algum momento tu quiser comer uma besteira tu não fica com peso na consciencia por ter comido, desde que encaixe nos teus macros, isso nao significa que tu vai comer toda hora.

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sim concordo, porém no estágio que estou não posso comer nada fora da dieta nada mesmo.

Bom dia, Hoje um pouco mais animada, fiz meu cardio matinal e depois treinei hoje foi diferente pq não vou ter tempo as 17:30, então 30 min de cardio e 40 min de treino. café da manhã o pretinho sem açúcar, nem adoçante, nem nada e meia fatia de pão integral 7 grãos e uma banana branca. 09:30 2 ovos= 2 claras 1 gema. Fiquei mais feliz hoje com meu peso em dois dias menos 2 kg, é impressionante como a dieta faz diferença, quem treina e acha que não vale apena se matar fazendo dieta, entendam muda e muda MUIITO! Hoje com 55 kg cravado, espero conseguir perder mais 1,5 ou mais ainda essa semana mais se ficar nesse ritmo ta ótimo!

[Visitante]

esse é o porém da flexibilidade, por exemplo, você disse que não pode comer nada fora da dieta no momento, digamos que no teu papel da deita esteja escrito que no almoço tu vai comer 50g de carbo de arroz, se em vez de arroz tu comer 50g de carbo de chuchu vai ta fora da dieta? não, vai ti deixar mais retida ou algo do tipo? não, essa é a ideia da flexibilidade.

[MonsterFreak]

Sou a favor dessa flexibilidade na dieta que voce falou Debew , contanto que os alimentos sejam semelhantes e de qualidade , mas apenas pra praticantes de musculação recreativa , pra atletas de fisiculturismo em contest acho melhor a dieta restrita que não tem como dá errado.

[suzaah]

Você sabe que sódio é vital né?

agora que você tirou o sódio, se comer é óbvio que vai segurar muita água, seu corpo tá carente, vai agarrar com todas as forças.

uma pessoa com uma quantidade saudável de sódio não fica inchada, fica tranquila.

ao menos leve potássio no dia da competição, tente evitar cãimbras, depois do campeonato vê se volta a comer sódio, aguenta o inchaço que vai dar nos primeiros dias, mas só vai te fazer bem.

não entendo porque as pessoas saudáveis ainda acham que sódio é vilão.

https://brunopina.com.br/sodio-potassio-aldosterona-manipulacao-de-agua/

[Bikini Competidor]

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Você sabe que sódio é vital né?

agora que você tirou o sódio, se comer é óbvio que vai segurar muita água, seu corpo tá carente, vai agarrar com todas as forças.

uma pessoa com uma quantidade saudável de sódio não fica inchada, fica tranquila.

ao menos leve potássio no dia da competição, tente evitar cãimbras, depois do campeonato vê se volta a comer sódio, aguenta o inchaço que vai dar nos primeiros dias, mas só vai te fazer bem.

não entendo porque as pessoas saudáveis ainda acham que sódio é vilão.

https://brunopina.com.br/sodio-potassio-aldosterona-manipulacao-de-agua/

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Sim caimbras já me dão, esse é meu medo, como uma banana todo dia de manhã, podes me indicar outra fonte de potássio que eu possa ingerir, que seja alimento... pq caps ou suplemento nem rola. $$

Bom diiiia <3 To muito feliz, adivinha? to com 54,100kg hahahaha em três dias eliminei 2,900g, retenção total, to acordando com a maior sede nossa. Fiz avaliação hoje to próximo do objetivo (53kg 10%BF), estou com 11,03% de BF supra e triceps 6 dobras (cuteneas) coxa 10, cintura 63, queria chegar no 60 cm mas tudo dentro do controle, e dentro dos meus limites... Estou bem feliz com os resultados imediatos de fazer dieta limpa e certa. Vale apena demais! Só penso no sábado dia 09, depois de descer daquele palco haaaa o bob's que me aguarde, quero comer tudo que tenho direito kkkkkk nunca comi lanche deles, acredito que vai ser o melhor lanche da minha vida, depois de tanto tempo sem comer nada... Corpo de magra, cabeça de gorda. Mente blindada foco, ta quase, contagem regressiva 10 dias a contar de hoje!

[MonsterFreak]

Acho que o debate desse topico que foi criado ontem pode te ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/182448-cintas-para-afinar-a-cintura-mito-ou-verdade/ , bjs

[Bikini Competidor]

Povo preciso de ajuda ta difícil de eu conseguir ir ao banheiro, não sei mais oque fazer... mamão, aveia, granola, tudo que não posso comer agora, nessa fase que faria efeito. E agora josé? Suzaah dicas?

Editado Maio 12, 2015 às 17:22 por Bikini Competidor

[MBD]

Povo preciso de ajuda, tomei 3 lactopurga e cara, ta difícil de eu conseguir evacuar, não sei mais oque fazer... mamão, aveia, granola, tudo que não posso comer agora, nessa fase que faria efeito. E agora josé? Suzaah dicas?

Pra que tomou três? Tu não está numa fase onde está ingerindo pouca comida? Você realmente espera que tenha MUITA coisa para evacuar? Mulheres já evacuam menos por comerem menos (algumas ficam DIAS sem evacuar nada - minha namorada por exemplo), ainda mais você que está nessa fase de preparação, comendo pouco e intensificando treinos e aeróbicos...

Deus do céu, tenha calma! Não se precipite!

[Bikini Competidor]

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Pra que tomou três? Tu não está numa fase onde está ingerindo pouca comida? Você realmente espera que tenha MUITA coisa para evacuar? Mulheres já evacuam menos por comerem menos (algumas ficam DIAS sem evacuar nada - minha namorada por exemplo), ainda mais você que está nessa fase de preparação, comendo pouco e intensificando treinos e aeróbicos...

Deus do céu, tenha calma! Não se precipite!

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Tomei um em cada dia dom, seg, terça... sim mas putz to me sentindo inchada... quando como parece que vai voltar. Quase sempre tenho uma espécie de refluxo...

Editado Abril 29, 2015 às 13:30 por Bikini Competidor

[MBD]

Tomei um em cada dia dom, seg, terça... sim mas putz to me sentindo inchada... quando como parece que vai voltar. Quase sempre tenho uma espécie de refluxo...

Mas qual a relação de desconforto estomacal, refluxo, com prisão de ventre? Lactopurga não resolve isso... Tenha calma, não foi você que disse "mente blindada"?

Como está o stomach vacuum? E o treino de poses?

[JSA]

O problema aí tá mais pra psicológico que físico. Inchada daonde?

[Bikini Competidor]

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Mas qual a relação de desconforto estomacal, refluxo, com prisão de ventre? Lactopurga não resolve isso... Tenha calma, não foi você que disse "mente blindada"?

Como está o stomach vacuum? E o treino de poses?

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Tens razão... é ta meio de lado mas fim de semana pegarei firme. O Vacumm to fazendo.

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O problema aí tá mais pra psicológico que físico. Inchada daonde?

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Com certeza! cara é muito foda, quero conquistar a tal mente blindada, mas é muito compromisso ao mesmo tempo... não sei administrar meus sentimentos, me desespero mesmo. Ainda bem que de resto administro bem... Afinal estudo isso kkk mas é aquele ditado vivendo e apreendendo!

[Bikini Competidor]

Hoje acordei fiz um mingauzão de aveia tava precisando de um pré treino mais potente de carbo e rico em fibras...

adivinha meu peso? hahaha 53.650

acredito que vou chegar na minha meta graças a Deus!

Vou iniciar hoje minha preparação pra tirar a água, vou ir mais gradualmente, no meu teste tirei em 4 dias, vou fazer em 9 dias, hoje 6L amanhã 5-6, sábado 4-5, domingo 4-5, segunda 3-4 terça 2-3, quarta 2 ,quinta 2, sexta 1L e no dia 0, vou comer as 7:00 50gr de frango as 9:00 mais 50gr com salada (alface crua sem tempero), meio dia 100gr de frango sem tempero com salada idem, minha apresentação deve ser mais ou menos as 17:00, no meio da tarde vou comer mais 50 gr de frango, e antes de subir to em dúvida, fazer um carbo up com aqueles pacotinhos de carboup mesmo, ou comer um chocolate (1 ou 2 ferrero roche), sei lá acho que o sal/sódio não seria interessante pra mim na minha categoria, não posso estar com vascularização aparente, como tenho tendencia a ficar trincada de veias acho que vou evitar.

Dicas sugestões, por favor.

* incluo algum carbo durante o dia D ? pensei em comer uma panqueca de tapioca com 1 ovo de manhã.(1 clr de tapioca + ovo mistura e assa na frigideira), e pensei tbm numa rodelinha de batata doce no almoço... mas acho que ia ser demais, ajudem ai (y)

Editado Abril 30, 2015 às 12:21 por Bikini Competidor

[Bikini Competidor]

Caraca tava lendo um diário de um atleta de categoria alta homem, putz 1500kg de aipim em uma, UMA refeição do dia essa quantia eu como num mês kkkkkkkkkkkkkk Categoria diferente, sexo diferente, objetivo diferente, mas um mesmo sonho: vencer! Como ele disse é um caminho sem volta... queria postar uma foto aqui mas to com pouco tempo, to esperando alguém dar uma olhada ai no meu programa de pré contest e me dar dicas...

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Caraca tava lendo um diário de um atleta de categoria alta homem, putz 1500kg de aipim em uma, UMA refeição do dia essa quantia eu como num mês kkkkkkkkkkkkkk Categoria diferente, sexo diferente, objetivo diferente, mas um mesmo sonho: vencer! Como ele disse é um caminho sem volta... queria postar uma foto aqui mas to com pouco tempo, to esperando alguém dar uma olhada ai no meu programa de pré contest e me dar dicas...

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OOOO fooooooooomeee

[Fefe]

Dei uma lida no seu relato. Me parece muito ansiosa. Vc dorme bem??

Em que estado vai competir?

[Bikini Competidor]

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Dei uma lida no seu relato. Me parece muito ansiosa. Vc dorme bem??

Em que estado vai competir?

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Ansiosa? kkk muito! durmo sim como uma pedra, em SC

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Você sabe que sódio é vital né?

agora que você tirou o sódio, se comer é óbvio que vai segurar muita água, seu corpo tá carente, vai agarrar com todas as forças.

uma pessoa com uma quantidade saudável de sódio não fica inchada, fica tranquila.

ao menos leve potássio no dia da competição, tente evitar cãimbras, depois do campeonato vê se volta a comer sódio, aguenta o inchaço que vai dar nos primeiros dias, mas só vai te fazer bem.

não entendo porque as pessoas saudáveis ainda acham que sódio é vilão.

https://brunopina.com.br/sodio-potassio-aldosterona-manipulacao-de-agua/

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Acabei de tirar essa foto, treinei posterior de ombros e costas hoje

Uma foto que tirei a 2 semanas, estou assim mas um pouco menos inchada. image hosting 12mb

Editado Abril 30, 2015 às 13:28 por Bikini Competidor